Hur bs på arbetsplatsen ser ut och hur man klipper det

I början av min karriär brukade jag hålla fast vid något jag nu kallar för flaskhalssyndrom (BS). Jag arbetade hårt för att imponera på mina överordnade och bli erkänd som teamledare, men jag försummade mig själv och, lika lika viktigt, min familj och vänner.

Jag kunde lätt ha skylt det för att vara nytt, men sanningen är ny och erfarna anställda kämpar för att hitta rätt balans i arbete och liv. Jag skulle hävda att vi borde försöka etablera en karriär för att bygga ett liv .

Är du inte säker på om du lider av BS? Låt mig fråga dig detta, har du checkat in med din vision om ett bra liv på sistone? Innan det bryter ut i ditt liv, håll utkik efter tecken som dessa:

• Du ser dina medarbetare gå ut på kvällen medan du smyger in ytterligare en halvtimme "ansiktstid" på kontoret. Någon sa till dig att arbeta sent var en ledares tecken, kanske en ledare är någon som har skapat effektiva system och får mer gjort varje dag så att de inte behöver jobba sent.

• Istället för att säga "nej" när ett nytt projekt erbjuds, säger du ja för att du vill vara lagspelare. Tänk om att vara ledare handlade om att veta när man skulle säga nej så att någon annan kunde stiga upp och bygga sina färdigheter?

• När det är dags att spendera tid med familj eller vänner, är du så trött från jobbet att du hellre vill göra ingenting. Eller värre, du är inte riktigt närvarande, kontrollerar ständigt e-post eftersom du känner att du "måste" arbeta.

Sanningen är att du inte behöver arbeta - du måste leva.

Det tog mig en liten stund innan jag fick reda på hur jag lyckades mildra BS - hur man skulle vara en aktiv medarbetare om dagen och en frisk och vänlig vän, flickvän och syster på natten.

Här är några av de lärdomar jag lär mig att jag fortfarande bär med mig idag:

1. Sätt tydliga personliga mål som överensstämmer med din vision för ditt liv .

En av de största lärdomarna jag någonsin har lärt mig är att se till att en gång om året, vanligtvis i december, sitter jag med min vision och bygger mina årslånga mål runt det. Jag tar mig också tid att uppdatera min visiontavla (en visuell representation av vad jag arbetar mot nästa år). Jag tror verkligen att när du är klar på vart du åker är resan mycket roligare.

När du tittar hårt på din vision är här några saker att tänka på:

• Vad är din livsbeskrivning? Missförstå mig inte, att ha en karriär är givande, men du är mer än din jobb. Vad annat är viktigt för dig?

• Om du var fri att vara dig själv och njuta av det som är viktigast för dig, hur skulle det se ut?

2. Lev i 8-talet .

Jag lärde mig den här från Brian Tracy - åtta timmar att arbeta, åtta timmar att sova och åtta timmar för att njuta av det som är viktigast för dig, vare sig det är familjen, semestrar, hobbyer.

Jag har levt efter denna princip, och det hjälper mig att vara den bästa versionen av vem jag är.

3. Fokusera på vad du kan kontrollera .

Enligt min mening börjar BS när du måste ha kontroll. Självklart får jag det - jag är ju en examen från universitetet "Om du vill ha det rätt, gör det själv". Men när jag har blivit äldre blir trängseln mindre givande och tiden att njuta av mitt liv blir mitt huvudfokus.

Jag har tagit reda på vad som skapar negativa känslor för mig - och jag klipper dem i knoppen. Genom att fokusera på vad jag vill och vad jag kan kontrollera har jag skiftat min energi och släppt flaskhalsen.

4. Säkra din luftmask först .

När flygvärdarna ger säkerhetsinstruktionerna före start, säger de att om kabinen förlorar trycket kommer en syrgasmask att falla ovanför din plats - säkra din mask innan du hjälper dig.

Detsamma gäller alla livets fasetter. Vi är inte bra för någon om vi lider av BS. Så genom att gå tillbaka till tips nr 1 och ställa in en vision för ditt liv, kommer du att se till att de som är med på resan får en trevlig upplevelse med en uppdaterad, fokuserad och presenterar dig.

5. Sluta din dag, varje dag .

Den här är en Stephen Covey-favorit för mig. Jag lärde mig också detta när jag fick mitt sista utbrott av BS. Jag insåg att genom att skapa och arbeta från en daglig "topp tre saker att göra" -lista, kunde jag uppnå en daglig vinst och, viktigast av allt, sätta stopp för min arbetsdag. Jag var tvungen att lära mig hur jag skulle prioritera, men när jag gjorde det förbättrades min livsbalans drastiskt.

BS är en dålig vana. Men genom att tillämpa dessa strategier konsekvent, ser du en ny vana dyka upp - en vana som positionerar dig att leva livet med avsikt.

Är du stressad på jobbet? Lär dig 6 enkla sätt att förhindra utbrändhet.