Kan du inte sova? skylla på din surfplatta

Det visar sig att dina svårigheter att få sova kan vara relaterade till läsning på din surfplatta på natten.

En studie publicerad av Proceedings of the National Academy of Sciences fann att läsning före sängen på ljusemitterande elektroniska apparater förlänger tiden det tar att somna, undertrycker melatoninnivåerna och till och med minskar vakenheten på morgonen.

Forskare vid Boston's Brigham and Women's Hospital övervakade hjärtfrekvensen och hjärnvågorna hos 12 vuxna som tillbringade fem dagar på att läsa pocketbok eller inbundna böcker, sedan fem dagar läsa från elektroniska apparater. Blodnivåerna avslöjade att melatonin - det sömnfrämjande hormonet - var lägre hos dem som läste från elektroniska apparater.

"I LE-eBook-tillståndet var deltagarna i genomsnitt nästan 10 minuter längre för att somna än i tryckboken, " rapporterade studien. "Deltagarna hade också betydligt mindre snabb ögonrörelse (REM) sömn efter LE-eBook-tillståndet, vilket återspeglade en lägre genomsnittlig ackumulering av REM-sömn under sömnen."

Studien drog slutsatsen att det är bäst att läsa SUCCESS på tryck på natten snarare än från vår app.

Kolla in ytterligare 7 sömnpinnar för att fånga de bästa möjliga ZZZ: erna.