5 frågor för att ta reda på om du är en knubbig

Ta reda på var du rangordnar denna frågesport anpassad från Jon Gordons The No Complaining Rule

(Wiley, 2008). Läs de fem uttalandena nedan och välj sedan det svar som bäst beskriver hur starkt du håller med eller inte håller med var och en. I slutet, totala poängen för att se var du faller i den klagande skalan - tillsammans med korrigerande åtgärder som kan ta dig till ett mer lyckligt tillstånd.

1. Jag delar vanligtvis mina problem med andra.

• 4. Håller med om det
• 3. Håller med
• 2. Håller inte med
• 1. Håller inte mycket med

2. Det verkar som om folk minskar mina samtal på fester.

• 4. Håller med om det
• 3. Håller med
• 2. Håller inte med
• 1. Håller inte mycket med

3. När jag lägger fram tankar på Facebook får jag inte så många likes.

• 4. Håller med om det
• 3. Håller med
• 2. Håller inte med
• 1. Håller inte mycket med

4. Om mitt liv gjordes till en film skulle jag karakterisera det som ett drama i stället för en kärlekshistoria, komedi eller inspirerande berättelse.

• 4. Håller med om det
• 3. Håller med
• 2. Håller inte med
• 1. Håller inte mycket med

5. När vi pratar med medarbetare diskuterar vi ofta den irriterande politiken och människorna på jobbet.

• 4. Håller med om det
• 3. Håller med
• 2. Håller inte med
• 1. Håller inte mycket med

Sammanställ nu poängen genom att lägga till siffrorna som motsvarar varje svar. Om du till exempel svarade ”Håller med” för alla fem frågorna, skulle din summa vara 4 + 4 + 4 + 4 + 4 = 20.

17–20: Du är en väldigt grinig klagare.

Det är dags att sparka den klagande vanan. Prova dessa verktyg:

1. Byt ut måste med komma till. Varje gång du ska klaga på att du måste göra något, påminn dig istället om att du måste göra det.

2. Använd den men + positiva metoden: Om du klagar, säg sedan ordet men lägg till något positivt - till exempel: Jag känner inte för att träna idag, men jag vet att det kommer att göra mig mer produktiv.

3. Prata med dig själv istället för att lyssna på dig själv. Mest negativitet och olycka orsakas av det faktum att vi lyssnar på oss själva. Istället prata med dig själv, mata dig med uppmuntran och tankar som kommer att driva din framgång.

13–16: Du är en grin.

Byt ut negativitet med dessa åtgärder så att du odlar positiv energi:

1. Öva tacksamhet. Var tacksam för det du har snarare än att bo på det du inte gör.

2. Beröm andra . Fokusera på vad människor gör rätt, och de kommer att göra fler saker rätt.

3. Starta en framgångsdagbok. Tänk inte på saker som gick fel före sänggåendet; överväga dagens framgång.

9–12: Du är mitt på vägen.

Växla växlar och fokusera på det positiva med dessa tre tips från Gordons bok The Positive Dog

:

1. Ta en tackvandring varje morgon; när du promenerar, tänk på alla saker du är tacksam för.

2. Förvandla LOSS till en lärandemöjlighet och håll dig stark. Fråga vad du kan lära av för varje utmaning.

3. Förvandla klagomål till lösningar. Identifiera en lösning för varje klagomål. Processen kommer att träna ditt sinne att fokusera på det positiva.

(Kolla in Gordons 11-dagars handlingsplan med dagliga strategier för att mata dig själv med positivitet.)

5–8: Att vara en knubb är inte en fråga för dig.

Håll dig positiv och fortsätt att dela den positiva energin.

Har du ett mörkt moln över huvudet? Prenumerera på nyhetsbrevet Seeds of SUCCESS, en veckodos av inspiration och positivitet. De omkring dig kommer att vara glada att du gjorde det.