3 Vetenskap

Har du någonsin tappat en hel eftermiddag till en engagerande konversation? Eller bli så involverade i ett arbetsprojekt att allt annat glömdes? Sedan har du upplevt från första hand vad som kallas "flödestillstånd."

Den bästa definitionen för denna psykologiska händelse som jag någonsin har hört är denna: "ett optimalt medvetande tillstånd där vi känner oss bäst och presterar vårt bästa."

När du är i detta tillstånd leder varje handling, varje beslut utan problem, flytande, sömlöst till nästa. Det är problemlösning med snabb hastighet; det sopas bort vid floden av ultimata prestanda.

Innan du avfärdar detta som en New Age-idé ska du överväga forskningen. Under mer än 150 år har flöde studerats, plockats isär och analyserats. Det ligger i hjärtat av nästan alla atletiska mästerskap, som ligger till grund för stora vetenskapliga genombrott och står för betydande framsteg inom konsten.

Som Richard Branson säger: "På två timmar kan jag åstadkomma fantastiska saker … Det är som om det inte finns någon utmaning jag inte kan möta."

Hur kan vi uppnå detta mycket fokuserade, produktiva och tillfredsställande sinnestillstånd? På 1970-talet identifierade banbrytande flödesforskare Mihaly Csikszentmihalyi tre kritiska områden för att utlösa flöde:

Trigger 1: Rensa mål

Mål berättar var vi ska uppmärksamma oss och vad vi fokuserar på blir våra resultat.

Nyckeln till att skapa tydliga mål som utlöser flödetillståndet är att dela upp större övergripande mål i mindre undergrenar. Tydlighet är av yttersta vikt för att hålla sig närvarande i att hitta flöde.

Med tydlighet från målsättning behöver inte sinnet spendera energi och tänka på vad man ska göra nästa. Det vet redan. Denna skärpta koncentration ökar motivationen. Handling och medvetenhet börjar smälta samman, och det är vid denna tidpunkt som vi dras ännu djupare in i nuet, in i flödesläget.

Trigger 2: Omedelbar feedback

Som en fokuseringsmekanism är omedelbar återkoppling något av en förlängning av tydliga mål.

Ju bättre, mer exakt feedbacken är, desto tydligare får vi. Återigen är det denna tydlighet som gör att våra sinnen kan koppla av och gå in i det nuvarande tillståndet, utlösaren för flöde.

Föreställ dig ett ögonblick om du implementerade detta i ditt arbete just nu. Vad skulle hända om du skulle dra åt återkopplingsslingor? Om du bad om och fick mer regelbunden information från andra - föreställ dig att istället för kvartalsgranskningar blev det dagliga recensioner?

Omedelbar återkoppling polerar klarheten ytterligare. Med den ständiga finjusteringen av dina mål genom feedback kommer du snabbt att utveckla ett vanligt svar att släppa ner i flödesläget.

Trigger 3: The Challenge / Skill Ratio

Har du någonsin fått uppdraget med ett projekt som du tyckte var för utmanande? Då har du upplevt rädsla som svänger ditt system. Den viktigaste psykologiska triggeren för flöde är att kunna matcha svårigheten med uppgiften och din förmåga att utföra den.

Samtidigt som vi alla vill sträva efter att driva oss själva till större, bättre saker, finns det en risk att driva för hårt.

Flödet visas nära den emotionella mittpunkten mellan tristess och ångest. Det betyder att det mest produktiva du någonsin kommer att vara när du är engagerad och säker på de uppgifter du har tilldelats.

De goda nyheterna om flöde

Flödet är redan förprogrammerat i din hjärna. Det är en del av din evolutionära design och är en inbyggd funktion i att vara människa.

Att odla och öva triggarna som beskrivs ovan gör att du kan spendera mer och mer tid varje dag i ett flödesläge.

Och när du uppnår regelbundet flöde kommer du att märka en omedelbar ökning av din förmåga att uppnå dina mål. Hur? Eftersom du kommer att vara mer engagerad i ditt arbete. Du kommer att upptäcka anslutningar som du inte insåg att funnits tidigare. Du kommer att känna och prestera på ditt bästa.

Och det är bara värt att prova dessa triggers.