4 sätt att tystna de känslomässiga fienderna i ditt sinne

Jag har en återkommande mardröm som har plågat mig sedan mina dagar vid Georgia State University där jag arbetade mot en MBA. Många berättar för mig att de har samma dröm: det är den sista finaldagen och jag misslyckas med mina tentor. Jag förberedde mig inte tillräckligt.

Varje gång jag vaknar panik, föreställer jag mig ett scenario där jag måste börja om. Naturligtvis hände det inte; det var bara en dröm. Men jag lärde mig en viktig lektion om mig själv när jag började ha denna mardröm: Jag är mer motiverad av rädsla för misslyckande än önskan om framgång. Om jag gör något vill jag inte lämna mig själv eller andra. Det driver mig.

Relaterat: 5 sätt att vända din rädsla till bränsle

Oavsett vad som motiverar dig, kommer det alltid att vara känslomässiga fiender som lurar i hjärnorna i ditt sinne och väntar på att spåra dig. De tre stora lurarna är rädsla, osäkerhet och tvivel. Dessa händelser bor i dig och hindrar dig från att ens försöka uppnå dina drömmar. Men jag har några tips för att hjälpa dig slå tillbaka.

1. Sätt saker i perspektiv.

Du kommer aldrig helt att övervinna din rädsla. Om du låter dem, emotionella fiender kapar din framgång och lämnar dig förlamad och oförmögen att gå framåt.

Sanningen är att vi alla tar oss själva lite för allvarligt. När var sista gången du tillbringade timmar med sömnlöshet och oroade dig för en kommande tidsfrist? Föreställ dig värsta fallet eftersom ingenting är lika viktigt som vi gör det.

2. Separera det rationella från det irrationella.

De flesta av våra rädslor är irrationella. Precis som min college mardröm kommer det alltid att finnas tillfällen då du ifrågasätter dina förmågor, din styrka, ditt mod, din framgång och hela ditt liv. Dra de irriterande tankarna framför din hjärna och bedöma om de är rotade i verkligheten. Oftast spelar de helt enkelt upp dina osäkerheter.

När du kämpar för att konfrontera dina känslomässiga fiender, skriv en lista över dina största prestationer och placera den någonstans uppenbar som en påminnelse. Personliga bekräftelser är det bästa sättet att förstärka de positiva sakerna om dig själv som du redan vet är sanna.

3. Välj klokt.

Jag har en intensiv, livslång rädsla för höjder. Betyder det att jag ska klättra Mount Everest för att övervinna den rädsla? Nej, för att övervinna den rädsla tjänar inte mina mål eller driver mig mot ett bättre liv. Men jag har övervunnit min rädsla för offentligt talande och jag har det bättre för det. Var smart om vilka av de känslomässiga fiender du väljer att möta.

4 Fyll din hjärna med positiva.

Varje dag ger vi upp en värdefull resurs: vår uppmärksamhet. Vem ger du dina nycklar till? Filtrera bort det negativa och uppmärksamma upplyftande, positiva meddelanden.

När du känner som om känslomässiga fiender tar över, kom ihåg att livet är vad du gör, och som de tentor kommer det att gå bra.

Denna artikel publicerades ursprungligen i magasinet SUCCESS i maj 2017.