Varför du bör göra visualisering till en daglig praxis

Om du någonsin deltog i tävlingar eller sport, är chansen att din tränare bad dig att föreställa sig att vinna. Hur ser det ut, känns och låter? Vid den tiden kan det ha verkat konstigt: vila i ett mörkt rum, stängda ögon och lyssna på imaginära scenarier. Men det finns vetenskap bakom visualiseringsmetoder.

Visualisering kan känns som en hypnos session. När allt kommer omkring bygger hypnos på att manipulera tankemönster genom förslag. Och hypnos, meditation och visualisering har faktiskt liknande neurofysiologiska profiler. Ingenting görs åt dig; istället är det du som tappar in något djupt i hjärnflikarna och får åtkomst till din kreativa kraft.

Framgångsrika människor över hela världen använder visualisering för att leka drömmar till verklighetsvärlden. Visualisering är bara koncentrerad dröm. Det är sinne över materien. Det konstruerar livet från ett utrymme i våra hjärnor.

När man gräver lite djupare blir visualisering mindre om att vinna och mer om självförbättring än något annat. Med visualisering kan du skapa en värld byggd av dina egna energier och önskemål. Det finns så många skäl till varför det hjälper dig att växa som person. Och det finns så många sätt du kan göra det.

Här är några av de saker som visualisering kan göra för ditt välbefinnande när det blir en del av din rutin:

Visualisering bygger mod.

Visualisering ger massor av styrka och mod för att ta itu med skrämmande uppgifter. Rädd för att komma på scenen? Är du nervös för en kommande föreställning? Osäker på hur man vinner den tävlingen? Att använda visualisering utlöser hormoner och synapser som gör det lättare att uppnå dessa mål. När du redan har föreställt dig scenariot kommer det verkliga att känna sig bekant och mycket mer genomförbart. Det kommer att vara som om du har gjort det tidigare. Och inuti din hjärna har du det.

Visualisering bekämpar negativitet.

Visualisering ger stunder av positivitet i en värld ibland full av negativitet. Så ofta svarar människor på drömmar med uttalanden som: Hur kommer du att göra det? eller Det kommer att bli så svårt att åstadkomma . Och ja, det kommer att bli svårt, men du är helt på utmaningen. Under en visualiseringssamling får du leva ut dina drömmar trots vad andra säger. Det är ett effektivt sätt att bekämpa den negativa rösten i ditt eget huvud också.

Visualisering stärker kreativiteten.

Visualisering tillåter kreativa stunder att existera, något som sinnet desperat behöver. Vi tenderar att existera i schemalagda utrymmen och tidsgränser. Att främja en övning som ger ditt sinne en paus från det vardagliga kommer att vara en lättnad för din psyke. Våra hjärnor behöver pauser - sådana som är fulla av löften och fantastiska visioner, de som är fria från kedjorna av sociala konstruktioner och full av kreativitet.

Visualisering samlar energier.

Visualisering uppfyller lagen om attraktion, som underlättar drömuppbyggnad. Energi går där uppmärksamheten flyter. Vill du ha något dåligt nog? Gå sedan vidare och bo på det på friska, optimistiska sätt. Ju mer du visualiserar dig själv som lever det liv du vill ha, desto tidigare kommer universella energier att anpassas till dig för att ge dig vad du vill. Men glöm inte att det krävs att vara proaktiv och stöder din visualiseringspraxis.

Visualisering främjar syftet.

Visualisering utvecklar tro på jaget och skapar ett uppfyllande liv. När vi tappar hoppet, förlorar vi så mycket. Hopp är en katalysator för förändring. En livslängd efter något är värt ansträngningen. Upptäck vad du längtar efter och visualisera det varje chans du får. Du kommer inte att bli ledsen. Egentligen kommer du att bli förvånad över hur den personliga längtan kommer att driva dig i riktningar du inte trodde var möjliga. Visualisering kan få det att hända, men först måste du tro.

Om du är ombord med fördelarna med visualisering är nästa fråga hur . Det finns många alternativ, det handlar bara om att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

Morgonvisualisering:

Skapa den dag du vill ha i dina tankar till detaljer. Föreställ dig att du vinner i livet och blir omgiven av positiva krafter. Föreställ dig då att du hanterar tuffa stunder med nåd. Förbered dig för den första dagen på morgonen, även innan du går ur sängen.

Pendlingsvisualisering:

Istället för att sitta förbi medan du kommer dit du behöver gå, kan du överväga att använda din pendeltid för att visualisera vad du vill ha ut ur livet. Engagera sig i aktiva tankemönster i ett passivt tillstånd. Bär dig med dina visualiseringsscener - gå vidare, dröm stort. Låt visualisering ta tag i din själ och driva dig mot aktivitet. Du kommer att lugna av dina drömmar, även i en pendlers mardröm.

Gångvisualisering:

När du promenerar genom vilket grönt område som helst, använd naturens tystnad för att projicera dina hopp i visioner. Naturbyråer med magiska energier, så samla det medan du kan. Vandra genom utomhus hela tiden för att upprätthålla balans från en hektisk miljö och främja en sund visualiseringspraxis.

Lunchbreak-visualisering:

För dig som tycker om att äta ensam är detta den perfekta tiden att reflektera. Fråga dig själv hur du vill att saker och ting ska bli bättre eller hur du kan förbättra dig och föreställ dig själv när du gör dessa saker. När du visualiserar dig själv gör du upp neurala vägar som underlättar de faktiska aktiviteterna. Ät visualisering till lunch och du är mentalt beredd resten av dagen.

Visualisering på natten:

Koppla av genom att koppla av till visualisering strax före sängen, en praxis som hjälper dig att somna i ett lyckligt tillstånd, en som skapar drömmar till verkligheten medan du sover. Tryck fram fredliga mål som löser sinnet och kroppen och njut av hur uppfriskad du känner dig nästa morgon.