Enkla sätt att äta mer frukt och grönsaker
Hitta ditt sätt - Att äta mer grönsaker (Oktober 2024)
När du tror att du har meddelandet på 5-dagars kampanjen sorterad, kommer tillsammans ett nytt meddelande. Ät 10 är den nya 5 som har maximalt skydd enligt en studie, av Imperial College London, som beräkna sådana matvanor kunde förhindra 7.8 miljoner för tidiga dödsfall varje år. Så, hur man gör detta utan att ångra år av god praxis (eller starta om detta meddelande har passerat dig av). Här är några enkla sätt att öka ditt intag utan att ta på sig en helt ny livsstil som förmodligen är mycket upptagen … MER redan.
Fortsätt till 2 av 4 nedan.Upp vad du gör redan
Många såser och soppor innehåller ett antal grönsaker, vanligtvis basbeståndsdelarna när de bereds, det här är också känt som treenigheten. Bara denna bas ger dig minst en om dagen så varför inte lägga till mer av de tre grönsakerna, lök, selleri och morötter; en omedelbar uptick.
Dessa såser som en bolognese kommer också att ha tomater där, vanligtvis men inte alltid konserverade. Lägg bara till mer och reducera såsen lite längre.
Du kan även använda denna tillvägagångssätt med soppor. Lägg bara till mer av … MER grönsaker du gillar.
Fabulous Bolognese Sauce Recept
Chili Sauce Recept
Den bästa någonsin Tomatsås
8 Lätt Soppa Recept
Fortsätt till 3 av 4 nedan.Leta efter Veg och Fruktpasta Recept
Det här är en väldigt lätt, leta efter recept som staplas med godhet och gott om frukter eller grönt som du älskar (alltid välj de som du älskar eftersom du är mer benägna att äta den, äta bara för att det är bra för det du är inte hållbar).
Minestrone är ett utmärkt exempel på en soppa som är en måltid i sig, den groans under viktiga saker och lägger till en poppo pesto till blandningen och du kommer sannolikt att ha din tio precis där.
Applicera samma regler på frukt och upp innehållet i samma … MER sätt. Sommar är en fantastisk tid för färsk frukt, så sök upp recepten med vad som är säsongsbetonat och friskt, ett annat bra sätt att få de maximala fördelarna.
Minestrone Soup Recept
Andra Loaded Recept
Varm Halloumi Green Bean and Potato Salad
7 sallader och ingen sallat involverad
Cock-a-Leekie Recept
10 Easy Summer Berry Recept
Engelska Summer Pudding Recept
Kokos och sommarfruktpuddingrecept
Fortsätt till 4 av 4 nedan.Försök med nya tekniker
Om man slipper av att äta veggies är beredningen involverad och noggrann matlagning, tänk sedan på rostning.Trenden för att rosta alla grönsaker är här för att stanna, för det är inte bara det enkla sättet att laga mat, de smakar fantastiska som naturliga sockerkarameller i matlagningen plus smakerna intensifieras. Det här är ett bra sätt att få barn att äta mer, de älskar smaken. Inga mer fuktiga Brysselspiror eller blomkål. För ännu snabbare matlagning, sätt ett urval av din favorit … MER rötter ihop på en bricka och steka dem ihop (allt annat som sprit ska stekas mot slutet av tillagningstiden).
Recept av rostadebetor
Recept av rostadexpuddar
Recept av rostade morötter
Mexikansk information om frukt och grönsaker och årstider
Upptäck de mest populära frukter och grönsaker som används i mexicansk mat och när de är i säsong.
Kan inte få din fågel att äta sina grönsaker? Resort To Stealth Health
Det finns djurfåglar som helt enkelt inte gillar mat som är bra för dem. Här är några sätt att smyga näring i deras kost.
6 enkla (och välsmakande!) Sätt att äta hälsosamt
Det behöver inte vara osaltat grönkål och schweizisk chard för att vara närande. Här är Daphne Ozs råd.
