Stå upp (för att minska dina chanser för hjärtsjukdom)

"Gemensamnämnaren i den moderna arbetsdagen är vår, um, tush, " säger Nilofer Merchant, en föreläsare vid Stanford University, tidigare VD och författare. ”Att sitta är så utbredd … det tänker oss inte ens att det inte är OK. På det sättet har jag sett att sittande är vår generations rökning. ”

Medicinska bevis stöder detta påstående av Merchant, grundare och tidigare VD för Rubicon och författare till The New How och 11 regler för att skapa värde i den sociala era . En University of South Carolina-studie fann att män som var stillasittande mer än 23 timmar i veckan hade 64 procent större risk att dö av hjärtsjukdomar än de som var stillasittande 11 eller färre timmar per vecka.

Stan Lee, 90 - stående vid sitt skrivbord sedan åtminstone 1950-talet för att skapa sin Spider-Man, Iron Man, Fantastic Four och andra serier - kan vara den perfekta fallstudien. Dagens stand-up och löpband skrivbord förfinar Lees idé, men de kan vara dyr. Här är en sparsam lösning: Flera gånger om dagen - kanske en gång i timmen - tar en minut att stå upp och dansa, vika, ta steg fram och tillbaka och marschera på plats för att sänka blodsocker, triglycerider och midjestorlek, enligt en australier studie. Ställ in påminnelser på din dator för att starta vanan. Ett annat tips: Hemma, bli aktiv under TV-reklam.