Frukostidéer du kan förbereda dig i 10 minuter

foodiesfeed. com

I landet utanför äggröra, butiker köpte spannmål och bakverk (eller deli frukost) är en värld av frukostmat som kan ge dig en bra start på din dag. Vi börjar med smoothies, en av de snabbaste bärbara frukostmaten som du kan hitta. Möjligheterna är begränsade bara av fantasin: här finns dussintals smoothie-idéer för att få din motor att gå på morgonen.

Fortsätt till 2 av 7 nedan.

02 av 07

Enkel Quinoa gröt med färsk frukt och bär

Quinoa gröt och frukt. Getty

Enkel Quinoa Gröt Med Färsk Frukt Och Björn är en härlig måltid för att börja dagen med och kan tillverkas med kvarstämd quinoa, vilket gör det till en mycket näringsrik, frukost-i-fem-minuters skål. (Kokning mycket extra quinoa är idealiskt att ha kvar för detta ändamål.) Strikt talat är quinoa ett frö, det ätas som ett spannmål. Den har en exceptionell aminosyraprofil och har tillsammans med sin kusinamaranth det högsta proteininnehållet i alla korn.

Fortsätt till 3 av 7 nedan.

03 av 07

Perfekt Poached Eggs

Pocherat ägg på Aspargus. Getty

Det perfekta pocherade ägget är inte så svårt som vi ofta tänker, och de är en bra mat att ha i din repertoar. De är också klara på 3-4 minuter! De är i huvudsak mjuka kokta ägg utan skalet och gör en vacker presentation för brunch. Det finns många sätt att pochera och ägg, och alla har en teori, men jag delar hur jag har lyckats laga dem i flera år.

Fortsätt till 4 av 7 nedan.

04 av 07

Kornfria citronpoppyserade pannkakor

Pannkakor och bär. Getty

Kornfri citron Poppyserade pannkakor Med Berrysås är klar på 10 minuter och gör en stor frukost som är värdig för royalty, men ta bara några minuter att förbereda. Dessa pannkakor kräver bara några få basiska ingredienser: banan, ägg, mandelmjöl, en smak av förtvivling, vallmofrö och citronskal tillsammans med olja eller betesmör för att laga dem och du har frukost som passform för royalty. Det finns gott om plats att spela, som du ser i variationerna.

Fortsätt till 5 av 7 nedan.

05 av 07

Övernattad rostat havre och Quinoa gröt

Stålskärda havre och äpplen. Getty

Övernattning Rostad Havre och Quinoa Gröt är en bra måltid för att börja dagen med och är en mycket näringsrik, fullkornig frukost-i-fem-minuters skål på baksidan. Du kan hoppa över steget med att rosta kornen, men det ger en otrolig nutty smak som gör det extra steget väl värt det.

Fortsätt till 6 av 7 nedan.

06 av 07

Paleo Banana Almond Pannkakor

Pannkakor Med Blåbär. Jen Hoy

Pannfryst Paleo Banan Pannkakor kräver några grundläggande ingredienser: banan, ägg, mandelmjöl och krydda (eller ej) tillsammans med olja eller betesmör för att laga dem och du har frukost som passform för royalty.Jag lägger inte till någon förklingning till min men lägger i allmänhet en liten nypa med havsalt och kanel.

Fortsätt till 7 av 7 nedan.

07 av 07

Grainfri mandel Ricotta pannkakor

Ricotta pannkaka. Getty Images

Kornfri Almond Ricotta Pannkakor är en bris att göra; De torra ingredienserna kan vara prepped före tiden, och du kan undvika whipping de vita för att få en extra snabb frukost. Dessa rika och smaskiga, inte alltför söta, fria mandel ricotta pannkakor gör en härlig frukost som kan följa med dig till jobbet och bli ätit också rumstemperatur.