14 Vetenskap

Det är den stora ironin i det moderna livet som många av oss inte kan vänta med att komma hem från jobbet så att vi kan sitta framför en datorskärm och bläddra igenom en ny uppsättning information och personliga meddelanden. Oavsett om du lägger extra timmar på jobbet, har du ditt eget företag på sidan eller bara är kopplad på sociala medier, har den värmande glödet på bärbar datorskärmen ersatt den avslappnande enkelheten i spisen. Det kanske inte ens känns som jobb eftersom du väljer att göra det och du är bekvämt i ditt eget hem, men den kumulativa effekten av att aldrig logga ut kan ta sin vägtull.

Det finns gott om vetenskapligt stödda skäl varför detoxing från teknik under helgen är en bra idé, men först och främst måste du ta hänsyn till din hälsa. De som arbetar ett andra jobb hemifrån är 61 procent mer benägna att få mindre än sex timmars sömn, vilket ökar din risk för fetma, högt blodtryck och diabetes. Att arbeta framför en dator kommer med specifika extra problem med ökad stillasittningstid (visas för att minska livslängden) och ögonbelastning, vilket kan leda till glaukom och till och med blindhet. Plötsligt låter det att gå en promenad eller ta sig en ny sport som ett produktivt alternativ.

Att ta tid för en riktig helg bort från kalkylarken och e-postmeddelanden kan faktiskt öka din produktivitet. Du kompenserar för chansen att behöva ta en längre paus på grund av stress; du kan stimulera din fantasi och kreativitet genom att ta in nya omgivningar; och träning kommer att hålla upp din moral och ge ditt sinne en chans att delta i lite "vaken vila" - erforderlig hjärnbehandlingstid för att hålla dina kognitiva nivåer fungerar som bäst.

Om du ännu inte är övertygad om att det är dags att nå "av" -brytaren på fredag, kolla in infografin nedan, som sätter några avslappningsmetoder i ett vetenskapligt sammanhang. Din bärbara dator väntar alltid på dig på måndag!