3 sätt att öka näring och matsmältning för mer produktivitet

Jag trodde att min brist på fokus och svårigheter att vara produktiva var en personlighetsbrist. Jag hade lagt av saker och kände att jag var i en dimma. Jag kunde inte koncentrera mig på uppgifter och kände mig bara dum . Och jag trodde att det var "precis som jag är."

Det visar sig, det hade inget att göra med vem jag är och allt att göra med hur jag åt. Näring och matsmältning är avgörande för kognitiv funktion och kognitiv funktion är nödvändig för produktivitet.

Den mänskliga kroppen har en tarmhjärnaxel, och när något går fel i en, kommer något också att gå fel i det andra. Symtom på uppblåsthet, dålig koncentration, slöhet och långsam tänkande efter att ha ätit är ett tydligt tecken på att din matsmältning och din näring behöver justeras.

Prova dessa tre saker för att öka din näring och matsmältningen. (Din framgång kanske bara beror på det!)

1. Ät i ett avslappnat tillstånd.

När du äter i stressat tillstånd är din kropp inte ordentligt förberedd för matsmältning. Blod och syre flyter bort från tarmen, minskar din matsmältningskraft och lämnar dig uppblåst, känner dig trög och med dålig absorption av näringsämnen från din måltid.

För att förbereda dig för matsmältningen, se till att du kommer i "vila och smälta" tillstånd. För att göra detta, ät utan störningar och gör någon djup näsandning för att lugna ditt nervsystem. Du kan också säga några saker du är tacksam för när du andas djupt. Ta sedan tid och ät långsamt (minst 20 minuter). Detta enbart kommer att minska dina odds för en eftermiddagskrasch.

2. Få dina mikronäringsämnen.

En stor andel av befolkningen uppfyller inte minst ett av deras väsentliga mikronäringsämnen. Mikronäringsämnen är en del av den hårdvara som krävs för en fungerande kropp. Om du saknar dem kan du uppleva onödig irritabilitet, trötthet, trötthet eller hjärndimma. Allvarligare problem kan uppstå genom mikronäringsbrist, men särskilt dessa symtom kan verkligen störa din produktivitet.

För att börja arbeta mot att uppfylla dina krav på mikronäringsämnen, sträva efter 10 eller fler portioner grönsaker om dagen, eller gör hälften av varje måltid grönsaker. En enorm sallad med mycket greener och olika grönsaker, ätit i ett avslappnat skick, är ett utmärkt sätt att ha jämn energi under hela dagen och inte uppleva den typiska kraschen eftermiddagen.

3. Ta upp underliggande matsmältningsproblem.

I denna dag och ålder, jag känner inte någon som inte drabbas av någon typ av matsmältningsproblem, såvida de inte redan har riktat in sig på tarmshälsan. Om du har upplevt mycket stress på jobbet, drickat (eller drickat) mycket alkohol, ät på språng, ätit bearbetade livsmedel, har tagit mycket antibiotika eller receptbelagda mediciner, har du omedvetet skapat ett recept för dålig tarmhälsa.

År med den typen av livsstil kan lämna dig med bakteriell överväxt i tarmen, parasiter eller låg magsyra. Om du har problem med matsmältningen, titta på läkning och öka din matsmältning.

Följ ovanstående principer och börja äta jästmat eller ta en probiotika. Titta på samråd med en näringsläkare som kan hjälpa till att vända dessa problem för dig så att du kan ha mer jämn energi och bättre kognitiva prestanda under hela dagen.

När du har förvandlat din näring och matsmältningen blir du förvånad över hur lätt du blir den produktiva, klarsynade, energiska personen som kommer att lyckas.