Dessa 5 saker förstör ditt liv

Du kanske tror att du har ditt liv ganska bra. Du gör de saker som behöver göras på rimlig tid, du tar hand om ditt ansvar och du är i allmänhet ganska lycklig. Allt är bra, eller hur?

Inte så snabbt.

Det finns många saker som har en stor negativ inverkan på ditt liv - saker som du inte ens insåg att du drog ner dig.

Här är fem av dessa problem (och vad du kan göra åt dem):

1. Överdriven e-post

En ny studie fann att bara att veta att du har ett oläst e-postmeddelande i din inkorg kan göra det svårare att koncentrera sig på uppgiften. Så om du är som de flesta har du en ständig ström av meddelanden som träffar din inkorg - och det betyder att du kommer att bli distraherad regelbundet.

Det första steget för att hindra e-post från att ta över ditt liv är att sluta kontrollera det var 30: e sekund. Stäng Gmail eller Outlook medan du arbetar med andra saker, stäng av e-postmeddelanden via e-post på din telefon, förklara ett e-postmeddelande kl 19

Stäng av bokstavligen distraktionen. Låt inte e-post stjäla din uppmärksamhet från det som är viktigast.

2. Produktivitetskulturen

Internet är chock fullt av användbara produktivitetssidor, bloggar och tips. Men med vårt intresse för att maximera effektiviteten har vi börjat tappa synen på ett viktigt faktum: Inte varje ögonblick på dagen behöver vara maximalt produktivt. Det är en tid för produktivitet, men att låta din hjärna vila är lika viktigt.

Enligt Skift tog nästan 42 procent av amerikanerna inga semesterdagar under 2014, vilket tydligt visar att människor inte ger sig tillräckligt med tid bort från jobbet. Du behöver inte bara kvällar och helger för att låta din hjärna ladda, utan du behöver också extra dagar under hela året.

Arbetsutbränning är verkligt och det är otrevligt - så gör tid att ladda upp.

3. För mycket fokus på fokus

I likhet med produktiviteten lägger människor nu en premie på att hålla fokus. Att bekämpa distraktioner är bra, men som med produktiviteten finns det en tid och en plats för singelfokus. Vad många inte inser är att vår hjärna gör något av sitt bästa arbete när vi låter våra sinnen vandra.

När du inte är fokuserad på någonting specifikt, gör din hjärna mycket medvetslös bearbetning, och att bearbetningen ofta förbinder olika delar av hjärnan, vilket hjälper dig att hitta kreativa idéer och innovativa lösningar på problem. Detta är en av orsakerna till att folk kommer med bra idéer medan de är i duschen eller klipper gräsmattan. Och det är särskilt sant om du har flera hobbyer och uppmuntrar din hjärna att tänka på olika sätt regelbundet.

Så det är OK att låta dina tankar driva, och du bör försöka gå vilse i något sinneslöst - vandring kan göra underverk.

4. Brist på syfte

Att vara produktiv eller vara fokuserad för sin egen skull är inte en användbar aktivitet. Att inte ha ett mål som att arbeta mot gör det svårt att rikta dina ansträngningar, mäta framsteg och motivera dig själv att fortsätta.

Vet du inte vad ditt "syfte" är? Sätt professionella och personliga mål på kort och lång sikt, som att uppfylla en tidsfrist, få en kampanj, betala av skuld, förbättra din kondition eller plocka upp en ny hobby.

Skriv ner dina mål - och var specifik. Gå sedan igenom dem regelbundet så blir du mer motiverad på tuffa dagar.

5. Oorganisering

Hur mycket tid spenderar du på att leta efter saker du har tappat? Pappersarbete, kvitton, e-post, filer, webbadresser, kläder … Tänk om du kunde få tillbaka all den tiden? Tänk på de saker du kan åstadkomma.

Att sätta på plats kan göra en stor skillnad i ditt dagliga liv. Är smutsigt ditt mellannamn? Försök att köpa nödvändiga organisationsverktyg, som en dagsplanerare, ett arkivskåp och mappar för att fylla det med, och ett skrivbordets inkorg / utkorgen.

Det kan ta lång tid att få allt organiserat och under kontroll, men det sparar mycket mental energi i framtiden.

Så nu när du är känd kan du börja göra små förändringar för att bli mer framgångsrika både på jobbet och hemma. Allt är (nästan) bra.