De 5 dagliga vanorna rachel hollis svär vid

FOTOHANDLING AV RACHEL HOLLIS

1. Hydrat.

Hollis rekommenderar att du dricker hälften av din kroppsvikt i uns vatten varje dag för att spola gifter från kroppen och se till att du inte missar törsten efter hunger.

2. Vakna upp tidigare.

Hollis svär vid tanken att att ge dig själv en extra timme innan någon annan - barn, make osv. - är vaken gör att du kan fokusera enbart på dig själv och dina mål. Detta kan tillbringas journalföring, träning eller helt enkelt som tyst ensam tid.

3. Ge upp en kategori mat i 30 dagar.

Vi lyckas inte uppnå våra mål eftersom vi försöker ta på oss för mycket samtidigt. Näringsmål är inte annorlunda. Istället för att skära ut varje typ av dålig mat, försök bara eliminera snabbmat eller glass i 30 dagar. När du har angett en typ av skräpmat, gå vidare till nästa. Att träffa varje månatlig milstolpe kommer att fungera som motivation för nästa.

4. Flytta kroppen varje dag.

Även att gå i 20 minuter varje dag kan öka din ämnesomsättning och främja frisläppandet av positiva hjärnkemikalier som serotonin och dopamin.

5. Öva aktiv tacksamhet.

Hollis rekommenderar att du skriver 10 saker du är tacksam för varje dag, till exempel "Jag är tacksam för att min hund låter mig sova genom natten" eller "Jag är tacksam för att detta kaffe gör sitt jobb."

Relaterat: Rachel Hollis: "Du får vilja mer för dig själv"