4 Kreativa sätt att gå medan du arbetar

Promenader kan avvärja stress, hjärtsjukdomar och diabetes samt hjälpa dig att vara trimmad. Ta en ledtråd från National Walking Day tidigare denna månad och lägg till steg till din arbetsdag genom att:

• Sätt dig iväg när du pratar i telefon. Trådlösa headset finns i överflöd, vilket ger dig friheten att gå bekvämt. Med en trådad telefon kan du fortfarande gå på plats. Tänk på andra uppgifter du kan göra när du står, går på plats eller pacerar - som att arkivera papper, prata med en kollega, läsa en snabb artikel.

• Använd ett löpband. SUCCESS- kolumnisten Michael Roizen, VD, säger att korrekt stimulering gör att du kan upprätthålla effektiviteten vid dessa skrivbord. I sina tester fick Roizen veta att han kan svara på e-postmeddelanden på 1, 8 km / h, skriva mer allvarligt med 1, 7 km / h och chatta under konferenssamtal på en relativt snabb 3, 3 km / h. Bonus: Användning av löpband förbättrar vakenheten och erbjuder en mini-träning på jobbet.

• Hålla walk-and-talk-möten. Den avdrivna Apple-grundaren Steve Jobs höll berömt promenadmöten - en teknik som fungerade ganska bra för honom.

• Planera dig själv för promenader. Det gratis Time Out-programmet för Apple-datorer och det gratis Workrave-programmet för Windows påminner dig om att ta korta pauser mellan produktivitetsperioder.

Drs. Oz & Roizen berättar ännu fler sätt att göra din arbetsdag friskare.