5 strategier för att njuta av din arbetsdag

Självvård verkar vara ett heligt ord som är reserverat för aktiviteter du gör i ditt hems integritet - saker som yoga, långa bad och tysta, meditativa kvällar. Det är en mycket avsiktlig vårdform, en ritual som vi utövar full kontroll över. Men hemifrån, på platser som på kontoret, förändras begreppet välbefinnande. Vi tänker på det som något våra arbetsgivare bör ta första gången för att tillhandahålla: en arbetsplatskultur som ger oss lycka.

Men i slutet av dagen är det allt upp till dig. Ditt företag kan tillhandahålla snacks, brädspel och semesterfester, men det skadar inte att anpassa din arbetsdag för en lyckligare du.

Relaterat: 3 steg för att känna sig mer engagerade på jobbet

En lycklig arbetare ökar sin produktivitet med 12 procent, enligt en studie från 2014 från University of Warwick. Om du känner dig olycklig på jobbet kan du försöka växla din rutin med dessa snabba, närande aktiviteter.

1. Snack hälsosamt och snappa ofta.

En hungrig människa är en knasig människa. När du är låg på energi kan du tänka på en handfull nötter, torkad frukt eller en fullkornig proteinbar.

2. Gör något du älskar på din lunchpaus.

Spela ett instrument, arbeta med den roman du har skrivit eller gå mata ankorna i en park i närheten. Detta ger din dag lite variation och skapar en känsla av syfte utanför din bås.

3. Ta gruppvandringar.

Men prata inte om arbete eller skvallra om medarbetare. Håll konversationen ljus med ämnen som helgplaner och nya TV-program.

4. Håll en liten LEGO-samling vid skrivbordet.

Du behöver bara 20 till 30 stycken för denna sunda distraktion. Utmana dig själv att skapa något nytt med varje enskild bit minst tre gånger i veckan.

5. Arbeta parvis.

Du kanske har blivit kär av ditt jobb, men det betyder inte att alla delar av ditt företag är tråkiga. Gå med i en gruppmedlem för ett gruppprojekt eller satsa bortom din avdelning för att lära dig något nytt och friska ditt perspektiv.