11 Vetenskap

Om den första meningsfulla interaktionen du har varje morgon är med din snooze-knapp, anser du dig förmodligen inte som en morgonperson. Men huruvida du är en morgonperson har lika mycket att göra med hur du möter morgonen som det gör med dina standardgenetiska inställningar. Vetenskapen har visat att 50 procent av oss kan göra övergången från en nattugla till morgonlaken med några tekniker. Och om den tanken fortfarande räcker till din snooze-knapp, kan du tänka på detta: Morgonfolk är lyckligare, mer produktiva och bättre på att lösa problem än de som reser sig senare på dagen.

Så vad kan du göra för att byta? Till att börja med är det dags att dike den snooze-knappen. Studier tyder på att det trasiga sömnmönstret som upprepade gånger nickar av i "ytterligare fem minuter" på morgonen kan störa dina naturliga cykler resten av dagen. Det är som om du fortsätter slå omstart på din dator innan det har en chans att slutföra uppstart.

Nedanstående infographic undersöker flera vetenskapliga stödjade tekniker för att få dig ur sängen, samtidigt som du undersöker fördelarna med att göra det. Försök till exempel med hjälp av några naturliga metoder för att komma över flödet av din døgnrytm. Om solen står upp på en rimlig timme där du är, sova med gardinerna öppna för att naturligt, vakna gradvis upp. Och se till att få gott om solljus under dagen för att hålla kroppen i linje med miljön. Om solen inte är så väl anpassad till ditt arbetsschema, tänk på att få en gryningssimulator istället. Det kan hjälpa till att förbättra din vakenhet i de första fruktansvärda ögonblicken av medvetande.

tips nedan, se vad som fungerar för dig, och snart kommer du att resa dig med fåglarna.