Kommer tömt näs syndrom att påverka ditt äktenskap?

Felipe Dupouy / Getty Images

Skilsmässa är inte oöverträffad till och med bland par som har varit gifta i årtionden. Nationella centret för familje- och äktenskapsforskning har visat att par som är 50 år eller äldre var dubbelt så stora som skilsmässa år 2015 som 1990.

Sociologer och forskare har letat efter orsaker till att skilsmässa kan ske efter så många år, och en förklaring som har dykt upp är ett tomt syndrom. Ett par har varit bekvämt - eller kanske inte så bekvämt - sameksisterande i åratal, inbäddat i ett upptagen hem med sina barn.

Sedan, en efter en, springer de ungarna vingar och tar av sig. Vad är kvar?

Par kan inse att deras barn var alla som höll dem ihop. I sin frånvaro kan äktenskapet börja bländas. Dessa problem kan ha alltid varit där men de gick inte erkända. I andra fall börjar problem med att uppfostra sina huvuden för första gången.

Den goda nyheten är att med en hälsosam kommunikation och förberedelse för den här fasen av ditt äktenskap kan de tomma boen år vara otroligt roliga och fulla av nya början. De behöver inte sluta en herald.

Vad är exakt det tomma nätsyndromet?

"Tystnadssyndrom" är inte en klinisk diagnos, men det är något vanligt förekommande. Du har tillägnade år att höja dina barn. De monopoliserade den stora delen av din tid för bättre delen av två decennier eller mer. Och nu … är de borta. Ditt yngsta barn har flyttat ut på egen hand. Du och din make befinner dig i samma fyra väggar, men du är ensam nu.

Tomt synd syndrom kan vara gradvis eller plötslig. Om du bara har ett barn kan det vara brått och krossat när han flyger. Om du har flera barn, kommer det troliga kryp upp på dig. Du kanske upptäcker att efter det andra till sist barnet lämnar boet börjar du frukta det oundvikliga som din yngsta mognar och blir redo att flytta ut på egen hand också.

Du kommer att märka omedelbart att saker är olika

Vissa förändringar blir roliga och trevliga, men andra kommer att vara ledsna. Att vara medveten om vad som är annorlunda och hur dessa skillnader gör att du känner är ett viktigt steg mot att undvika de negativa aspekterna av det tomma boet syndromet. Prata om dem med din make och om dina känslor angående dem. De flesta tomma nestrar upplever några av samma känslor och reaktioner.

• Du kan känna en känsla av tomhet och ensamhet.
• Du är glad att ta emot e-postmeddelanden, samtal och textmeddelanden från dina barn - i själva verket kan du återupptäcka en smidighet du trodde du hade förlorat när du sprang i telefonen med minsta varning om att någon försöker nå dig .
• När de här texterna och e-postmeddelandena innehåller bilder, det gör din dag. Eller vecka.
• Din vind är full av lådor fyllda med minnen och tillhörigheter som dina barn inte hade tid eller lust att ta med dem. Sortera igenom dem när du är redo. Du kan skratta, du kan gråta. Det finns ingen regel som säger att du inte kan placera några av dessa saker ut och om i huset där du kan se dem regelbundet.

Andra förändringar kan få dig att smyga och sparka upp dina klackar lite om du pausar att tänka på dem:

• Din matkupong är lägre.
• Huset stannar snyggt efter att du har röjt upp.
• Du behöver bara tvätta kläder och handdukar en gång i veckan.
• Ditt hem är tyst.
• Det finns varmt vatten när du vill ha det, och din vattenräkning tar ett dyk.
• Du kan använda datorn närhelst du vill.
• Du kan älska på vardagsrumssoffan på mitten av dagen. Inte ett problem om du kommer ihåg att stänga draperierna först.

Saker att diskutera Nu att två av er är ensamma

Dra nytta av den tid då du och din make nu har ensam för att prata om saker som eventuellt kan bli problem i ditt äktenskap. Försök hitta din gemensamma mark igen. Det var där en gång innan du hade barn. Ta steg för att återupptäcka det.

• Utforska dina förhoppningar och drömmar för framtiden. Framtiden blev bara nu.
• Diskutera dina förväntningar, både stora och små. Prata om hur du vill att nästa år ska gå, liksom vad du förväntar dig från imorgon.
• Vänta på känslan av sorg, du känner båda att ha "förlorat" dina barn.
• Prata om ekonomiska förändringar. Vad ska du göra med de extra pengar som finns nu i familjebudgeten?
• Diskutera nuvarande och potentiella hälsoproblem, inklusive klimakteriet och andropausen.
• Utforska möjligheten till nedskärning. Behöver du verkligen allt det där huset? Var vill du leva för resten av dina liv?
• Vad händer om en eller flera av dina barn vill eller måste komma hem på grund av skilsmässa eller arbetsförlust? Kommer de att komma hem ensam, eller kommer de att föra dina barnbarn med dem? Överväga avveckling och förenkla ditt liv istället utan att verkligen röra sig.
• Prata om det dagliga livet och gör justeringar för att undvika att komma i varandras sätt och på näsens nerver. Upprätta gränser och respektera de som din make kan ställa. Det kan ha gått obemärkt under åren i ett livligt hushåll, men nu kommer det nog att bli ganska uppenbart om en av er vanligtvis kommer sent till frukost eftersom du ville läsa tidningen först.

Tomthanteringstips för nackdelar

Det finns många saker du kan göra för att förhindra att ett tomt syndsyndrom tar en vägtull på ditt äktenskap.

• Sök rådgivning om din tomma boet känns som att det kan orsaka problem i ditt äktenskap.
• Acceptera att denna typ av sorg kan slå män lika svårt som det träffar kvinnor. Tomma bofäder kan känna en känsla av ånger över saker de inte gjorde och tid som inte spenderades med sina barn.
• Lägg inte detta på dina barn. Begränsa hur ofta du ringer dem och undvik skuldrapporter, särskilt under semestern om du upptäcker att de bara inte kan göra det hemma.
• Utveckla en flexibel tankegång och vara öppen för förändring.
• Gör en lista med saker du aldrig har gjort men har alltid velat göra - det var bara inte tid innan.
• Gör några kortsiktiga och långsiktiga planer för hur du vill spendera pengar och tid.
• Schema "datum nätter".
• Rusa inte in i volontärroller, resa, ta klasser, flytta eller tömma ett barns sovrum. Låt dammet slå sig först och utforska det du vill göra mest - helst tillsammans.

Äktenskapsbrännskador sker inte för alla tomtpar. Falla inte i fällan att tro att utveckla problem i ditt äktenskap efter att barnen lämnar är oundvikligt. Par som inte gräver upp gamla, glömda problem, som fortsätter att respektera och älska varandra, och som kommunicerar bra med varandra, går ofta igenom det tomma näststadiet av äktenskapet helt bra.