5 tips för att skärpa ditt minne

Spendera bara 10 minuter om dagen i 30 dagar på att träna ditt sinne för att komma åt och hämta information precis som din dator. Här är fem tips för att komma igång:

1. Sömn är avgörande för ditt minne. När jag tävlade i World Memory Championships 2009 var jag otroligt sömnberövad. Händelsen var i London och jag kämpade jetlag på ett allvarligt sätt. Jag kan memorera ett kortlek på ungefär en minut och 30 sekunder ganska rutinmässigt. Men vid det händelse som mätte hur många kort du kan komma ihåg på en timme fick jag inte ett enda paket. Jag var så trött. Jag fick väldigt lite sömn och gjorde en rad misstag som kostade mig någon anständig poäng alls. Sova, sova och sova!

2. God näring och träning är nycklarna till ett toppminnande minne. Det finns specifika livsmedel som hjälper ditt minne, till exempel spenat och blåbär på grund av deras antioxidanter. Omega-3 fiskoljepiller är också till hjälp.

3. Lita på ditt minne. Ett av de bästa tips som jag fick från World Memory Champion Ben Pridmore var att lita på mitt minne. Jag skulle säga till honom att jag kunde memorera ett kortlek på ungefär två minuter och att jag ville komma snabbare. Hans råd till mig var att lita mer på mitt minne. Han sa: "Gå snabbare och bara lita på att ditt minne kommer att komma ihåg det."

4. Sluta negativt självprat. Jag hör så många människor säga, "Jag är fruktansvärd med namn, " "Jag är en dålig testtagare, " "Mitt minne är fruktansvärt." Sluta det! Det du berättar för dig själv om ditt minne kommer att göra en skillnad. Säg istället: "Jag har lätt att komma ihåg namn och ansikten, " "Jag har ett bra minne", "Jag är en bra testtagare." Ja, jag vet, det låter lika kornigt som alla kommer ut - men det fungerar. Är du mer orolig för att låta kornigt eller få resultat?

5. Lär dig minnesmetoden för loci, även känd som resemetoden. Mitt minnessystemminne på en månad, tillgängligt i SUCCESS Store, förklarar detta på ett mycket enkelt sätt.

Mitt mål, med dessa tips för minneutbildning, är att du ska se dramatisk förbättring av din minneskraft och i sin tur vet jag att det kommer att påverka ditt självförtroende och alla områden i ditt liv.