7 Tankeväckande sätt att stressa mindre

Hur många av er vill bli gamla snabbare? Vad, inga tagare ?!

Visste du att du påskyndar din åldrande när du regelbundet upplever stress eller ångest? På allvar, om du är för trött eller för trådbunden bör du notera de sju strategierna här för att hjälpa dig att stressa lite mindre:

1. Ge upp den dagliga skulden.

Låt oss få lite perspektiv. För många av oss slösar tid med att känna oss skyldiga till att vårt liv är i balans, men du kommer aldrig att känna dig balanserad så länge du har mål och drömmar. Varför? Det finns alltid alltför mycket att göra, att lära sig, att åstadkomma.

Om du är som jag och har passion för ditt arbete är det lätt att förlora dig själv i dina uppgifter och projekt eftersom de ger dig glädje. Vid en viss tidpunkt måste jag dock medvetet dike arbete för att tillbringa tid med vänner och familj (minus min telefon).

Sluta att tänka att du måste "röra" allt varje dag och titta på hur "balanserat" ditt liv är under en tidsperiod, inte en specifik veckodag. Ta detta steg längre och inse att det handlar om att vara balanserad under din livstid. Det hela jämnar sig ut.

2. Inse att det är bra nog.

Några andra återhämtande perfektionister där ute? Sluta slösa tid med att skapa det "perfekta" förslaget, brev eller marknadsföringsbroschyr, leta efter den perfekta presenten till din brorson, den bästa tröskan för ditt sovrum eller det ytterst rena huset. Sluta på 80 procent och gå vidare till nästa uppgift. Annars slösas timmar i ditt liv och ingen märker skillnaden utom dig. Gå över dig själv och ta ett steg närmare acceptans.

3. Snooze eller förlora.

Ja, jag kan redan höra dig stressa valpar: "Jag ska sova när jag är död." Men poängen är att du kommer att vara döda förr som ett resultat. Utmattning är inte ett hedersmärke. Utan sömn är du värdelös mot dig själv och de omkring dig.

Att hålla sig ens en timme senare för att avsluta en uppgift eller titta på Grey's Anatomy kostar dig mer än din hälsa. Prova irritabilitet, problem med att behålla information, mindre sjukdom, dåligt omdöme, ökade misstag och till och med viktökning. En Harvard Business Review- studie av 975 globala chefer fastställde att 45 procent av de högtlönade cheferna är för pooped till att ens tala med sin make eller partner efter arbete. Detta är ditt väckarklocka för att få dina ZZZ: er.

4. Skala tillbaka körtid.

När du väljer en ny läkare, tandläkare, frisör, vad som helst, hitta en så nära hemmet som möjligt. Bonus: med bensin så dyr, tänk på besparingarna! Detsamma gäller när du hittar aktiviteter för familjemedlemmar - håll dig lokal. Visst kan den perfekta förskolan, fotbollsklubben eller SAT-studiegruppen vara en längre pendel, men lägg upp all körtid i förväg och fråga om det verkligen är värt det innan du begår rusningstimmar och tidiga väckarklockor.

Fortfarande bestämd? Ställ in carpools och känna igen att du inte behöver vara på varje aktivitet. Visst är det kul att delta, men ditt barn kommer inte att bli en seriemördare om du missar några spel eller föreställningar.

5. Säg nej till andra så att du kan säga ja till dig.

Avvisar du distraktioner som är förklädda som möjligheter? Uppmanas du att gå med på sociala webbplatser som inte ger dig tid att nätverka med människorna under ditt tak? Slår du fortfarande ut dig som värd för det årliga Labour Day-partiet när allt du ser är arbetet framöver?

Det är inte själviskt att säga nej till andra när avsikten är att rensa lite utrymme för att säga ja till dig. Livet fortsätter även om du inte är involverad i varje aktivitet, fest eller evenemang. Titta på det här sättet: Att bli missad gör dig mer intressant och uppskattad när du dyker upp.

6. Stäng av.

Det snabbaste sättet att få driftstopp är att stänga av telefonen, TV: n och datorn och njuta av bristen på distraktioner. Jag har pratat med människor som känner sig oroliga när deras DVR är överbelastad med inspelningar och de har inte tid att titta på sina program. C'mon, behöver du verkligen veta vem som blir sparkad av ön eller vad har varit stjärnan kan dansa?

Vissa människor säger att TV slappnar av dem, men jag tror att det är mer av en vana än ett sätt att sänka stress. TV bara domar dig, och när showen är över, kommer trycket igen. Samma med datorn. Visst, det är bra att få kontakt med gamla vänner på Facebook, men behöver du verkligen veta vad någon åt till middag?

I stället för att suga på skärmen, ta den oöppnade boken från din hylla, ring en god vän eller ta en kopp av din favoritdryck och reflektera över din dag.

7. Omfamna röran.

Efter att ha tagits upp av inte en utan två snygga freaks, var min gamla mantra: Det finns en plats för allt och allt hör hemma. När jag var singel stannade tv-fjärrkontrollen på samma plats, mina kuddar var strategiskt placerade, och bänkskivorna var ogiltiga.

Nu när jag delar mitt liv med en familj är det motsatta sant. Mitt nya mantra: Ett rent hus definierar dig inte; det begränsar dig. Även med hjälp två gånger i månaden är mitt hus vanligtvis rörigt - inte smutsigt, men rörigt… stor skillnad och en som jag lär mig att leva med om jag vill ha ett liv utan att städa.

Omfamna röran. Det kommer med territoriet och innebär att du leder ett livligt, uppfyllande liv - inte en Stepford-existens.

Och om allt annat misslyckas, kom ihåg att du är för välsignad att bli stressad! Det är omöjligt att känna stress och vara tacksam samtidigt. När du är överväldigande, ta bara ett djupt andetag och räkna dina välsignelser - fungerar varje gång.