15 saker du kan göra för att bli lyckligare på jobbet

Anställda har mer självbestämmande i sin karriär än någonsin, men med den ökade självständigheten som många av oss åtnjuter i dag kommer ett ansvar att se upp för oss själva. Bossar är inte längre föräldrarnas siffror, kontrollerar allt du gör och grundligt upprättar dina arbetsprotokoll; i stort sett förväntar de dig att reglera din egen arbetsbelastning och att hantera problem när de uppstår.

Det kan vara en stressande känsla för den genomsnittliga arbetaren. Du vill bara göra ditt jobb bra och njuta av de belöningar du har tjänat, men ibland finns det för mycket på din tallrik och ingen kan hjälpa dig. Det är i de ögonblicken när olyckan börjar stiga upp från hörnet och smaka allt omkring dig.

En undersökning avslöjade några av de största orsakerna till att vi känner oss missnöjda är:

Känslan av att vara underbetald (46 procent)
Brist på möjligheter till framsteg (34 procent)
Långa flexibla timmar på jobbet (31 procent)

Många kommer bara att möta situationen tills de beslutar att det är dags att sluta. Men proaktiva karriärister kan använda beprövade metoder för att förbättra sin situation och växa ut till sin roll och i slutändan bli lyckligare på jobbet.

Till exempel, om lön är en fråga för dig, är det väl värt att tala upp. Till skillnad från den populära idén att att be om en höjning på jobbet är antingen tabu eller platt-out meningslös, 75 procent av dem som försöker lyckas. Tricket är att göra din forskning: Ta reda på vad dina samtida i andra företag tjänar, beskriv dina prestationer och värde för chefen, och om du inte lyckas den här gången, se till att fråga vad du kan göra för att förbättra dina chanser .

Relaterad: Hur man ber om mer pengar (och få det)

Många faktorer kan vara att få dig ner på jobbet, från en orealistisk arbetsbelastning till en trött pendel; alla kan hanteras genom en kombination av förändrade perspektiv och öppen dialog. För några ledtrådar om hur du gör det, kolla in den här nya infographic.