Låsa upp ensamhetens kraft

Jag släpps ur min trans och in i verkligheten i livet efter denna förlust. Men jag är fortfarande fast och tänker på den känslan av tyst, långsam - att vara perfekt lugn.

Jag identifierar mig direkt med sensationen när jag läste om den i den senaste boken av Ryan Holiday, Stillness Is the Key . Holiday är en bästsäljare och antik filosofiexpert som säger att känslan är något vi är född med och sedan förlorar anslutningen till när vi tillåter liv och affärer och affärsintressen att övervinna det. Stillhet, som han kallar det, är ”att vara stabil medan världen snurrar omkring dig. Att agera utan vanvidd. Att bara höra vad som behöver höras. Att ha stillhet - exteriör och interiör - på kommando. "

Denna tysthet är alltså förmågan att utnyttja vårt mentala, andliga och fysiska tillstånd, även tillfälligt. Om vi ​​kunde gå tillbaka och se våra liv ur ett större perspektiv, vad skulle vi anser vara värda vår tid? Om vi ​​kunde vara stadiga och lugna när världen i stort är i kaos, vad kan då avväpna oss? Om vi ​​kunde fokusera vår fulla uppmärksamhet på det som är viktigast, vad kan vi göra?

Det låter vackert och helt ouppnåeligt.

Holiday skriver en målmedveten och ensam ensamhet som ger oss utrymme och tid att ta bort från flödet av tankar och känslor, att se vår värld från en fågelperspektiv och fatta hälsosammare beslut. Därför får döden oss att stanna upp och tänka på vad som verkligen betyder.

"Världen är som lerigt vatten, " skriver han. "För att se igenom det måste vi låta saker lösa."

Jag vill lösa mig.

* * *

Idén var romantisk, men inte särskilt original. Under fyra månader parade Michael och jag ner våra överskottsföremål tills ansamlingen av våra gemensamma liv mätte storleken på tre luftfartsgodkända påsar - mindre än 100 pund.

Det var massivt och ändå ingenting alls. Jag såg min första sovrumssats med äkta trä försvinna i sängen på en väns pickup. Det som en gång tycktes det avgörande tecknet på min inträde i ekonomisk säkerhet var nu bara ett trästycke för att fylla utrymme i någon annans hem. Det hade tjänat sitt syfte, men var egentligen ingenting mer och inget mindre.

Utan vikten av gjutjärnspannor och matchande nattbord kan vi fokusera vår energi på vad som betydde. Vi kunde fylla vår tid med meningsfull aktivitet och arbeta för att växa som individer och som par. Vi skulle leva livet till fullo.

Det var nästan midnatt när vi anlände till det 400 kvadratmeter stora konverterade hotellrummet i Waikiki, Hawaii.

Rummet behövde en del uppdatering, men vi packade upp glatt. Vi delade en dyr hamburgare i vår säng, som skulle fördubblas som vårt vardagsrum, och somnade med jetlaggade kroppar och ivriga hjärtan, inte alls besväras av ljudet från dansbarn en våning under oss. Våra nya liv hade börjat.

De första veckorna var spännande, fyllda med cykelturer runt Honolulu för att göra anspråk på våra favoriter: Ono Seafood for Poke; Sherwood för den bästa privata stranden; Doraku för bästa happy hour skull och sushi.

Att arbeta på distans på Central Time innebar att vakna upp klockan 4 lokalt och att vara fri från skyldighet innan de flesta Hawaiians slutade lunch. Rädd för att missa till och med den minsta saken, packade vi mer och mer in i sex eller så timmar dagsljus timmar med paradis-fri tid varje dag.

Det var volleyboll och diverse beachcombing. Det var vandring och traipsing om ön. Vi snorklade. Vi gick på vattenfall och jakt på kroppen och klipphoppning och snorkling. Det var cookouts på fredagar - Aloha Fridays.

Jag gav lite av mig själv till allt och ingenting fick mig alla. Och när jag fick en samling aktiviteter förlorade jag förmågan att känna igen deras relativa obetydlighet.

"Vem är så begåvade att de har råd att få endast en del av sig själva att bära på ett problem eller en möjlighet, " skriver Holiday. ”Vilka förhållanden är så starka att de kan komma undan med att inte dyka upp? Vem är så säker på att de får ett nytt ögonblick att de med säkerhet kan hoppa över den här? ”

Utan utrymme och tid att gå tillbaka, kunde jag inte se den glädje som jag en gång fann att jag kunde säga nej, att stanna hemma och titta på min telefon eller läsa en bok och bara låta tiden gå, genom att göra mindre helt enkelt för att jag kunde, genom att pausa för att inte göra någonting alls - utan att undra vad som kan vara.

Detta begrepp att kunna säga nej - glädjen att missa - har eskalerat i popularitet som en kontrapunkt till den ofta humoristiska men oroande idéen om FOMO, rädslan för att missa. I stället för att föreställa sig sjunkna möjlighetskostnader, utmanar JOMO oss att uppdatera och se tacksamhet i nuet, oavsett vad det händer. Konceptet vattnas ner till ett #selfcaresunday bubbelbad, men JOMO är en chans att analysera vem, vad och hur mycket vi tillåter i våra liv, och de långsiktiga effekterna det har på vårt mentala och emotionella tillstånd.

Att skriva för denna tidning ger mig uppgifterna att schemalägga telefonsamtal med människor som Holiday. Jag berättar för honom om min uppdelade uppmärksamhet och saknade "ingenting-alls" helger. Vi pratar om stillhet.

"Alla har ett hungrigt hjärta, " berättar Holiday. ”Men hur vi väljer att mata det hjärtat betyder. Det är det som avgör vilken typ av person vi blir, vilken typ av problem vi kommer att få i och om vi någonsin kommer att vara fulla, om vi någonsin verkligen kommer att vara stilla. ”

* * *

Jag har varit på Al-Anon-möten. Det är den för partners och familjemedlemmar till missbrukare. Kontrollfrågor är vanliga i dessa rum, så ett av de ord som du hör mycket är "Släpp och släpp Gud." Det är en påminnelse om att det enda sättet att befrias från behovet av att förändra någon - eller från beroende i sig - är att förstå och acceptera att du i sig är maktlös över det och måste istället överlämna dig till den högre makt du tillskriver. Släpp det och låt Gud.

---

Mitt liv behövde vitt utrymme, men som alla former av självupptäckt och tillväxt kan du inte få det till. Släpp det och låt Gud.

---

Jag närmade mig ensamhet när jag närmar mig de flesta nya saker i mitt liv: med en plan. Sitt tyst och hitta lugn.

"12:30 till 13 pm - mig tid, " skrev jag noggrant i min planerare. Beväpnad med en hängmatta, en dagbok och en penna, marscherade jag till det närmaste avskilda palmträdet, och med en förväntad luft, plockade ner och väntade på upplysning.

Klockan 12:31 kom sopbilen, som har ett reservlarm som liknar något som en mås som kvävs. Strax efter det var det flugan som fortsatte att landa på mitt ben. Du får driva hur det gick.

Varje mindre besvär kände sig oöverstiglig. Jag har läst att många psykologer föreslår att våra sinnen har en naturlig motståndskraft mot förändring, även och särskilt att förändringar som vi vet kan hjälpa oss.

”Ett ihållande inbördeskrig rasar i alla våra liv.” Martin Luther King, jr. Skrev det. Det är en kamp mellan våra goda och dåliga impulser, mellan våra ambitioner och våra principer, mellan vad vi kan vara och hur svårt det är att faktiskt komma dit.

Jag tillbringade totalt två timmar och 47 minuter i målmedveten ensamhet under de kommande två veckorna, och inget av det gav något som liknade framgångsrika resultat. Jag kanske hade haft ett bättre humör från arbetsbrottet och promenad till platsen som jag gav namn, "Cicis tempel", men jag hade verkligen inte haft några psykiska eller känslomässiga genombrott.

Jag kunde inte ändra mitt perspektiv till tacksamhet och känslomässig avskiljning. Min förmåga att fokusera på någon sak undgick mig helt. Jag försökte desperat att vara still, vilket besegrar syftet, sa Holiday till mig.

"Att behärska vår mentala domän - så paradoxal som det kan verka - kräver att vi går tillbaka från styvheten i ordet" behärskning. " Vi får den stillhet vi behöver om vi fokuserar på de enskilda stegen, om vi omfamnar processen och ger upp jakten. Vi tänker bättre om vi inte tänker så hårt. ”

Jag ville vara bra på ensamhet. Att läsa om stillhet och ensamhet är romantiskt och inspirerande. Det var faktiskt svårt att lägga in arbetet. Jag gjorde det svårare genom att infoga mina förväntningar på resultat.

Skönheten i en låt ligger inte i hur många toner musiker kan passa in i den, säger den kända reseskribenten Pico Iyer i en TED Talk, utan snarare pauser och pauser som lägger till drama och form. En berättelse finner dess unika i de vita utrymmena mellan orden och styckena.

Mitt liv behövde vitt utrymme, men som alla former av självupptäckt och tillväxt kan du inte få det till. Släpp det och låt Gud.

* * *

"Håll mig uppdaterad på din appt."

Jag gjorde en mental anmärkning för att följa upp med Stefani, skicka blommor och ett kort som skulle inkludera en av våra favoritcitat: ”Styrka kommer inte från fysisk kapacitet. Det kommer från en oändbar vilja. ”

Men "Håll mig uppdaterad på din appt" skulle vara den sista kommunikationen. Nästan sex veckor senare informerade hennes ex-pojkvän på ett artigt sätt med en egen text att han inte hade många detaljer, men han antog att hennes död hade något att göra med hennes hjärta. Det enda kraftfullare än ångran att känna att jag hade misslyckat henne var ångran att ha gjort hennes död om mig.

Jag önskar att jag kunde säga er att jag fann enorm tillväxt genom ensamhet. Att jag lever ett målmedvetet, fokuserat och meningsfullt liv. Men ensamhet är inte en magisk lösning och varaktig stillhet händer inte bara. Liksom alla typer av självarbetet kräver det engagemang och uthållighet.

Basketspelare vet att du inte lär dig att skjuta trepekare genom att upptäcka fuskkoden för en bra skjutform. Idrottaren tillbringar timmar i gymmet och utbildar rätt muskler för att stödja upprepad rörelse av skottet. Genom upprepning tränar han kroppen för att komma ihåg känslan av rätt form och rörelse. Först efter många års träning behöver hans sinne inte längre säga knäna att böja sig eller hans handled att följa igenom - hans kropp kommer ihåg. Det här är behärskning, men det är bara en aspekt av spelet basket.

Det är nästan komiskt då att jag förväntade mig perfektion eller åtminstone synliga resultat efter så lite ansträngning. Denna typ av mental och andlig kondition är en livslång strävan.

Men vad jag hittade är att ensamheten blev lättare, till och med välkomnande. Jag hittade ett kort frist från det dagliga livet som föryngrade mig på ett sätt som en eftermiddagskaffe aldrig kunde. Kanske viktigast av allt, jag hittade utrymme för självmedkänsla, tålamod och förståelsen att misslyckande är mer än bara en del av processen, det är nödvändigt.

Ödmjukhet tillåter mig att förstå att jag är dålig på det här eftersom jag är nybörjare, och tro gör att jag kan lita på processen och driva igenom känslorna av att vara obekväma. Men jag har ännu inte uppskattat skräpbilen.

* * *

Ensamhet har inte förändrat mitt liv, men det fungerar som en slags återställningsknapp när livet känns överväldigande.

Med medvetenhet kan jag identifiera tecken på frenesi och veta att det är dags att gå bort och återansluta med mina tankar. De stulna stunderna av ensam tid har blivit nästan heliga för min rutin. På små sätt tillåter det mig att vara mer närvarande när jag återvänder. Det påminner mig om att multitasking är omöjligt och att personen eller uppgiften till hands förtjänar min fulla och fullständiga uppmärksamhet. När jag kämpar för att komma ihåg vad som är viktigt, har jag alltid Cicis tempel som väntar på mig.

Jag lär mig långsamt att ånger är en meningslös känsla, men det hindrar inte mig att känna det då och då. Ensamhet låter mig komma ihåg att ett meningsfullt liv inte tillbringas i ånger.

Jag har kraften och förmågan att ändra mitt perspektiv när som helst. Och det är ett liv värt att leva.

Relaterat: 22 sätt att öva stillhet inom ditt sinne, ande och kropp

Denna artikel publicerades ursprungligen i januari / februari 2020-numret av SUCCESS magazine .
Bilder av LanKogal / Shutterstock, Biletskiy / Shutterstock, Dirk Ercken / Shutterstock