Tips och Juice Recept För Stress-Fee Holiday

Pixabay av Neshom

Se upp!

Helgerna är stressiga för alla.

Och när du är underhållande gäster är det överväldigande.

Denna tid på året leder ofta till spikar i depression, missbruk, och till och med självmordstankar, så det är viktigt att veta hur man kan hitta stressiga situationer, hantera dem på en hälsosam sätt eller till och med förhindra dem innan de blir ett problem.

Lyckligtvis finns det flera enkla och beprövade sätt att uppnå detta, och allt som krävs är lite planering och en påminnelse om att du får ta en tid.

Här är några av de bästa sätten att slå stress under semestern.

Be om hjälp

Ingen kan göra allt på egen hand, så var inte rädd för att nå ut och be om en hjälpande hand en gång i taget. Delegering av små jobb - bordläggning, tvättning av extra sängkläder, diskar och dammning eller dammsugning - till familjemedlemmar kan hjälpa dig att fortsätta jobba och korsa sakerna från din arbetslista ännu snabbare.

Ställ inte upp dig själv för mer stress; var försiktig med vem du väljer att göra de här uppgifterna. Om du vet att du bara måste gå bakom din sexåring och göra om sitt rengöringsjobb, ge dem något annat att göra.

Realistiska förväntningar

Om du tycker att du har visioner av en "perfekt" semester - Clark Griswold-stil - sakta ner och kom ihåg att ingenting någonsin visar sig exakt som vi vill ha det . Det kommer alltid att vara hicka, särskilt när du har familjemedlemmar som inte sett varandra i ett tag i samma hus.

Planera för tristess genom att organisera sledding eller snowman-byggnad; stock up på brädspel och kortspel vuxna kommer att njuta av; lämna ut färgböcker och kritor för de små att ta tag i. Att ge dina gäster alternativ hjälper till att eliminera tristess samt hålla dem för ockuperade att argumentera för politik.

Ditt utrymme

Att ha familj i ditt hus kan vara överväldigande, så håll ditt sovrum utanför gränserna för gästerna.

Du behöver ett utrymme som bara är för dig, en plats där du kan gå och sitta och ta några djupa andetag. Gör det klart att ingen är tillåtna där men du (och din make eller partner, förstås); På det här sättet, när du har haft en lång dag, kan du ladda upp utan att vara störd.

Gå inte överbord

Du kan bli frestad att dekorera hela huset som ett perfekt Pinterest-foto, och om det gör dig lycklig, gå till den.

Fråga dig själv vem du gör det för. Visst, dina gäster kommer ooh och ahh när de går in, men kommer det att betyda för dem en timme senare om du har organiskt vuxna julgranspannor insvept runt trappbanan? Antagligen inte. Gå inte överbord med detaljerna, för de kommer sannolikt bara att lägga till din stress.Tillbringa den tiden ta ett varmt bad eller leka ute med barnen istället.

Glöm inte

När du spelar värd eller värdinna kan det vara lätt att glömma att ta hand om dig själv. Ät när alla andra gör, drick mycket vatten och försök att få tillräckligt med vila. Om det betyder att du behöver smyga bort på eftermiddagen för en tupplur, gör det! Utpeka en vuxen eller två att vaka över saker medan du vilar, och kom ihåg att det är okej att släppa tömmarna då och då.

Juice Support

Vissa frukter och grönsaker innehåller näringsämnen som visat sig minska din stress. Ginger är till exempel en naturlig blodförtunning som minskar stress. Persilja är rik på zink och magnesium som är naturliga stress-busters. Och spenat har kalium och vitamin B som också minskar stress.

Försök med detta fantastiska smaksättningssänkande juice recept utan tillsatt socker.

1 handfull babyspinat
3 persilja persilja
1 skivad ny ingefära
3 morötter (skalad för tillsats sötma)
1 röd paprika

Om författaren

Jennifer Scott delar berättelser om upp-och nedgångar av hennes ångest och depression hos SpiritFinder. org. Hon har upplevt ångest och depression sedan hon var tonåring och tycker om att hjälpa andra med samma dilemma.