Släpp loss din superbrain!

För tio eller 20 år sedan åkte vi till informationssnabbvägen. Idag är vår kurs inte nästan lika linjär. Vi bryr oss om en supersonisk pinballmaskin, blir pelted med bitar och bytes, tweets, pings och yelps. För att hjälpa till med att hantera detta angrepp outsourcerar vi våra minnen, säger Jim Kwik, grundare av Kwik Learning, ett träningsprogram för snabbläsning och förbättring av minne. Telefonnummer lagras i adressböckerna på våra smartphones; säljledningar lagras i molnet. Och vem måste uppmärksamma göteskyltar när våra navigationssystem planerar den mest effektiva vägen hem?

Problemet är att forskning tyder på att vårt förtroende för externa sökmotorer och liknande kan undergräva vår förmåga att återkalla fakta, ansikten och namn. Med allt vi någonsin behöver behöva veta några tangenttryckningar bort, tillåter vi våra muskler att bli slapp. Och vi betalar ett pris för detta. "De två dyraste orden i branschen är jag glömt, " säger Kwik. "Oavsett om det är att glömma ett möte, konversation, uppgift, fakta, lösenord eller namn, minnet förlorar vid fel tid kan göra att den mest begåvade personen verkar inkompetent."

Att stärka ditt minne tar inte en ny app eller någon högteknologisk gizmo. I de workshops som han har gett i nästan två decennier till Fortune 500-företag, universitetsgrupper och småföretagare, förlitar Kwik (ja, det är hans riktiga namn och det uttalas ”snabbt”) på gammaldags metoder som visualisering och nya vändningar om snabbläsningstekniker som informeras av den senaste forskningen om hur hjärnan fungerar. "Det finns inget sådant som ett gott minne eller ett dåligt minne, " säger Kwik. "Det finns bara ett utbildat minne och ett outbildat minne."

Så här börjar du träna ditt minne.

MOM vet bäst: ett minne Mnemonic

M otivation: När du träffar någon ny, ta en stund och fråga dig själv, varför vill jag komma ihåg den personens namn? Om du inte kan komma med en anledning att komma ihåg namnet, kommer du förmodligen inte.

O bservation: Att komma ihåg namn eller annan information är ofta inte en fråga om kvarhållning, utan uppmärksamhet. Ta dig en stund för att tystna din inre dialog; fokusera och lyssna verkligen när du presenteras för människor eller deltar i en presentation.

M echanics: Det här är tekniker, tips och strategier för att komma ihåg namn och information. Även om dessa steg-för-steg-minneverktyg är kritiska, kommer de sist eftersom om du inte har motivation och inte observerar hjälper inte den bästa mekaniken.

Föreställ dig detta: Glöm aldrig ett namn igen

Det är ett besvärligt ögonblick. Vid en affärsfunktion stöter du på någon du träffat tidigare. När du räcker ut för att skaka hand - eller ännu värre, presentera honom eller henne för en kollega - får panik in. Du har glömt namnet. Det är en snubbl som kan lösa upp en relation. "Det är svårt att visa någon att du ska ta hand om sin verksamhet när du inte ens bryr dig nog att komma ihåg deras namn, " säger Kwik.

Läkemedlet för felaktigt namnminne är associering: ansluta dessa namn till oförglömliga bilder. Bilder, säger Kwik, skapar minnen som är lättare att hämta än enbart ord. Kwik, som är stor på mnemonics, tycker om att hans metod är lätt som PIE.

Klicka på en plats i personens ansikte.

Jag magine namnet.

Vina de två i en bild som har handling, överdrift och ologisk.

Så här fungerar det i verkliga livet. Vid en handelskammare som träffas möter du Joyce.

Ta en plats i Joyces ansikte. Till exempel hennes gröna ögon.

Jag magine hennes namn som en "ljudliknande" bild. För "Joyce" kan det vara "juice."

E ntwine Joyces gröna ögon med juice genom att visualisera apelsinjuice som hälls i hennes ögon. (Ja, det är en absurd bild, men det är poängen: "Du kommer mer att komma ihåg ovanliga bilder än vanliga, " säger Kwik.)

Därefter introduceras du Christopher.

P ick en plats: hans skägg.

Jag magine namnet: julgran.

E ntwine de två: Visualisera Christopher's skägg som en julgran som dekoreras av små älvor.

Längs kommer ett par, Karen och Matt.

Pick en plats: Karens röda hår; Matts ögonbryn.

Jag magine namnen: morötter; dörrmatta.

E ntwine de två: Det kommer morötter från Karens hår, och Matts ögonbrynen har vävts in i en dörrmatta.

Det kommer att ta tid att bli skicklig på den här metoden (även om det inte är så mycket tid som du kanske tror, ​​säger Kwik). Samtidigt finns det en vinst för att öva. "Även om tekniken inte fungerar precis utanför fladdermusan, är det effektivt att få dig att fokusera och engagera när du träffar människor, " säger Kwik.

Notering med helhjärnan

När du är på en workshop om, till exempel, använder sociala medier för att bygga ditt företag, eller läser eller lyssnar på en bok om samma ämne, bearbetar den högra och vänstra halvkärnan i din hjärna informationen på två sätt: Logisk vänster - hemisfären som är den analytiska, kritiska tänkaren - är uppmärksam på det faktiska innehållet som presenteras. Ruminativ rättighet - vår intuitiva, kreativa sida med stor bild - reagerar på detta innehåll med känslor, frågor och flashinspiration för hur informationen kan användas i ditt liv.

Kwik föreslår att låta varje del av din hjärna ta anteckningar på sitt eget sätt. På det sättet i slutet av presentationen, snarare än jottningar som kan vara svåra att tolka - Hmm, sa talaren det, eller är det det jag tänkte? -Du har både en sammanfattning av materialet och början på en handlingsplan.

Här är allt du behöver göra: Ta ett fodrat papper och dela det i två kolumner. Överst på vänster kolumn skriv Capture. Det är här du kommer att göra traditionella anteckningar - skriva ner punkter med tips, citat, fakta och statistik som erbjuds under sociala medieverkstaden eller i boken:

• Nästan en av fem amerikanska konsumenter har skannat en QR-kod på en smartphone.

• 665 miljoner människor använder Facebook varje dag.

• Människor mellan 55 och 64 år är den snabbast växande demografin på Twitter.

• YouTube har 1 miljard unika månatliga besökare.

Märk högra kolumnen Skapa . Här registrerar du dina intryck på det du lyssnar på och börjar bygga på det du just har fångat:

1. Prata med Joey om QR-kod i nya biz-kort.

2. Tweet tävlingar!

3. Brainstorm YouTube-strategi på tisdag mtg.

ABC: s för Smart Reading

Kwik gillar att citera en Woody Allen-quip: ”Jag tog en snabbläsningskurs där du kör fingret ner på mitten av sidan och kunde läsa krig och fred på 20 minuter.

"Det handlar om Ryssland."

Med andra ord, om du ökar din läshastighet tiofaldigt men du bara behåller en bråkdel av vad du har läst, slösar du din tid. Ett bättre alternativ är vad Kwik kallar "helhjärnläsning", där både hastighet och retention ökar genom att engagera höger och vänster halvklot i din hjärna i uppgiften att läsa.

För det första vill du skapa dig själv för en optimal läsupplevelse. "Allt lärande är beroende av staten", säger Kwik. "Jag försöker inte ta itu med ny information innan jag hanterar mitt tillstånd."

Börja med att eliminera yttre distraktioner. Välj bra belysning; naturligt solljus är det bästa, som du kan efterlikna med fullspektrumslökar. Ställ in rummet på din perfekta temperatur - inte så varmt att det gör dig dåsig, inte så cool att du kommer att tänka på om du ska ta en tröja. Erkänn irritationer. Säg till exempel att du kan höra din från en byggarbetsplats nerför blocket. Gör det bästa du kan för att minimera sådana distraktioner - don inte brusreducerande hörlurar eller spela barockmusik. Med 50 till 80 slag per minut kan barockmusik - till exempel konserter av Bach, Handel eller Telemann - inducera alfahjärnvågstillståndet idealiskt för djup koncentration. Andas djupt, slappna av och försök att acceptera de distraktioner som du inte kan eliminera.

Därefter vill du lugna ditt sinnes oupphörliga prat - vad meditatorer kallar "apa-sinnet." Du försöker läsa Tolstoj eller en grundare om ledarskapsförmåga, och din apa-sinne hoppar från om du vill ha pizza eller pitas till lunch, vilken Motown-låt som din favorit American Idol- utmanare ska välja för nästa tävlingsrunda, och om du skulle gå för en Aston Martin eller en Lamborghini om du hade en halv miljon dollar att spendera på en ny bil. Du kan skylla på det här bablet på den frenetiska humlehögarna på din hjärna.

Innan vi avslöjar Kwiks hastighetsläsningstrick är det bra att veta lite om förbindelsen mellan kropp och själ. Våra hjärnor och våra kroppar är länkade tvärs, säger Kwik. Hjärnans vänstra halvkula styr funktioner på den högra halvan av kroppen; den högra hjärnan, funktionerna på den vänstra halvan av kroppen. Med andra ord, vänsterhanden vet vad din högra hjärna gör.

Så här är det enkla tricket till smartare läsning: Kör vänster när du läser pekfingret - eller en pekare som hålls i din vänstra hand - under varje rad. Traditionell snabbläsningsträning använder också understrukningsstrategin som ett sätt att fokusera uppmärksamhet, men anger inte vilken hand som ska användas, en förfining som är avgörande för Kwiks metod. "När du understryker med din vänstra hand involverar du den högra sidan av hjärnan som vill distrahera dig eftersom den inte är förlovad, " säger Kwik. Du kan tänka på att understryka som att ge en Smurf-leksak till en noga småbarn.

Resultatet: Du ökar din läshastighet och förståelse med 25 till 50 procent, säger Kwik. Denna visuella metodstimulering fungerar också med onlinematerial. Om du läser på en iPad eller e-bokläsare, använd locket på en penna istället för fingret som pekaren (pekaren behöver inte röra skärmen, den kan sväva ovan). Om du läser på en stationär dator, använd musen, kontrollerad av din vänstra hand, för att understryka.

Att understryka kommer att känna sig besvärligt till en början, men fortsätt. Det är vanligt att man behöver cirka 21 raka dagar för att göra något för att bilda en vana. Försök att öva, föreslår Kwik, i 20 minuter varje dag i tre veckor till en månad.

Plats, plats, plats: nyckeln till att ge en presentation utan anteckningar

När forntida greker behövde komma ihåg att plocka upp mjöd eller olivolja på marknaden, kan de ha förlitat sig på metoden ”loci.” Minnestricket tillskrivs poeten Simonides från Ceos. En natt under 500-talet f.Kr. reciterade han en segerdikt för att fira en tessalonisk adelsman. Sedan, som kallas av en budbärare, gick han utanför banketten. När han lämnade kollapsade taket i hallen och krossade gästerna. Det lämnades till Simonides, den enda överlevande, för att hjälpa till att identifiera offren som var förvirrad utan erkännande. Simonides stängde ögonen och rekonstruerade bankettsalen i sitt sinne, och avbildade var varje gäst satt innan katastrofen inträffade. Sedan gick han tillbaka in i hallen och ledde sörjande släktingar till resterna av sina nära och kära.

Lyckligtvis är loci-metoden inte katastrofberoende. För att använda den här tekniken skapar du en mental ritning av en plats som du känner väl och sedan sparar du tillbaka den information du vill komma ihåg ovanpå olika objekt i rummet. Det finns tre viktiga regler för att anställa lokalt effektivt, säger Kwik.

1. Välj faktiska saker; lampan i hörnet av rummet, inte själva hörnet.

2. Välj objekt som är stora, inte knicknacks.

3. Välj objekt som är unika: en enda stol, inte en uppsättning stolar.

Dessa landmärkeobjekt är krokarna där du ska hänga information. Länk sedan varje landmärke till ett objekt i minnelistan med en slående visuell bild. Om du behöver plocka upp, säga mjölk, tvättmedel och pappershanddukar, kan du visualisera en jätte- mjölkbehållare som krossar ditt soffbord, tvättmedel som lutar ut ur soffan och din plattskärms-tv inpackad i pappershanddukar.

Om du håller ett föredrag på en konferens om, till exempel, sociala medier, fungerar metoden på samma sätt. Låt oss säga att du har 10 viktiga punkter att kommunicera. De handlar om hashtags, Tumblr, Facebook, Yelp och så vidare. Den här gången ska du lägga till ett rum - köket - så att du kan ansluta fem punkter till vardagsrummet, fem poäng till köket. För hashtags, kan du tänka dig en enorm kittel av corned-hash som tippar din spis; för Tumblr, gymnast som gör vagnar på din diskbänk; för Facebook, närbilder av din familj på enorma, prata kylskåpsmagneter; och för Yelp, ett kull med yelping Chihuahuas, laddat i din diskmaskin som smutsiga tallrikar.

Varför fungerar den här vildljudande metoden så bra? Kom ihåg att hjärnan är mycket bättre på att återkalla visuella bilder än, säg, listor eller kollpunktsfulla ord. Vi är särskilt bra på att skapa rumsliga minnen - där saker finns i rymden (ett rum, en gata).

Det du gör när du kommer ihåg dina visualiseringar är att "gå" genom en plats eller en rutt som du känner intimt bra, som ditt sovrum eller butikerna du passerar på väg till busshållplatsen varje dag, och kalla de livliga bilderna du har länkat till varje landmärke.

När det gäller sovrummet är medurs den "rutten" du har valt. Det är lättast att komma ihåg objekten i ett rum om du visar den faktiska utformningen av rummet. Så när du skapar dessa visualiseringar "står du" i dörren till ditt rum och plockar ut stora föremål som krokar när du rör dig genom rummet. Om du väljer butikerna du passerar på väg till busshållplatsen skulle du skapa en minneskarta som följde din rutt - koppla den första punkten i ditt tal till den första butiken du passerar, och så vidare. Du kan till och med använda dina kroppsdelar som en väg, flytta från tår till knän till midjan till bröstet, axlarna etc. och sedan göra en mental kroppsscanning för att återkalla dina visualiseringar. Och igen vill du göra bilderna så levande som möjligt, eftersom våra hjärnor lockas till nyhet som bin till ljusa, sötluktande blommor.

Nu när du håller ett tal kommer du att få fram den plan som du har skapat. Uppmanad av varje visualisering, rörande medsols, kommer du att träffa dina poäng med självförtroende och imponera pokkerna från din publik genom att ge ditt föredrag utan anteckningar. (Och naturligtvis kommer du ihåg att hämta kemtvätten och några bagels på väg hem!)