Drs. oz & roizen: psykisk sjukdom är mer än en känsla

Som samhälle har vi en lång väg att gå i vår förståelse av psykisk sjukdom. Konversationen fortsätter här, eftersom läkarna belyser hur de ska hantera depression, posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) och till och med patologisk lögn.

F: Min bror kom tillbaka från Afghanistan för ett år sedan och har kämpat PTSD. Han har sett läkare men har fortfarande tillfälliga nedbrytningar. Vilken roll kan jag spela för att stödja honom?

S: PTSD förändrar hur vissa hormoner och neurotransmittorer reagerar på stress. Det bästa sättet att behandla det är med mediciner som Zoloft och Paxil, samtalsterapi och genom att ge en stödjande miljö. Det är här du kommer in!

Kommunicera ditt stöd. Lär dig så mycket du kan om PTSD för att få en uppfattning om vad din bror går igenom. Låt honom sedan veta att du är redo att hjälpa på något sätt, vare sig det är att hålla reda på läkemedel, delta i läkarbesök med honom eller bara ge kamratskap. Du kan föreslå att han går med i en stödgrupp av andra veteraner med PTSD, vilket visar sig hjälpa.

Lyssna. Argumentera inte med din bror, som kan agitera honom. Var positiv - din älskas humör kommer att variera dramatiskt och är mottaglig för hans närmaste familjemedlemmars attityd.

Ha tålamod. Framstegen kommer inte att vara omedelbar, så ge honom utrymme och låt honom veta att du kommer att vara där när han är redo att återansluta. Försök att lära dig vad som utlöser symtom, som bland annat kan inkludera självförstörande beteende, intensiv ilska eller skuld och till och med flashbacks. Planera utflykter och aktiviteter som undviker hans triggers.

Ta dig tid för dig. Att hantera någon som har PTSD är inte lätt. Att ta hand om dina egna behov hjälper dig att ha den mentala och fysiska energin att vara där för honom. Har du inte haft tid att äta rätt, träna och få en god natts sömn? Gör dessa saker till en prioritet.

F: En långvarig vän är en patologisk lögnare. Hur ska jag reagera när jag vet att hon inte säger sanningen?

S: Du har antagligen utövat tålamod ett tag eftersom det inte började över en natt. Patologiska lögner - berättar lögner upprepade gånger och impulsivt - tenderar att utvecklas tidigt i livet som ett svar på en tuff situation som tycktes lösa sig när barnet ljög. Det blir ett sätt att leva, och det är bekvämare att göra saker än att säga sanningen.

Patologiska lögnare kan också fibra för att få uppmärksamhet. De upptäcker att rampljuset får dem att må bra och att kärlekarna blir större varje gång. Ljigen är inte avsedda att manipulera - det är mer som en mycket dålig vana som din vän inte kan bryta på egen hand.

Nästa gång hon ljuger, vänligen visa bevis på sanningen. Ropa inte eller anklagar henne för att vara en lögnare, vilket kan få henne att gå på defensiven. Ange bara fakta. Om hon hårt förnekar det, lämna situationen i fred. Men om hon mjuknar, fråga om hon söker hjälp från en psykiatrisk professionell. Om hon inte är det, uppmuntra henne försiktigt att göra det.

Berätta för henne att du vet att det inte är hennes fel och att du kommer att vara där för henne, men det är svårt att ha en relation utan ärlighet. Om allt annat misslyckas, kan du behöva ge din vänskap en paus. Förändring kan bara komma i tid och inifrån henne.

Fråga: Finns det några livsmedel som har en specifik humöruppsvingande effekt - ja, utom cheeseburgers?

A: Ja! Vissa livsmedel ökar nivåerna av serotonin, en hjärnkemikalie som kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd och lugn. När du känner dig bla, räcker du efter dessa "glada måltid" -val:

Turkiet: Denna sandwich-häftklammer innehåller tryptofan, som din kropp behöver för att göra serotonin - det är delvis varför människor känner sig så nöjda efter Thanksgiving middag.

Mörk choklad och bananer: För en må bra dessert, mosa dessa två serotoninförbättrande livsmedel tillsammans (välj choklad med minst 70 procent kakao - ju högre procentandelen är, desto större ökar serotonin), frys blandningen och njut sedan !

Kolhydrater: De får en dålig rap, men kolhydrater är viktiga för produktion av serotonin. Det hälsosamma sättet att få din fix är från fullkorn, frukt, mejeri och grönsaker. En varning: För många raffinerade kolhydrater, till exempel kex och vitt bröd, kan orsaka viktökning.

DHA: Detta är en typ av omega-3-fettsyra som finns i vissa kalla vattenfiskar (lax, havsöring) och även i tillskottform. DHA ökar serotonin och dopamin, en annan hjärnskemikalie som mår bra. Att ta 600 till 900 milligram per dag kan hjälpa till att lindra ångest och depression utan biverkningar. En bonus: Det förbättrar ditt tänkande, så att ta det är en no-brainer.

F: Kanske är det bara nyheterna, men jag oroar mig mer för den mentala hälsan hos människor runt mig. Vilka är några tecken som en person på jobbet kan ha våldsamma tendenser?

S: Det finns inget sätt att säga med 100 procent noggrannhet om någon kommer att begå en våldsam handling, men här är några röda flaggor som en person kan vara mer benägna att slå ut:

➸ En historia med våldsamt beteende. De bästa prediktorerna för framtida våldshandlingar är tidigare våldshandlingar.

Abuse Alkoholmissbruk eller narkotikamissbruk.

➸ Intolerans. Vissa brottslingar motiveras av hat.

➸ Tillhörighet med gäng.

➸ Otillräcklig tillgång till, besittning och användning av skjutvapen. En ohälsosam fixering med skjutvapen kan leda till ett våldsbrott.

➸ Extrem social isolering. Inte alla är en folk-person, vilket är normalt, men extrem isolering har kopplats till en högre risk för aggression.

Det är omöjligt att diagnostisera sociopatisk personlighetsstörning vid synen, men personer med detta tillstånd kan ha okontrollerad ilska eller visa upprepade åsidosättande av rätt och fel och andras säkerhet. Vet att mental sjukdom inte automatiskt gör någon farlig - dessa människor begår sällan våldsbrott.

Om du någonsin känner dig osäker ska du rapportera dina bekymmer omedelbart och skriftligen till din chef eller personalavdelningen. Alla hot om våld från en medarbetare, oavsett liten, bör tas på allvar. I de flesta fall är det förmodligen ett falskt larm, men det är bäst att vara försiktig.

F: Min make har varit arg och irritabel sedan hans arbetsförlust för månader sedan. Barnen och jag går på äggskal runt honom. Vad kan jag göra?

S: Det är inte förvånande att din make är i framkant efter att ha tappat jobbet. Det är ett stort slag, och han kan till och med ha blivit deprimerad som ett resultat - irritabilitet och ilska är vanliga symtom på depression hos män.

Uppmuntra en familj vandring eller cykeltur för att hjälpa honom ut ur fälten. Träning har visat sig lindra depression symptom genom att öka endorfiner.

Om din man är deprimerad kommer han att ha stor nytta av pratterapi och eventuellt antidepressiva. Depression är inte en kortvarig sorg utan en ihållande känsla av förtvivlan utlöst av en obalans av kemikalier i hjärnan. Det är viktigt att behandla depression som en sjukdom - precis som hjärtsjukdomar eller diabetes - inte något han bara kan göra sig själv ur.