5 Kvällsvanar som kommer att förbereda dig för en dag av

När jag växte upp och spelade basket, skulle min tränare ständigt betona vikten av att komma igång direkt från öppningsspetsen. Hur du startar spelet sätter ofta tonen för resten av spelet.

Även om det är viktigt att fokusera på en effektiv start är det lika viktigt att vara ditt bästa under det fjärde kvartalet och avsluta spelet på en hög ton. Vi har alla sett spel där allt ser bra ut tills laget släpps under det fjärde kvartalet och förlorar spelet. Detta visar att du måste spela till den slutliga visselpipan för att uppnå framgång.

Samma filosofi gäller för vår vardag.

Att upprätta godmorgonvanor (dvs. ditt första kvartal) har varit väl dokumenterat. Även om det är fantastiskt att börja dagen fungera felfritt på alla cylindrar, är det lika viktigt att avsluta dagen med några bra kvällsvanor (dvs. ditt fjärde kvartal) för att skapa dig själv för framgång dagen efter. De åtgärder du vidtar på natten kommer att fungera som din bro till framgång nästa dag.

En bra kvällrutin inte bara slappnar av dig utan laddar dig också för nästa dag så att du kan dyka upp i ett optimalt fysiskt, mentalt och emotionellt tillstånd.

Här är fem effektiva kvällsvanar för att skapa dig själv för framgång följande dag:

1. Identifiera dina tre största stenar för imorgon.

Möjligheten att få sidospår från din vision är mer troligt att hända när du inte har en plan. Utan att ta ett ögonblick att tänka på vad som är viktigt riskerar du att göra upptagen arbete istället för effektivt arbete.

Att identifiera dina tre största stenar för nästa dag gör att du kan ta dig in i dagen med tydlighet, riktning och syfte. För att bestämma dina största stenar, fråga dig själv, om jag inte får gjort något annat i morgon, vilka är de tre största och mest effektiva uppgifterna som kan föra mig närmare mina mål? Genom att besvara den här frågan kan du ta ditt stora mål och dela upp det i hanterbara dagliga uppgifter, vilket förhindrar eventuella överväldiganden från ditt stora mål.

Ställ in ett dagligt larm för att skriva ut dina tre största stenar för nästa dag innan du lämnar kontoret.

2. Flytta kroppen.

Låtsas att din hälsa är huvudet på en bläckfisk. Utan att huvudet fungerar effektivt kommer de tentaklarna inte att utföra sina funktioner. Efter en hård dag på jobbet tar träningen bort röran i huvudet, avlastar stressorer och skapar därmed utrymme för nya idéer och positiva tankar att flöda.

Oavsett om det är ett snabbt 30-minuters gymträning, en milkörning i parken, en avkopplande yogaklass eller till och med en social aktivitet som salsadans, kan alla typer av rörelser låta dig uppleva de positiva endorfinerna som träningen ger.

3. Få tid för dig som är närmast dig.

Många av oss (inklusive mig själv) går vilse i vårt arbete och tenderar att försumma de människor som är närmast oss. Ett av de bästa sätten att upprätthålla din lycka och ladda efter en lång dag är att ägna tid åt dina relationer. Relationer är en kraftfull drivkraft bakom vår lycka. Våra relationer är viktiga eftersom det är de människor som är våra största anhängare under goda och dåliga tider.

Gör det till ett nattligt mål att ge din oavbruten uppmärksamhet till de närmaste dig. Aktiviteten spelar ingen roll så mycket som att bara spendera tid tillsammans.

4. Utbilda dig själv.

För att bli den mest framgångsrika versionen av dig själv, bygg upp ett tankesätt för kontinuerligt lärande. Vilket bättre sätt att utbilda dig själv än genom kraften i böcker? Läsning ger dig tillgång till en mängd världens största sinnen som kan fungera som dina virtuella mentorer.

Genom att läsa ökar du inte bara din intelligens, utan du tänker också dig själv med värdefull inspiration för att hjälpa dig att fortsätta mot dina mål. Inspirerande bränsle ökar positiva tankar när du sover och hjälper dig att vakna upp med ett optimistiskt sinnestillstånd.

Engagera sig för ett nattligt läsmål på 30 minuter. Använd experterna för att driva dig till framgång.

5. Ge tacksamhet och reflektera över dagen.

När vi arbetar mot våra mål är det lätt att gå vilse i jakten och glömma att erkänna det vi redan har. Att inrätta en nattlig tacksamhetsvanor håller dig jordad i nuet och samtidigt låter dig vara motiverad mot dina framtida mål.

Avsluta dagen med att skriva tre till fyra positiva saker som hände den dagen.

Det fjärde kvartalet är där mästare är födda. Är du redo?