15 sätt att bränna kalorier med diy-projekt
Genius inventions that make the world a better place! (Oktober 2024)
Innehållsförteckning:
- Ombilda din fysik
- 1. Måla ett rum
- 2. Häng Wallpaper
- 3. Bygga skåp
- 4. Fixa alla de små irriteringarna
- 5. Ta bort och installera matta
- 6. Bygg ett staket
- 7. Haul Timmer
- 8. Rengör i garaget
- 9. Rensa regnrännorna
- 10. Gräva en trädgårdssäng
- 11. Odla din trädgård
- 12. Tend din gräsmatta
- 13. Lägg Sod
- 14. Häng gipset
- 15. Rewire ditt elsystem
Bättre ditt hem och din kropp med dessa kaloriförbränningsfixarbetsuppgifter
Ombilda din fysik
Du vet redan hur tillfredsställande det är att byta hem, men visste du att du förbättrar din kropp medan du är på den? Många hemförbättringsjobb kräver både kardiovaskulär aktivitet - den form av motion som facklar mest kalorier - och styrka för en mager, frisk muskel. Men exakt hur många kalorier är ditt svettvärde värd? Vi kom med svaret på de 15 gemensamma jobben tack vare den här aktivitetsräknaren (och baserat på en 175 pund vuxen). Oavsett om du hyser tungt timmer eller bara fixar en pipande dörr, kommer ditt nästa DIY jobb att ombygga din kroppsbyggnad också.
1. Måla ett rum
Kalorier brända per timme: 357
Från att klä upp ditt badrum för att ge ditt husets utsida en ny nyans, stärker den, sträcker, sträcker och pressar för att driva en färgrulle alla dina stora muskelgrupper, speciellt de i låren, kärnan och axlarna.
2. Häng Wallpaper
Kalorier brända per timme: 357
Alla kan hänga tapeter. Framgångsrik pappershängning kräver emellertid både precision och tålamod. Hur som helst kommer kroppsstödet lätt. Alla de värre, kumulativa timmarna som används för att hålla upp mätverktyg, trimning och utjämning av din triceps och stärka dina rygg- och nacksmuskler.
3. Bygga skåp
Kalorier brända per timme: 238-595
Du kan också bygga en ny överkropp med dina egna två händer. Om du inte är chefen, kräver snickeriarbetet att hänga timmer, svänga en hammare och installera din färdiga produkt - alla aktiviteter som stramar och tonar dina armar och rygg. Ge bordet såg en vila och klippa vedet för hand för att maximera kaloriförbränningen.
4. Fixa alla de små irriteringarna
Kalorier brända per timme: 119
Även de besvärliga projekten som du fortsätter att lägga ut kan ge en kroppsförmån. Lätt handverktygsarbete, som att byta dörrknoppar, hängande konstverk och fixa en läckande kran, hjälper till att smälta bort pund genom att hålla dig aktivt på fötterna.
5. Ta bort och installera matta
Kalorier brända per timme: 357
Att riva ut gammal matta och rulla i det nya jobbar samtidigt med svett och använder muskler, som kretsutbildning i gymmet. Men eftersom mycket av det här arbetet håller dig på marken, ta ett ögonblick åtminstone en gång för att sträcka dina hårt arbetande ben och rygg. Stå med ditt högra ben som är korsat över vänster och på utsidan av fötterna ihop och böja framåt med ditt bakre knä rakt. Håll sträckan i 15 till 30 sekunder, korsa sedan ditt vänstra ben över höger och repetera.
6. Bygg ett staket
Kalorier brända per timme: 476
Ställa staket är ett grusomt jobb - fråga bara vem som helst som någonsin har använt en posthåliggrävare eller använt en brytare för att sticka ut stenar. Den obevekliga rytmen i detta projekt ger dina armar, rygg och axlar ett grundligt träningspass. Och om du blandar cement för att stabilisera staketet, bränner du 556 kalorier per timme och gör det självständigt.
7. Haul Timmer
Kalorier brända per timme: 397-635
Tung lyftning är en kroppsbockning utan brainer. Din biceps, triceps och axlar arbetar övertid, och dina quads och kalvar kommer att dra nytta av den extra vikt du bär runt. Att hantera projekt på vinden eller källaren? Klättrappor ökar bränningen med mer än 200 kalorier per timme.
8. Rengör i garaget
Kalorier brända per timme: 397
Detta organisationsprojekt kräver mycket tungt lyft och gång, en bra balans mellan övergripande kardiovaskulär träning och träning i hela kroppen. Och du vet aldrig - du kan till och med bryta den gamla löpbandet du har lagrat där inne i åratal.
9. Rensa regnrännorna
Kalorier brända per timme: 397
Klättra upp och ner en stege stärker kalvsmusklerna och hamstringarna, och balansen det kräver engagerar och skärmar din kärnans stabiliserande muskler. Lägg märke till några lösa bältros medan du är där uppe? Takläggningsarbete facklor en jätte 476 kalorier per timme.
10. Gräva en trädgårdssäng
Kalorier brända per timme: 379
Shoveling smuts fördelar din kropp på två sätt: Att svettas är en hjärt-hälsosam kardiovaskulär aktivitet, och upptagning och hantering av tung smuts bygger upp arm-, axel- och lårmuskler. Detsamma gäller för andra skovlverkstäder, som att gräva bevattningsgränser och plantera träd.
11. Odla din trädgård
Kalorier brända per timme: 357
Att skörda vad du sår ger mer till ditt bord än grönsaker och färska blommor. Bärande vattenburkar, påsar med mulch och trädgårdsredskap stärker biceps och hyser och lungar till växt eller skördar toner av hamstrings och quads.
12. Tend din gräsmatta
Kalorier brända per timme: 476
En ryttare kan vara snabbare, men du kommer inte att sväta ganska som du gör när du använder en klippklippare. Drivkanter är tunga att hålla, så alla överkroppsmuskler är förlovade, medan upprepningen av att använda handklippare riktar sig mot dina underarmar. När kvicksilver suger, kom ihåg att törst är ett tecken på att din kropp redan är uttorkad. Sluta att dricka vatten bra innan du ens tror att du behöver det (för att inte tala om före och efter projektet).
13. Lägg Sod
Kalorier brända per timme: 397
Våt gräs och smuts är otrevlig dödvikt, så att lägga en matta grön gräsmatta kräver mycket tung lyftning. Och du kommer att växla mellan stående och sittande, vilket sätter dina quadriceps på provet. Om du använder en rototiller för att förbereda din jord innan du lägger sodan, kommer du att bränna en imponerande 476 kalorier per timme.
14. Häng gipset
Kalorier brända per timme: 238
Med tanke på att detta material är gjord av sten blir hängande ark av det snabbt en mycket fysisk balett. Elektriska borrar kan vara snabbare, men handborrar är mer exakta och kräver extra armkraft.
15. Rewire ditt elsystem
Kalorier brända per timme: 238
Elektriskt arbete kräver mer än bara mentalmuskel. Beroende på var du är omkoppling kan du vara upp och ner på en stege, hålla armarna över huvudet, eller upprepade gånger hugga och stå på jobbet på nedre områden nära golvet.
Kan jag bränna mitt Turkiet och använda en gnista eller injektion?
Lära dig hur du får ut det mesta av din kalkon genom att kombinera en saltlösning, gnidning eller injektions marinade, samtidigt som du tar hand om balansering av smaker och salt.
12 sätt att röra upp en jobbintervju - och 12 sätt att få det till
Grattis! Du har varit flitig med att hitta ett nytt jobb och du har äntligen landat en intervju. Vad händer sen? Du måste förbereda dig - noggrant.
För att vara full, bränna dina båtar
Säkerhetsnät skyddar oss från smärta och skador; de minskar också vår nivå av engagemang.
