Rohn: de bästa sätten att slå förhalning

Uthållighet är ungefär lika viktigt för prestationer som bensin är att köra bil. Visst kommer det att finnas tillfällen när du känner att du snurrar på hjulen, men du kommer alltid ut ur fälten med äkta uthållighet. Utan den kan du inte ens starta din motor.

Det motsatta av uthållighet är förhalning. Uthållighet betyder att du aldrig slutar. Förhalning betyder vanligtvis att du aldrig kommer igång, även om oförmågan att avsluta någonting också är en form av förhalning.

Fråga människor varför de skjuter upp och du kommer ofta att höra något liknande: ”Jag är en perfektionist. Allt måste vara rätt innan jag kan börja arbeta. Inga distraktioner; inte för mycket brus; och naturligtvis måste jag också må bra fysiskt. Jag kan inte arbeta när jag har huvudvärk. ”Det andra slutet på förhalning - att jag inte kan avsluta - har också en perfektionistisk förklaring:” Jag är bara aldrig nöjd; Jag är min egen hårdaste kritiker; om alla jag inte är prickade och alla t är inte korsade, kan jag bara inte tänka på att jag är klar. Det är precis som jag är, och jag kommer förmodligen aldrig att förändras. ”

Ser du vad som händer här? Ett fel förvandlas till en dygd. Perfektionisten säger att deras standarder är för höga för denna värld. Detta fel-till-dygd-syndrom är ett vanligt försvar när människor uppmanas att diskutera sina svagheter, men i slutändan är det bara en väldigt from ursäkt av ursäkt. Det har verkligen inget att göra med vad som verkligen ligger bakom förhalning.

Kom ihåg att grunden till förhalning kan vara rädsla för misslyckande. Det är vad perfektionism egentligen är, när du väl tittar hårt på det. Vad är skillnaden mellan att vara rädd för att vara mindre än perfekt eller rädd för något annat? Du är fortfarande förlamad av rädsla. Vad är skillnaden mellan att aldrig börja eller aldrig avsluta? Du är fortfarande fast. Du går fortfarande ingenstans. Du är fortfarande överväldigad av vilken uppgift du har. Du tillåter dig fortfarande att domineras av en negativ framtidsvision där du ser dig själv kritiseras, skrattas eller straffas. Denna negativa framtidsvision är verkligen en mekanism som låter dig göra ingenting. Det är ett mycket bekvämt mentalt verktyg.

Jag ska berätta för dig hur man slår förhalning. Jag ska visa dig hur du förvandlar förhalning till uthållighet, och om du gör vad jag föreslår kommer processen att vara praktiskt taget smärtfri. Det handlar om att använda två mycket kraftfulla principer som främjar produktivitet och uthållighet istället för passivitet och förhalning.

Bryt ner det.

Oavsett vad du försöker åstadkomma, oavsett om det är att skriva en bok, klättra på ett berg eller måla ett hus, är nyckeln till prestation din förmåga att dela upp uppgiften i hanterbara bitar och slå av dem en i taget. Fokusera på att uppnå det som är rätt framför dig just nu. Ignorera vad som är borta på avstånd någonstans. Ersätt positivt tänkande i realtid för negativ framtida visualisering.

Antag att jag frågar dig om du kan skriva en 400-sidars roman. Låter omöjligt, eller hur? Men antag att jag ställer en annan fråga. Antag att jag frågar om du kan skriva en sida och ett kvarter om dagen i ett år. Tror du att du skulle kunna göra det? Nu börjar uppgiften verka mer hanterbar. Vi delar upp boken på 400 sidor i bitar av bitstorlek. Trots det misstänker jag att många fortfarande skulle hitta utsikterna skrämmande. Vet ni varför? Att skriva en sida och ett kvartal kanske inte verkar så illa, men du blir ombedd att se framåt ett helt år. När människor börjar se så långt framåt går många av dem automatiskt i ett negativt läge. Så låt mig formulera idén att skriva en bok på ännu ett sätt. Låt mig bryta ner det ännu mer.

Antag att jag frågar dig om du kan fylla på en sida och en fjärdedel med ord - inte för ett år, inte för en månad, inte ens för en vecka, men bara idag? Se inte längre framåt än så. Jag tror att de flesta med säkerhet skulle förklara att de skulle kunna åstadkomma det. Det är samma människor som känner sig helt oförmögna att skriva en hel bok.

Om jag sa samma sak till dessa människor imorgon - om jag sa till dem, vill jag inte att du ska titta tillbaka och jag vill inte att du ska se framåt, jag vill bara att du ska fylla i en sida och en fjärdedel mycket dag - tror du att de skulle kunna göra det?

En dag i taget. Vi har alla hört den frasen. Det är vad vi gör här. Vi delar upp den tid som krävs för en större uppgift i en-dagarsegment och vi delar upp arbetet med att skriva en 400-sidars bok i steg för varje kvartal.

Håll detta uppe i ett år så skriver du boken. Disciplinera dig själv att varken se framåt eller bakåt och du kan åstadkomma saker du aldrig trodde att du eventuellt skulle kunna göra. Och allt börjar med dessa tre ord: Bryt ner det.

Skriv ner det.

Vi vet hur viktigt att skriva är för målsättningen. Det skrivande du kommer att göra för att slå förhalning är mycket likt. Istället för att fokusera på framtiden kommer du att skriva om nuet precis som du upplever det varje dag. Istället för att beskriva saker du vill göra eller de platser du vill åka, kommer du att beskriva vad du faktiskt gör med din tid, och du kommer att föra en skriftlig förteckning över de platser du faktiskt åker.

Med andra ord kommer du att föra en dagbok över dina aktiviteter. Och du kommer att bli förvånad över distraktioner, omvägar och direkt avfall av tid du ägnar dig åt under en dag. Alla dessa kommer i vägen för att uppnå dina mål. För många är det nästan som att de planerade det på det sättet och kanske på någon medvetslös nivå. Det fantastiska med att hålla en tidsdagbok är att det tar ut allt detta utomhus. Det tvingar dig att se vad du faktiskt gör - och vad du inte gör.

Din tidsdagbok behöver inte vara något detaljerad. Köp bara en liten spiral anteckningsbok som du enkelt kan bära i fickan. När du går till lunch, när du kör över staden, när du går till kemtvätten, när du lägger dig lite tid på att skjuta vinden vid kopieringsmaskinen, ska du snabbt notera den tid du började aktiviteten och tiden slutar. Försök att göra denna notering så snart som möjligt; om det är obekvämt att göra det omedelbart kan du göra det senare. Men du bör göra en post i din tidsdagbok minst en gång var 30 minut, och du bör hålla detta i minst en vecka.

Bryt ner det. Skriv ner det. Dessa två tekniker är mycket enkla. Men låt inte det lura dig: Det här är kraftfulla och effektiva produktivitetstekniker. Så slår du förhalning. Så här kommer du igång.