Drs. oz & roizen: ett äpple om dagen (håller läkaren borta?)

Vissa är gamla fruas berättelser och andra är berättigade i dagens problem, men dessa hälsofrågor har delat allmän opinion. Så våra dokument ger oss fakta.

F: Finns det enighet om effekterna av att hålla mobiltelefoner i öronen? Vissa säger att det är farligt för våra hjärnor.

S : Mobiltelefoner avger elektromagnetisk strålning som tränger igenom kroppen och påverkar celler på sätt som kan få dem att bli cancer. Barns mindre kroppar är ännu mer sårbara eftersom deras vävnad tar upp mer strålning. Juryn är fortfarande ute på om mobiltelefoner definitivt ökar risken för hjärntumörer, eftersom inte alla studier visar en länk. Men en del forskning har hittat en koppling, och resultaten pekar på en verklig risk.

Internationella byrån för cancerforskning (IARC), en del av Världshälsoorganisationen, satte nyligen mobiltelefonstrålning i ”kategori 2B”, vilket innebär att den eventuellt är cancerframkallande hos människor. Vi kallar denna kategori 2B som undviks. Eftersom IARC är en respekterad organisation kommer vi att göra fel på sidan av försiktighet och ta dess resultat på allvar. Några arbetsomgångar:

1. TXT mer, prata mindre. Gör vad unga vuxna gör i genomsnitt 110 gånger om dagen: Text; ring inte. Textning håller din telefon i armslängd, och tum är viktiga i strålningsvågor.

2. Använd högtalarfunktionen eller ett headset. Återigen, ju längre bort, desto bättre. Headset eller öronknoppar håller exponeringen lägre än trådlösa öronapparater, som också avger strålning. Det bästa av allt är "luftrör" -system som överför ljud via ett ihåligt rör. De flesta elektronikbutiker bär dem, liksom Amazon.com.

3. Fick inte i telefonen. Ta enheten ur fickan när du kan. Annars, män, kan den elektromagnetiska strålningen tappa din fertilitet.

F: Poppning av mina knogar är en stressavlastare för mig, men jag har alltid hört att det kommer att leda till artrit. Är det sant?

S: Att knaka knogarna kan vara smärtsamt för människor runt omkring dig att höra, men du gör inte någon skada på lederna eller benen eller musklerna när du spricker - såvida du inte känner ont. Emellertid har vanliga knogelkrackare visat tecken på skador på mjukvävnad i ledkapseln och minskad greppstyrka. Poppljudet orsakas av att högtryckssuget av gas släpps ut när lederna rör sig isär. Om det gör ont när knogarna eller knäna spricker, bör du se din läkare för att bedöma vilken typ av ledskador du kan ha.

F: Idag tillbringar vi nästan alla våra vakna timmar och stirrar på upplysta rektanglar. Vad gör dessa dator-, smartphone-, surfplatta- och TV-skärmar för våra ögon?

S: Att stirra på en skärm hela dagen kommer inte att skada din syn eller få dig att bli blind, men för mycket skärmtid kan göra dina ögon irriterade och trötta. Dina ögon måste arbeta lite hårdare för att läsa ord och siffror på en skärm, oavsett om det är på grund av bländning, brist på kontrast mellan orden och bakgrunden eller en annan faktor.

Om du får torra, brinnande ögon, suddig syn eller huvudvärk efter att ha satt dig framför datorn kan du ha datorsynsyndrom - vilket låter allvarligare än det är. Några tips för att undvika det:

• Luta skärmen något nedåt så att dess centrum är cirka 4 eller 5 tum under ögonhöjden. Detta kommer att hålla ögonen från att bli för torra, eftersom dina ögonlock inte behöver öppna så breda.

• Titta från sida till sida var 15: e minut. Se i avståndet. Att byta syn kan hjälpa till att hålla ögonen irriterade eller trötta.

• Ta en liten paus åtminstone varannan timme för att gå runt och låta dina ögon leda. Gör något som inte innebär intensivt fokus.

• Använd konserveringsfria ögondroppar vid behov. Du blinkar mindre medan du stirrar på en skärm.

• Fråga en optiker om bländreducerande datorglasögon. Du kan också använda ett filter på datorskärmen för att minska bländningen.

• Få sju till nio timmars sömn så ofta som möjligt. Dina ögons membran behöver sömn för att återuppliva. Ett annat alternativ: en tupplur på 10 till 20 minuter.

F: Jag har problem med att somna ibland och varm mjölk och ett bad har aldrig fungerat för mig. Finns det något säkert sätt att somna annat än att ta en sömntablett?

S : Att använda piller bör vara en sista utväg och bara din läkare kan avgöra om du skulle få någon fördel.

Börja med att förbereda ditt sovrum för sömn. Reservera din säng för sömn … och det enda andra du behöver göra i en säng! Håll rummet mörkt och svalt; forskning pekar på att svalare temperaturer är bättre för sömn - var som helst mellan 54 och 75 grader, beroende på din komfortnivå.

Undvik skrämmande TV-program som får din adrenalin att pumpa strax före sängen. Du måste rensa ditt sinne och eliminera buller, så utveckla en lugnande rutin, och om du bor i ett bullrigt område, överväg öronproppar. Du bör också äta och dricka för en god natts sömn. Undvik koffein efter lunch och ät inte en fet middag. Välj istället magra proteiner som fisk, som är mindre känsliga för orexin, ett hormon som håller dig vaken.

Hälften av alla människor med sömnproblem delar en legitim rädsla för mörkret, vilket kan skära i slutna ögon. Om så är fallet, hitta en terapeut som hjälper dig och använda ett rött nattljus: Röda våglängder undertrycker inte din produktion av melatonin, ett naturligt hormon som får sömn.

F: Är det något med tanken på att plötsliga temperaturförändringar - varm en dag, kall nästa - orsakar sjukdom?

S: Nej - bara virus och bakterier kan göra att du blir sjuk. Det kan verka som om människor blir sjuka när temperaturen plötsligt värms upp, men bara för att de är mer benägna att komma ut ur huset och vara på offentliga platser som delar bakterier. Vare sig temperaturen är varm eller kall, konstant eller fluktuerande, finns virus och bakterier alltid närvarande. Så håll upp handtvätten oavsett väder.

F: Nu när jag är förälder undrar jag: Finns det något som på distans bevisar att kycklingsoppa är ett botemedel mot förkylning? Eller är det bara tradition och en komfortmat?

S: Sanningen är att du inte kan bota en förkylning. Du kan bara påskynda kursen. Som sagt, din mamma (eller mormor) hade rätt: Forskning har funnit att kycklingsoppa kan hjälpa dig att bli bättre snabbare. Zink pastiller och C-vitamin är också ganska beprövade hjälpmedel. Vi vet verkligen inte varför dessa saker fungerar, men de gör det.

Vid början av dina symtom, och under de närmaste två till tre dagarna, dosera dig själv med något av dessa: en kopp kycklingsoppa fyra gånger om dagen, 500 mg C-vitamin fyra gånger varje dag - med mycket vatten - och en zinkstopp var sjätte timme. Du kanske kan minska förkylningen från fem dagar till tre.