50 sätt gladare, friskare och mer fulla människor lever på sina egna villkor

1. Sluta konsumera koffein.

Trots att människor tror att de presterar bättre på koffein, är sanningen att de verkligen inte gör det. Vi har faktiskt blivit så beroende av koffein att vi använder det helt enkelt för att komma tillbaka till vår status quo. När vi är borta, underpresterar vi och blir oförmögna.

Är det inte absurd?

I sin bok The Untethered Soul hävdar Michael Singer att din energi borde komma inifrån - från din varför - inte från externa stimulanser. Det vetenskapliga stödet är betydande men ändå inte överraskande: Intrinsic motivation förstör extrinsic motivation varje dag i veckan.

Motivering åt sidan, sunt äta, sova och intensiv träning ger högre mängder och kvalitet på energi än koffein någonsin kunde. En helhetssyn på livet är avgörande. Skräp in skräp ut.

Ge upp koffeinet och se vad som händer. Byt ut koffeinet mot något annat för att undvika att dra tillbaka huvudvärk. Efter några dagar utan koffein utvecklar du förtroende för din förmåga att fungera utan den.

2.

I en ny intervju på Genius Network mastermind-evenemanget frågade Joe Polish Tony Robbins vad han gör för att bli fokuserad. “Mediterar du? Vad gör du? ”Frågade Joe.

”Jag vet inte att jag mediterar. Jag vet inte att jag vill meditera och tänka på ingenting, ”svarade Tony. "Mitt mål är tydlighet."

I stället för meditation på full tid har Tony en morgonrutin som innehåller flera andningsövningar och visualiseringstekniker som får honom till ett tydligt och fokuserat tillstånd. För mig använder jag bön och fundering (min version av meditation) som samma fordon.

Oavsett vilken metod du ska, bör målet vara tydlighet och fokus. Vad vill du handla om idag? Vilka få saker betyder mest under det kommande dygnet?

Jag har fått de bästa resultaten som:

• Min morgonbön och meditation är motiverande.
• Min eftermiddagsbön och meditation är utvärderande och strategiska.
• Min aftonbön och meditation är utvärderande och reflekterande.

3. Läs en bok per vecka.

Vanliga människor söker underhållning. Extraordinära människor söker utbildning och lärande. Det är vanligt att världens mest framgångsrika människor läser minst en bok per vecka. De lär sig ständigt.

Jag kan enkelt komma igenom en ljudbok per vecka genom att bara lyssna under min pendling till skolan och medan jag går på campus. Att ta till och med 15 till 30 minuter varje morgon för att läsa upplyftande och lärorik information förändrar dig. Det sätter dig i zonen för att prestera som högst.

Med tiden kommer du att ha läst hundratals böcker. Du kommer att ha kunskap om flera ämnen. Du kommer att tänka och se världen annorlunda. Du kommer att kunna skapa fler anslutningar mellan olika ämnen.

Referens nr 20 på den här listan om du känner att du är "upptagen" för att läsa en bok per vecka. Det finns metoder för att göra denna uppgift extremt enkel.

4.

• Denna vana kommer att förändra ditt liv. Din dagbok kommer att:
• Rensa dina känslor som fungerar som din personliga terapeut
• Beskriv din personliga historia
• Förbättra din kreativitet
• Gradera och förbättra ditt lärande
• Hjälper dig att få klarhet i den framtid du vill skapa
• Påskynda din förmåga att manifestera dina mål
• Öka din tacksamhet
• Förbättra dina skrivfärdigheter
• Och mycket mer…

Fem minuter per dag är mer än tillräckligt. Greg McKeown, författare till Essentialism, rekommenderar att du skriver mycket mindre än du vill - endast några få meningar eller stycken för att hjälpa dig att undvika utbrändhet.

5. Gifta dig med den person du älskar

”För alla produktivitets- och framgångsråd som jag har läst, utformat och marknadsfört för dussintals författare under det senaste decenniet har jag aldrig riktigt sett någon komma ut och säga: Hitta dig en make som kompletterar och stödjer dig och gör dig bättre . ” - Ryan Holiday

Ekonomers forskning har funnit - även efter att ha kontrollerat för ålder, utbildning och annan demografi - att gifta personer gör 10 till 50 procent mer än ensamstående. Varför skulle detta vara?

Att vara gift ger dig ett högre syfte för att vara produktiv. Du är inte längre en ensam rangerare, men har en annan person som förlitar dig.

Äktenskapet slår dig också i ansiktet med det som verkligen är viktigt i livet. Visst, att umgås och festa är kul. Men för många fastnar i denna fas och missar meningen som kommer från att bygga ett liv med någon.

Du kommer aldrig att hitta ett bättre seminarium eller bok om personlig utveckling än äktenskap. Det kommer att belysa alla dina brister och svagheter och utmana dig att bli en bättre person än du någonsin trodde var möjligt.

Thomas Monson sa: ”Välj din kärlek; älska ditt val. ” När du har valt den person du älskar, älska dem. Du gifter dig inte för att göra dig lycklig; du gifta dig för att göra någon annan lycklig. Viktor Frankl skrev i Man's Search for Meaning: ”För framgång, som lycka, kan inte förföljas; det måste följa, och det gör det bara som den oavsiktliga bieffekten av ens personliga hängivenhet till en sak som är större än sig själv eller som biproduktet av ens överlämnande till en annan person än sig själv. ”

6.

De flesta har det bakåt: De utformar sina ambitioner runt sitt liv snarare än att utforma sina liv runt sina ambitioner.

Vad är det du absolut måste göra innan du dör? Börja där. Sedan utforma ditt liv runt dessa saker. Eller som Stephen Covey förklarade i The 7 Habits of Highly Effective People, "Börja med slutet tydligt i åtanke."

En enkel mental övning som kan vara till hjälp är att föreställa dig att du bara har 30 dagar att leva. Vad skulle du göra under de 30 dagarna? Föreställ dig nu att du har fem år att leva. Vad skulle du göra under de fem åren?

Börja jobba. Dödsbäddsmentaliteten är det enda sättet att leva på. Sluta låtsas att du kommer att leva för evigt. Som professor Harold Hill har sagt: "Du staplar upp tillräckligt i morgon, och du kommer att upptäcka att du bara sitter kvar med mycket tomma gårdagar."

7. Sluta konsumera raffinerat socker.

Om du slutar konsumera socker förändras din hjärna radikalt. I själva verket visar studie efter studie att raffinerat socker är sämre för våra hjärnor än för våra midjer. Enligt Dr. William Coda Martin är raffinerat socker inget annat än gift eftersom det har tappats ur dess livskrafter, vitaminer och mineraler.

Raffinerat socker har nu visat sig göra oss cranky, fatta utslag och göra oss dumma.

Återigen, som koffein, om du slutar äta raffinerat socker, kommer du att uppleva några negativa uttag. Men som alla goda vanor kommer effekterna av detta att ses på lång sikt. Hur skulle din hälsa vara ett år från och med nu (eller fem) om du var helt raffinerad sockerfri?

Sa Albus Dumbledore, fiktiv rektor vid Hogwarts School of Witchcraft and Wizardry , ”Det är inte våra förmågor som visar vad vi verkligen är. Det är våra val. ”

8. Fast från alla livsmedel och kaloridrycker 24 timmar en gång i veckan.

Tjugofyra timmars matfester är ett populärt sätt att upprätthålla hälsa och kraft. Fasta utnyttjar de självhelande egenskaperna hos människokroppen. Radikala hälsoförbättringar uppstår när matsmältningssystemet får vila och organen får god tid att reparera och läka sig själva.

En regelbunden övning med fasta kan:

• Förbättra matsmältningseffektiviteten
• Öka mental tydlighet
• Öka fysisk och mental kraft
• Ta bort gifter
• Förbättra synen
• Ge en allmän känsla av välbefinnande

Liksom andra vanor blir det snabbare att fasta med träningen. Jag har fasta i flera år och det är en av de bästa sakerna jag har gjort för min hälsa.

Fasta är också en av de mest erkända teknikerna inom religiösa och spirituella praxis. Jag använder också fasta för att få andlig klarhet och förfining.

9.

Din kropp får ingripa när du fastar. Ditt sinne och relationer kan också använda en. Koppla bort dig själv från matrisen.

Om du inte redan har tagit på dig är människor väldigt beroendeframkallande varelser. Vi älskar vårt kaffe, socker och teknik. Och dessa saker är alla bra. Men våra liv kan förbättras mycket mer genom att använda dessa verktyg med visdom.

Syftet med internet snabbt är att återansluta till dig själv och dina nära och kära. Så du borde förmodligen inte göra det samma dag som du gör din mat snabbt. För att äta är ett av de starkaste sätten att bilda bindningar.

Du blåses bort av hur mycket mer kopplad du känner till dina nära och kära när du kan ge dem din odelade uppmärksamhet. Det kan kännas besvärligt ett tag att ha en verklig konversation utan att titta på din telefon var tredje minut, men lita på mig, du kommer att känna de positiva fördelarna snart.

10. Sluta konsumera nyheterna eller läsa tidningen.

Även om mängden krigföring och dödsfall av mänskliga händer minskar globalt kommer du inte att få det meddelandet som tittar på tv-nyheter eller läser tidningen.

Tvärtom, dessa medier har en agenda. Deras mål är att tilltala din rädsla genom att blåsa upp extrema fall genom att få dem att verka som vanliga och vanliga. Om de inte gjorde det, skulle deras åskådare sjunka. Därför säger Peter Diamandis, en av världens experter på entreprenörskap och innovationens framtid, ”Jag har slutat titta på TV-nyheter. De kunde inte betala mig tillräckligt med pengar. ”

Du kan få högkvalitativa nyheter från Google-nyheter. När du avgiftar från den giftiga smuts som är offentliga nyheter, kommer du att skrämmas när din världsbild blir radikalt mer optimistisk. Du är ansvarig för den världsbild du antar.

11. Gör något varje dag som skrämmer dig.

”En persons framgång i livet kan vanligtvis mätas med antalet obekväma samtal som han eller hon är villig att ha.” - Tim Ferriss

Men du behöver inte kämpa mot din rädsla. Egentligen säger Darren Hardy att du kan vara en feg 99.9305556 procent av tiden (för att vara exakt). Du behöver bara vara modig i 20 sekunder åt gången.

Om du modigt möter rädsla i 20 sekunder varje dag, innan du vet om det, kommer du att befinna dig i en annan socioekonomisk och social situation.

• Ring det samtalet.
• Ställ den frågan.
• Räcka den idén.
• Lägg upp den videon.

Vad det än är du känner att du vill göra, gör det. Förväntningen på händelsen är mycket mer smärtsam än själva händelsen. Så bara gör det och avsluta den inre konflikten.

I de flesta fall är din rädsla ogrundad. Som Seth Godin förklarar är vår komfortzon och vår säkerhetszon inte samma sak. Det är helt säkert att ringa ett obekvämt telefonsamtal. Du kommer inte att dö. Jämför inte de två. Erkänn att de flesta saker utanför din komfortzon är helt säkra.

12.

”Har jag gjort något bra i världen idag? Har jag hjälpt någon i nöd? Har jag glatt det sorgliga och fått någon att känna sig glad? Om inte har jag verkligen misslyckats. Har någons börda varit lättare idag eftersom jag var villig att dela? Har de sjuka och tröttna fått hjälp på väg? När de behövde min hjälp var jag där? ”- Kommer L. Thompson

Om vi ​​är för upptagna för att hjälpa andra människor har vi missat märket. Att ta sig tid att hjälpa andra människor är en av de största glädjen i livet. Att hjälpa andra öppnar dig för nya sidor av dig själv. Det hjälper dig att ansluta djupare med dem du hjälper och med mänskligheten i allmänhet. Det klargör vad som verkligen betyder i livet.

13. Gå i säng tidigt och res upp tidigt.

Enligt otaliga forskningsstudier är människor som går till sängs och reser sig tidigt bättre studenter. Harvard University biolog Christoph Randler fann att tidiga sömnare och risers är mer proaktiva, mer benägna att förutse problem och minimera dem effektivt.

Andra fördelar med att lägga sig och stiga upp tidigt inkluderar:

• Att vara en bättre planerare
• Att vara holistiskt friskare som individer
• Få bättre sömn
• Mer optimistisk, nöjd och samvetsgrann

Att vakna tidigt låter dig proaktivt och medvetet utforma din dag. Du kan börja med en morgonrutin som sätter tonen för hela dagen. Du visar själv respekt genom att sätta dig själv först. I din morgonrutin kan du be eller meditera, träna, lyssna på eller läsa inspirerande innehåll och skriva i din dagbok. Denna rutin ger dig ett mycket starkare surr än en kopp kaffe.

14.

Låt oss inse det: sömn är lika viktigt som att äta och dricka vatten. Trots detta sover miljoner människor inte tillräckligt och upplever problem som ett resultat.

National Sleep Foundation (NSF) genomförde undersökningar som avslöjade att minst 40 miljoner amerikaner lider av mer än 70 olika sömnstörningar. Dessutom upplever 60 procent av vuxna och 69 procent av barnen en eller flera sömnproblem några nätter eller mer under en vecka.

Dessutom upplever mer än 40 procent av vuxna sömnighet på dagtid tillräckligt allvarliga för att störa deras dagliga aktiviteter minst några dagar varje månad - 20 procent rapporterar sömnighet några dagar i veckan eller mer.

På baksidan är en sund sömn kopplad till:

• Ökat minne
• Längre livslängd
• Minskad inflammation
• Ökad kreativitet
• Ökad uppmärksamhet och fokus
• Minskat fett och ökad muskelmassa med träning
• Lägre stress
• Minskat beroende av stimulanter som koffein
• Minskad risk för olyckor
• Minskad risk för depression
• Och massor mer … Slå upp det.

15. Byt ut varma duschar med kalla.

Tony Robbins konsumerar inte koffein. Istället börjar han varje morgon med att hoppa i en 57-graders pool. Varför?

Fördjupning av kallt vatten underlättar radikal fysisk och mental välbefinnande radikalt. När det tränas regelbundet ger det långvariga förändringar i kroppens immun-, lymf-, cirkulations- och matsmältningssystem som förbättrar livskvaliteten. Det kan också öka viktminskningen eftersom det ökar din ämnesomsättning.

En forskningsstudie från 2007 fann att rutinmässigt tagande kalla duschar kan hjälpa till att behandla depression symptom ofta mer effektivt än receptbelagda mediciner. Kallt vatten utlöser en våg av humörstimulerande neurokemikalier som får dig att känna dig lycklig.

För mig ökar det min vilja och ökar min kreativitet och inspiration. När jag står med det kalla vattnet som slår i ryggen, övar jag att minska andningen och lugna mig. Efter att jag har känt mig, känner jag mig glad och inspirerad. Idéerna börjar flöda och jag är motiverad att uppnå mina mål.

Här är ett tips om du precis börjar: Starta din dusch varm, som vanligt. Låt det varma vattnet på dina muskler låta dig sträcka ut dem. När du är sträckt och tvättad växlar du till förkylning. Det känns otroligt. Gör det bara i 60 till 90 sekunder och gå sedan ut. Se hur du känner och överväg att implementera kalla duschar i din dagliga rutin.

16. Säg

“Inte mer ja. Det är antingen HELL YEAH! eller nej. ” - Derek Sivers

Ditt 20 sekunders dagliga mod kommer mest konsekvent att säga nej till saker som egentligen inte spelar roll. Men hur kan du eventuellt säga nej till vissa möjligheter om du inte vet vad du vill? Det kan du inte. Som de flesta blir du förförd av det bästa som kommer runt. Eller så smular du under andras dagordningar.

Men om du vet vad du vill, har du mod och framsyn att överleva även lysande möjligheter - i slutändan är de distraherande från din vision. Som Jim Collins sa i Good to Great, "En" möjlighet en gång i livet "är irrelevant om det är fel möjlighet."

17. Säg "tack" varje gång någon tjänar dig.

Det är fantastiskt när du träffar någon som är uttrycksfullt och genuint tacksam. Det är fantastiskt eftersom det är uppriktigt sällsynt.

Jag minns en dag som tonåring som arbetade som bordbuss. Varje gång jag gick vid ett visst bord, oavsett om jag skulle fylla på vatten, ta med mat, vad som helst, sa ungen vid bordet (inte mer än 20 år gammal) nådigt: "Tack." Jag hörde till och med honom från närhet säga det till alla andra anställda när de stannade vid hans bord.

Denna upplevelse påverkade mig dramatiskt. Det var så enkelt vad han gjorde. Ändå så vacker. Jag älskade direkt denna person och ville tjäna honom ännu mer. Jag kunde säga hur han såg ut i mina ögon när han sa "tack" att han menade det. Det kom från en plats med tacksamhet och ödmjukhet.

Intressant nog fann en studie att det att säga "tack" underlättade en 66 procents ökning av hjälp som erbjuds av de som tjänar. Även om altruism är målet, ska du inte bli förvånad när din tacksägelse blir ännu mer att vara tacksam för.

18. Säg "Jag älskar dig" minst tre gånger om dagen till de viktigaste människorna i ditt liv.

Enligt neurovetenskaplig forskning, ju mer du uttrycker kärlek (som tacksamhet), desto mer känner andra kärlek till dig . Tyvärr lär folk absurda tankar om att vara sårbara och kärleksfulla i relationer. Just i morse var min fru och jag tvungna att koaxa och få våra tre fosterbarn att säga en trevlig sak om varandra och säga att de älskade varandra.

Det tog flera minuter för vår 8-åriga fosterpojke att få styrkan att säga att han älskade sin syster. Men alla våra barn stagar och förminskar varandra ständigt. Du känner känslan: När du vill säga "Jag älskar dig" men håller tillbaka. Vilken hemsk känsla. Varför tvekar vi att uttrycka vår kärlek? Varför tvekar vi att få djupa kontakt med andra?

Det kan vara konstigt, men om du berättar för dina vänner och familj att du älskar dem, kommer de att blåsa bort . Jag kände en gång en polynesisk missionär som berättade för alla att han älskade dem. Det var tydligt att han var uppriktig. Jag frågade honom varför han gjorde det. Det han berättade förändrade mitt liv: ”När jag berättar för människor att jag älskar dem, förändrar det inte bara dem, utan det förändrar mig. Helt enkelt genom att säga orden känner jag mer kärlek till den personen. Jag har sagt till alla runt mig att jag älskar dem. De känner sig uppskattade av mig. De som känner mig har förväntat mig det. När jag glömmer att säga det saknar de det. ”

”De bitteraste tårar som kastas över gravar är för orden som inte lämnas och handlingar som lämnas ångras.” - Harriet Beecher Stowe

19. Konsumera 30 gram protein inom de första 30 minuterna efter att du vaknat upp.

Donald Layman, professor emeritus för näring vid University of Illinois, rekommenderar att man konsumerar minst 30 gram protein till frukost. På samma sätt rekommenderar Tim Ferriss, i sin bok The 4-Hour Body, också 30 gram protein 30 minuter efter att ha vaknat. Enligt Tim gjorde hans far detta och tappade 19 pund på en månad.

Proteinrika livsmedel håller dig full längre än andra livsmedel eftersom de tar längre tid att bryta ner i magen. Protein håller blodsockernivån stadigt, vilket förhindrar spikar i hunger. Att äta protein minskar först dina vita kolhydrattrang. Dessa är de typer av kolhydrater som underlättar viktökning - tänk bagels, rostat bröd och munkar.

Tim lämnar fyra rekommendationer för att få tillräckligt med protein på morgonen:

• Ät minst 40 procent av dina frukostkalorier som protein.
• Gör det med två eller tre hela ägg (varje ägg har cirka 6 gram protein).
• Om du inte gillar ägg, använd något som kalkonbacon, ekologiskt fläskbacon eller korv eller keso.
• Eller så kan du alltid göra en proteinshake med vatten.
• För människor som undviker mejeri, kött och ägg finns det flera växtbaserade proteiner. Baljväxter, gröna, nötter och frön är alla rika på protein.

20.

Att lyssna på ljudböcker med normal hastighet är så för tre år sedan. Det finns en pågående trend - speciellt i Silicon Valley - att lyssna på ljudböcker på 150 eller 200 procent, kallad ”snabb lyssning.”

2010 föreslog den tekniska bloggen GigaOm ”snabblyssning till podcast” som en övergripande tidsbesparande teknik. Programvara som heter FasterAudio lovar att "minska ljudtiden för halva."

Om du vill få hardcore är ett särskilt användbart verktyg Overcast - en podcast-uppspelningsapp med en funktion som kallas Smart Speed. Smart Speed ​​handlar inte bara om att spela ljudinnehåll med 150 eller 200 procent av standardhastigheten, utan försöker faktiskt algoritmiskt att ta bort fluff (t.ex. död luft, pauser mellan meningar, intros och outros) som ökar uppspelningstiden för ljudinnehåll .

Använd den här tekniken så konsumerar du lika mycket information som du en gång konsumerat koffein.

21. Bestäm var du ska vara om fem år och komma dit i två.

"Hur kan du uppnå din tioårsplan under de kommande sex månaderna?" - Peter Thiel

Det finns alltid ett snabbare sätt än vad du ursprungligen tänkte. Egentligen kan målsättning bromsa dina framsteg och minska din potential om du förlitar dig för hårt på det.

I en intervju med SUCCESS sa Tim Ferriss att han inte har fem eller tioårsmål. Istället arbetar han med "experiment" eller projekt under en sex till 12-veckors period. Om de klarar sig extremt bra är de möjliga dörrarna oändliga. Tim skulle hellre spela med de bästa möjligheterna än att fastna på ett spår. Han säger att denna metod tillåter honom att gå drastiskt längre än han någonsin kunde planera.

22.

"Du kan inte överskatta oviktigheten av praktiskt taget allt." -Greg McKeown

De flesta av dina ägodelar du inte använder. De flesta kläderna i din garderob bär du inte. Gör dig av med dem. De suger energi från ditt liv. De är vilande värde som väntar på att bytas mot dollar.

Att bli av med underutnyttjade resurser är som att injicera motivation och tydlighet i blodomloppet. När all den outnyttjade energin tas bort, kommer en ny våg med positiv energi in i ditt liv. Du kan använda den energin på mer användbara och produktiva sätt.

23. Konsumera en matsked kokosnötolja en gång om dagen.

Kokosolja är en av de hälsosammaste livsmedel på planeten. Här är sju anledningar till att du ska äta kokosnötsolja varje dag:

• Det ökar HDL (bra) kolesterol och blockerar samtidigt LDL (dåligt) kolesteroluppbyggnad.
• Den har speciella fetter som hjälper dig att förbränna mer fett, har mer energi och upprätthålla en sund vikt.
• Det bekämpar åldrande och gör att du ser och känner dig ung.
• Det minskar feber och fungerar som en antiinflammatorisk.
• Det är antibakteriellt och avvärjer därmed möjliga sjukdomar.
• Det förbättrar minnet och den kognitiva funktionen (även för personer med Alzheimers).
• Det kan öka testosteron för män och balansera friska hormonnivåer för både män och kvinnor.

Kokosolja är ett hälsosamt alternativ till koffein. Att äta en liten mängd ger dig en bild av energi. utan de negativa biverkningarna.

24. Köp en juicer och juice några gånger per vecka.

Juicer är ett otroligt sätt att få massor av vitaminer och näringsämnen från frukt och grönsaker. Dessa näringsämnen kan:

• Hjälp skydda mot hjärt-kärlsjukdom, cancer och olika inflammatoriska sjukdomar
• Skydda mot oxidativ cellskada från dagligt cellunderhåll och exponering för kemikalier och föroreningar

Det finns flera tillvägagångssätt som du kan ta för att juicer. Du kan återställa kroppen genom att göra en tre-till-dagars juice "rensa." Eller så kan du helt enkelt integrera juice i din vanliga diet. Jag gör båda från tid till annan. Jag känner mig alltid enormt bättre efter att jag har juicerat. Speciellt när jag får många intensiva greener som grönkål i mitt system.

25. Välj att tro på något större än dig själv - skepsis är lätt.

I den tidlösa boken Think and Grow Rich förklarar Napoleon Hill att en grundläggande princip för välfärdsskapande är att ha tro, som han definierar som visualisering och tro på att uppnå önskan. " Oavsett vad sinnet kan bli gravid och tro kan sinnet uppnå, " sade Hill.

Om du inte tror på dina drömmar är chansen att de händer liten till ingen. Men om du kan lära känna de saker du söker kommer att inträffa kommer universum att konspirera för att få det att hända.

Enligt Hill så här fungerar det:

• "Tro är utgångspunkten för all ansamling av rikedomar!"
• "Tro är grunden för alla 'mirakel' och mysterier som inte kan analyseras med vetenskapens regler!"
• "Tro är det element som omvandlar den vanliga tankevibrationen, skapad av människans ändliga sinne, till den andliga motsvarigheten."
• "Tron är den enda byrån genom vilken den kosmiska kraften till oändlig intelligens kan utnyttjas och användas."
• "Tro är elementet, det" kemiska "som, när det blandas med bön, ger en direkt kommunikation med oändlig intelligens."
• Som att uttrycka kärlek är många i vår kultur obehagliga med idéer som tro. Men för alla de bästa affärssinnena i nyare historia var tro grundläggande för deras framgång.

26. Sluta besatta över resultatet.

Forskning har funnit att förväntningarna på egen förmåga fungerar som en bättre förutsägare för hög prestanda än förväntningarna om ett specifikt resultat. I sin bok The Personal MBA förklarar Josh Kaufman att när du sätter mål, bör ditt kontrollställe riktas mot det du kan kontrollera (dvs. dina ansträngningar) istället för resultat du inte kan kontrollera (t.ex. om du får del).

Förvänta dig av optimal prestanda och låt chips falla där de kan. Den organiska produktionen blir ditt arbete av högsta kvalitet. Kort sagt: Gör vad som är rätt, låt konsekvensen följa.

27. Planera minst en skuldfri timme till avkoppling per dag.

I vår strävan efter framgång har många av oss blivit workaholics. Men avkoppling är avgörande för framgång. Det liknar vila mellan uppsättningarna på gymmet. Utan att vila blir ditt träningspass mycket mindre än det kunde ha varit.

Dåligt närmar sig människor sina liv som ett träningspass utan vilopauser. Istället tar de stimulansmedel för att hålla sig igång längre och längre. Men detta är inte hållbart eller sunt. Det är också dåligt för produktivitet och kreativitet på kort och lång sikt.

28. Beklagar verkligen människor du har misshandlat.

Människor gör misstag flera gånger varje dag. Tyvärr - och roligt - mycket av tiden agerar vi som barn och skyller på våra misstag på externa faktorer. Forskning har funnit att människor som inte ofta och öppet ber om ursäkt upplever högre nivåer av stress och ångest.

Du behöver inte den uppspända energin i ditt liv. Gör ändringar och släpp det. Det är inte ditt beslut om människor väljer att förlåta dig.

29.

”Du är medelvärdet av de fem personer du tillbringar mest tid med.” -Jim Rohn

Vem du tillbringar tid med är oerhört viktigt. Ännu mer grundläggande är vilka typer av människor du är bekväm med . Din komfortnivå är en av de tydligaste indikatorerna för din karaktär. Är de människor du gillar att vara runt inspirerande eller förnedrande, hårt arbetande eller lata?

• Vilka typer av övertygelser har dina vänner?
• Vilka slags mål strävar de efter?
• Hur mycket pengar tjänar de?
• Hur ser deras hälsa ut?

Alla dessa saker påverkar dig dramatiskt. Det kan vara en av de mest smärtsamma upplevelserna i världen att bli obekväm runt människor som länge varit dina vänner. När du växer och utvecklas och längtar efter mer börjar du söka en annan publik att omge dig själv med.

Elände älskar sällskap. Låt dem inte hålla dig tillbaka. Gå vidare men ta aldrig loss från den kärlek du har för dessa människor.

30. Spara 10 procent eller mer av din inkomst.

Tienden själv är en grundprincip för skapandet av välstånd. De flesta betalar andra människor först. De flesta människor lever över sina medel.

Totalt är amerikanska konsumenter skyldiga:

• 11, 85 biljoner dollar i skuld
• En ökning med 1, 4 procent från förra året
• 918, 5 miljarder dollar i kreditkortsskuld
• 8, 09 biljoner dollar i inteckningar
• 1, 19 biljoner dollar i studielån
• En ökning med 5, 9 procent från förra året

2010 års folkräkning rapporterade att det fanns 234, 56 miljoner människor över 18 år gammal, vilket tyder på att den genomsnittliga vuxna är skyldig $ 3, 761 i revolverande kredit till långivare. Över det genomsnittliga hushållet är amerikanska vuxna också skyldiga $ 11 244 i studielån, $ 8 163 på deras bilar och $ 70 322 på deras inteckning.

Om du bara byter till hembryggt kaffe sparar du i genomsnitt 64, 48 USD per månad (eller $ 2 per dag) eller $ 773, 80 per år. Genom att lägga besparingarna i en fond med en genomsnittlig vinst på 6, 5 procent ränta och återinvestera utdelningen i mer fonder under ett decennium skulle 64, 48 dollar som sparas varje månad växa till 10, 981, 93 $.

Min fru tog en gång en bokföringsklass från en världsberömd revisor. Hans ord på klassens första dag: ”Det viktigaste du lär dig i den här klassen, som de flesta aldrig kommer att lära sig: Spendera mindre än du tjänar. Om du gör det är du ekonomiskt fri. "

31. Tienden eller ge bort 10 procent av din inkomst.

”Man ger fritt, men blir allt rikare.” - Ordspråken 11:24

Många av de rikaste människorna i världen tillskriver sitt hälsosamma ekonomiska liv och överflöd att ge bort något av det . De flesta människor försöker samla så mycket de kan. Men en naturlig princip för skapande av välstånd är generositet. Som Joe Polish säger: "Världen ger till givarna och tar från tagarna."

Ur ett spirituellt perspektiv är allt vi har Guds (eller jordens). Vi är bara förvaltare över våra ägodelar. När vi dör tar vi inte våra pengar med oss. Så varför hamstra det?

När du ger generöst och klokt blir du bedövad av ökningarna i din intjäningspotential. Du kommer att utveckla egenskaper som krävs för radikal välstånd.

32.

Människor är mestadels vatten. När vi dricker sunda mängder vatten har vi mindre midjelinjer, friskare hud och bättre fungerande hjärnor. När vi dricker tillräckligt med vatten är det säkert att vi är bättre på alla sätt.

Det är en no-brainer. Om du inte dricker den sunda mängden vatten varje dag, bör du kritiskt bedöma dina prioriteringar i livet.

33.

Såvida du inte bor i en storstad (som många av er gör), är jag förbryllad över hur många som betalar outlandish belopp på hyra varje månad.

När min fru och jag flyttade till Clemson för att börja forskarskolan, gjorde vi en hel del front-end-arbete för att säkerställa att vi skulle kunna köpa ett hem. Det som är chockerande är att vår inteckning är mycket mindre än de flesta av vår väns hyrebetalningar. I slutet av våra fyra år här i Clemson har vi tjänat flera tusen dollar i eget kapital och ännu mer i uppskattning. Omvänt, dumpar många av våra vänner helt enkelt hundratals dollar i någon annans fickor varje månad.

Att betala hyror är som att arbeta varje timme. Du får pengar medan du är på klockan. När du inte är på klockan får du inga pengar. Att tjäna eget kapital är som att ha kvarvarande inkomst. Varje månad du betalar ner din inteckning, behåller du faktiskt de pengarna. Så du "spenderar inte för att leva" som de flesta gör. Du bor gratis medan du sparar - och tjänar ofta en uppskattning.

34. Vänta och kontrollera din e-post och sociala medier minst 60 till 90 minuter efter att du vaknat.

De flesta människor kontrollerar sin e-post och sociala medier omedelbart när de vaknar. Detta sätter dem i ett reaktivt tillstånd resten av dagen. I stället för att leva livet på sina egna villkor vill de hellre svara på andras dagordningar.

Därför vikten av att ha en solid morgonrutin. När du vaknar och sätter dig själv, inte andra människor, placerar du dig själv för att vinna innan du någonsin börjar spela. Som Stephen Covey lär i sin bok Spiritual Roots of Human Relations , "Privat seger föregår alltid allmän seger."

Gör de första timmarna på morgonen om dig så att du kan vara den bästa du kan för andra människor. Min morgonrutin består av bön, journalskrivning, lyssna på ljudböcker och podcast medan jag tränar och ta en kall dusch.

Efter att jag har haft en episk morgon och jag är klar på riktningen på min dag kan jag använda e-post och sociala medier till min fördel snarare än till nackdel.

35.

Uppfinna dig själv varje år. Nyhet är en motgift mot monotoni. Hoppa in i nya sysselsättningar och relationer.

• Prova saker du aldrig gjort tidigare.
• Ta risker.
• Ha mer kul.
• Fortsätt efter stora saker du har förhalat i flera år.

2015 gick min fru och jag från att ha inga barn till att ha tre fosterbarn (åldrarna 4, 6 och 8). Jag började blogga. Jag slutade mitt jobb och började skriva heltid. Jag ändrade helt min diet. Jag har ändrat hela min dagliga rutin.

Detta år har varit lika transformativt som det senaste. Det har lärt mig att du kan förändra hela ditt liv på ett år. Jag planerar att ändra hela mitt liv till det bättre varje år .

Ändra freaks människor ut. Den drar dig direkt från din komfortzon. Vilket är exakt vad du behöver. Du känner ofta som ett bedrägeri. Men impostorsyndrom är exakt vad du borde söka. Gör ditt bästa för att alltid vara den dummaste personen i rummet så att du snabbt förbättras.

36. Definiera vad rikedom och lycka betyder för dig.

”Var allt för alla så kommer du ingenting för dig själv.” - John Rushton

Inga två människor är desamma. Så varför ska vi ha en standard för framgång? Att söka samhällets standard för framgång är en oändlig råttras. Det kommer alltid att finnas någon bättre än dig; du har aldrig tid att göra allt .

Istället erkänner att varje beslut har möjlighetskostnader. När du väljer en sak väljer du inte samtidigt flera andra. Och det är OK. Egentligen är det vackert eftersom vi får välja vårt ultimata ideal.

Vi måste definiera framgång, rikedom och lycka på våra egna villkor, för om vi inte gör det kommer samhället att definiera det för oss - och vi kommer alltid att komma till kort. Vi kommer alltid att vara kvar. Vi kommer alltid att fastna och jämföra oss själva och konkurrera med andra människor. Våra liv kommer att vara ett oändligt lopp för det näst bästa. Vi kommer aldrig att uppleva tillfredsställelse.

37. "Ändra hur du känner, tänker och handlar om pengar." -

De flesta människor har en ohälsosam relation med pengar. Det är inte nödvändigtvis deras fel; det lärde sig det. För att förändra din finansiella värld måste du ändra ditt paradigm och känslor om pengar.

Här är några viktiga övertygelser som de mest framgångsrika människorna i världen har:

• I en fri marknadsekonomi kan vem som helst tjäna så mycket pengar de vill.
• Din bakgrund, högsta utbildningsnivå eller IQ är inte relevant när det gäller att tjäna pengar.
• Ju större problemet du löser, desto mer pengar tjänar du.
• Räkna med att tjäna mycket pengar. Tänk stort : $ 100.000, $ 500.000, varför inte $ 1 miljon?
• Det du fokuserar på expanderar. Om du tror på knapphet har du lite.
• Om du tror att det finns obegränsat överflöd lockar du dig överflöd.

När du skapar otroligt värde för andra har du rätt att tjäna så mycket pengar du vill.

Du kommer inte att upptäckas, räddas eller bli rik av någon annan. Om du vill lyckas måste du bygga det själv.

När du utvecklar en hälsosam relation får du mer. Du kommer inte spendera pengar på skiten som de flesta slösar bort sina pengar på. Du kommer att fokusera mer på värde än pris.

38. Invester endast i branscher som du är informerad om.

Warren Buffett investerar inte i teknik eftersom han inte förstår det. Istället investerar han i bank och försäkring. Han är ingen teknisk kille. Han investerar i det han förstår.

Ändå investerar så många människor i saker de inte förstår. Jag har gjort det misstaget. En gång investerade jag flera tusen dollar i en utländsk risdistribution. Även om investeringen lät otroligt på papper visade det sig vara en katastrof.

Jag hade inte förståelse för att fatta ett informerat beslut. Jag litar på någon annans händer. Och ingen bryr sig om din framgång mer än du gör. Från och med nu ska jag investera ansvarsfullt i saker jag kan fatta välgrundade beslut om.

39. Skapa en automatiserad inkomstkälla som tar hand om grunderna.

Vi lever i aldrig tidigare skådade tider. Det har aldrig varit lättare att skapa automatiserade inkomstströmmar. Oavsett din skicklighet eller intresse kan du sätta ett företag på plats som går dygnet runt även när du sover, sitter på stranden eller leker med dina barn.

En entreprenör är någon som arbetar i några år som ingen kommer att göra så att de kan leva resten av sitt liv som ingen annan kan.

Om du vill frigöra din tid och energi för de saker som betyder mest, investerar du antingen i saker du är informerad om eller skapar ett företag som inte kräver att du är närvarande varje dag.

40. Har flera inkomstströmmar (desto mer desto bättre).

De flesta människors inkomst kommer från samma källa. Men de flesta rika människors inkomst kommer från flera källor. Jag känner människor med hundratals inkomstströmmar varje månad. Vad skulle hända om du ställer in saker så att du skulle få inkomst från fem eller tio olika platser varje månad? Tänk om flera av dem var automatiserade?

Återigen, med några korta år med avsiktligt och fokuserat arbete, kan du ha flera inkomstströmmar.

41. Spåra åtminstone en vana eller beteende du försöker förbättra.

”När prestanda mäts förbättras prestandan. När prestanda mäts och rapporteras påskyndas förbättringsgraden. ” -Thomas Monson

Spårning är svårt. Om du har provat det tidigare, är det troligt att du slutar inom några dagar. Forskning har upprepade gånger funnit att när beteende spåras och utvärderas, förbättras det dramatiskt. Det är bäst att spåra bara några saker. Kanske bara en i taget.

Om du vill spåra din diet, är en rolig metod att ta en bild av allt du äter. Allt. Detta ger dig tid att avgöra om du verkligen vill lägga det i kroppen. Din spårning kan vara kreativ. Gör vad som fungerar för dig. Använd en metod du faktiskt kommer att göra. Men börja spåra .

Som konsult och verkställande coach har spårning och rapportering av beteende dagligen varit den viktigaste faktorn i mina klienters framgång. När du spårar något blir du medveten om det. När du rapporterar något blir du ansvarig för det.

De flesta av mina kunder skickar mig helt enkelt ett e-postmeddelande i slutet av sin arbetsdag med några bulletpoäng (t.ex. gjorde jag fyra timmars arbete med min start, jag gjorde tre försäljningar, jag kontrollerade inte sociala medier före middagstid). Ansvarighet till ett kalkylblad eller app är inte detsamma som att redovisa för en person - särskilt en du litar på och respekterar.

42. Har högst tre artiklar på din uppgiftslista varje dag.

När du flyttar ditt liv från den dagliga reaktiviteten till ett skapande och syfte blir dina mål mycket större. Därför blir din prioriteringslista mindre. Istället för att göra en miljon saker dåligt blir målet att göra några saker otroligt - eller ännu bättre, att göra en sak bättre än någon annan i världen.

”Om du har mer än tre prioriteringar, så har du inga.” -Jim Collins

Så i stället för att försöka göra en miljon små saker, vilken eller två saker skulle ha störst effekt?

Dan Sullivan, grundare av Strategic Coach, förklarar att det finns två ekonomier: The Economy of Hard Work och The Economy of Results.

Vissa tycker att hårt arbete är receptet. Även om detta är helt sant är ansträngningen ofta förplacerat. De flesta fokuserar först på processen eller arbetet och resultatet för det andra. Omvänt, de som bestämmer resultaten de söker först bättre bedöma vilken strategi som kommer att vara mest effektiv. Visst, den strategin kanske är utanför din komfortzon, men som Tim Grover skriver i Relentless , "När du längtar efter slutresultatet blir det hårda arbetet irrelevant."

Tim Ferriss förklarar i sin bok The 4-Hour Body, vad han kallar Minimum Effective Dose (MED), som helt enkelt är den minsta dosen som ger ett önskat resultat och allt förbi MED är slöseri. Vatten kokar vid 100 ° C vid standardlufttryck - det är inte "mer kokt" om du tillför mer värme. Vad är det snabbaste sättet att få ditt önskade resultat?

43. Gör din säng först på morgonen.

Enligt psykologisk forskning är människor som lägger sängen på morgonen lyckligare och mer framgångsrika än de som inte gör det. Om det inte räcker, här är mer:

• 71 procent av sängtillverkarna anser sig vara lyckliga.
• Medan 62 procent av icke-säng-tillverkare är missnöjda.

Sängtillverkare är också mer benägna att gilla sina jobb, äga ett hem, träna regelbundet och känner sig väl uthärdade Medan icke-säng-tillverkare hatar sina jobb, hyra lägenheter, undvika gymmet och vakna trött.

Galen, eller hur?

Något så enkelt. Ändå, när du lägger din säng som första på morgonen, slår du av ditt första resultat på dagen. Detta ger dig ett tankesätt att vinna. Gör det! Det tar bara 30 sekunder.

44. Gör en audmjuk begäran per vecka. (Vad måste du förlora?)

"Regnmakare genererar intäkter genom att fråga. De ber om donationer. De ber om kontrakt. De ber om erbjudanden. De ber om möjligheter. De ber att träffa ledare eller prata med dem via telefon. De ber om publicitet. De kommer med idéer och ber om några minuter av din tid att slå upp det. De ber om hjälp. Låt inte regnproduktion avskräcka dig från din dröm. Det är ett av hinder för inträde, och du kan övervinna det. När du smakar den söta segern med ett positivt svar, blir du inte bara bekväm med den, du kan till och med njuta av den. Men att ställa frågor är det enda sättet att få din dröm till liv. ”- Ben Arment

• Jag kom in på forskarskolans sätt efter det att ansökningarna skulle bero på eftersom jag frågade.
• Jag har fått gratis NBA-biljetter genom att fråga några spelare jag såg på ett hotell.
• Jag har fått mitt arbete publicerat på högklassiga butiker eftersom jag frågade.

Mycket få saker i livet ges bara slumpmässigt till dig som vuxen. I de flesta fall måste du tjäna det eller be om det. Det finns många möjligheter för närvarande för alla om de skulle få mod och ödmjukhet att fråga. Hela crowdfunding-industrin är baserad på att fråga.

Börja göra djärva och modiga frågar. Vad är det värsta som kan hända? De säger nej ? Vad är det bästa som kan hända? När du inte frågar förlorar du som standard. Och du kommer aldrig att veta vilka möjligheter du missade.

Sälj inte dig själv kort.

• Fråga den vackra flickan på ett datum.
• Be om att höja eller stora möjligheter på jobbet.
• Be människor att investera i din idé.

Sätt dig själv där ute. Du kommer att blåsas bort av vad som händer.

45. Var spontant generös med en främling minst en gång per månad.

Livet handlar inte allt om vad du kan uppnå eller förvärva. Det handlar mer om vem du blir och vad du bidrar med.

Intressant nog fann forskning som genomfördes vid Yale University att människor instinktivt är samarbetsvilliga och generösa. Men om du stannar och funderar på att vara hjälpsam eller generös, är det mindre troligt att du gör det. Och ju längre du väntar, minskar sannolikheten för att du är till hjälp. Denna princip gäller även andra områden, som kreativitet. Ju längre du väntar på att göra något, desto mindre troligt är det att du gör det. Så var spontan.

• När du får den vilda tanken att köpa personens mat i bilen bakom dig, gör det bara. Tänk inte på det.
• Om du kör på vägen och ser någon med bilproblem åt sidan, gör det bara. Tänk inte på det.
• När du vill säga "Jag älskar dig" till en älskad, gör det bara. Tänk inte på det.

Förlamning genom analys är dum. Och Malcolm Gladwell förklarar i Blink att snabba beslut ofta är mycket bättre än väl genomtänkta.

46. ​​Skriv och placera en kort, tankeväckande anteckning för någon en gång om dagen.

Meddelandena från handskrivna brev påverkar djupare och kommer ihåg längre än elektroniska meddelanden. Det finns ingen jämförelse med denna traditionella konversationsform. Handskrivna meddelanden är så kraftfulla att människor ofta håller dessa anteckningar under lång tid. Ibland livet ut.

Jack Canfield lär att att skriva tre till fem handskrivna anteckningar per dag kommer att förändra dina relationer. I vår e-postvärld kan det verka ineffektivt att handskriva och skicka ett brev. Men relationer handlar inte om effektivitet.

Inte bara kommer handskrivningsbrev att förändra dina relationer, det kommer att förändra dig. Forskning har visat att skrivning för hand ökar hjärnans utveckling och kognition mer än att skriva.

Följaktligen kommer de saker du skriver också att säras in i ditt eget minne, så att både du och mottagaren kan reflektera över älskade stunder.

Att skriva handskrivna anteckningar kryddar dina relationer och lägger till en del av kul. Det är spännande att placera vänliga och kärleksfulla anteckningar på slumpmässiga platser som dina nära och kära kan hitta. Lägg en lapp under vindrutetorkarna i din älskas bil för att hitta efter en hård dagsarbete. Vänta tills de kommer ut och tittar på dem från andra sidan gatan. Du ser deras ögon lysa upp och ett leende sprids över deras ansikte.

• Andra roliga platser inkluderar:
• I kylskåpet
• I garderoben
• På datortangentbordet
• I deras sko
• I deras plånbok
• Postlådan

Överallt som gör upplevelsen till en överraskning …

47. Bli goda vänner med dina föräldrar.

Många har fruktansvärda relationer med sina föräldrar. Jag gjorde en gång själv. Att växa upp kan vara tufft och ibland fattar våra föräldrar hemska beslut som påverkar oss negativt.

Mina föräldrar har blivit mina bästa vänner. De är mina förtroende. Jag vänder mig till dem för visdom och råd. De förstår mig som ingen annan. Biologi är en kraftfull sak.

Även om jag inte ser saker på samma sätt som mina föräldrar gör, älskar jag dem och respekterar deras synpunkter. Jag älskar att träna med min pappa och prata om stora idéer med min mamma. Jag kunde inte tänka mig att inte vara nära dem. Om dina föräldrar fortfarande är kvar, återupplösa dessa band eller öka lågan. Du hittar enorm glädje i dessa relationer.

48. Floss tänderna

Cirka 50 procent av amerikanerna hävdar att de ska trossa varje dag. Jag antar att det är ett stort överskatt. Hur som helst, fördelarna med tandtråd är otroliga.

Om du gör det dagligen förhindrar tandköttssjukdomar och tandförlust. Alla får plack, och det kan endast tas bort genom tandtråd eller djup rengöring från din tandläkare. Uppbyggnad av plack kan leda till håligheter, tandröta och tandköttssjukdom. Om obehandlad kan tandköttssjukdom vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar, diabetes och ett högt kroppsmassaindex.

Ja, inte tandtråd kan göra dig fet. Inte bara det, utan det minskar dåligt andedräkt.

49. Ät minst en måltid med din familj per dag.

Ät om möjligt en sit-down måltid med dina nära och kära dagligen. Det spelar ingen roll om det är frukost, lunch eller middag.

Vi har blivit så högt i världen att allt vi gör är på språng. Vi har glömt vad det betyder att bara vara med våra nära och kära. Att äta tillsammans skapar en känsla av gemenskap som ingenting annat. Tonåringar som har färre än tre familjemiddagar i veckan är 3, 5 gånger mer benägna att missbruka receptbelagda läkemedel och att använda illegala droger andra än marijuana, tre gånger mer benägna att använda marijuana, mer än 2, 5 gånger mer benägna att röka cigaretter och 1, 5 gånger mer sannolikt för att prova alkohol, enligt CASA-rapporten.

50.

Tacksamhet är botemedel för alla världens problem. Det har kallats "modern till alla dygder" av den romerska filosofen Cicero.

När du övar tacksamhet förändras din värld. Det finns ingen objektiv verklighet. Alla människor uppfattar verkligheten när de selektivt tar hand om saker som är meningsfulla för dem. Därför märker vissa människor det goda medan andra märker det dåliga.

Tacksamhet har ett överflöd tankesätt. När du tänker rikligt är världen din ostron. Det finns gränslös möjlighet och möjlighet för dig.

Människor är magneter. När du är tacksam för det du har, kommer du att locka mer av det positiva och det goda. Tacksamhet är smittsam. Det förändrar inte bara din värld utan alla andra du kommer i kontakt med.