Åh, min värkande tumme!

Liksom många andra personliga tränare bedömer Kerry Stallo en klients hälsa innan han skapar en träningsplan. Men utöver frågor relaterade till livets slitage, som styva axlar och verkliga knän, har hennes klienter i North Texas i allt högre grad uttryckt klagomål om öm tummar, handleder och händer.

Experter definierar dessa som repetitiva stressskador eller kumulativa trauma störningar, men smeknamn inkluderar BlackBerry tumme, iPhonitis, Nintendonitis, trigger tummen. I huvudsak är smärtan resultat av överanvändning av handhållna enheter, inklusive smartphones, surfplattor och spelapparater. "Vår hjärna är mycket kraftfull och kroppen kan utföra fantastiska prestationer om och om igen", säger Stallo. "Men utan ordentlig vila, kommer nedbrytning så småningom att inträffa vid punkten för den repetitiva stressen."

Behandlingen handlar främst om att undvika aktiviteter som orsakar smärtan - vilket inte är vad de flesta vill höra. Men för dem som kvarstår kan smärtan bli försvagande. "Enkla uppgifter som att borsta tänderna eller mata dig själv kan vara otroligt, " säger Leslie Diamond, en certifierad handterapeut vid ShiftPT i New York, som ser många affärsfolk och lagstudenter med dessa typer av skador.

De värsta repetitiva stressskadorna kan kräva behandling med steroider eller till och med kirurgi, säger hon.

Se till varningsskyltarna:

-Ta vilopauser; stoppa och sträck regelbundet för att undvika skador.

-Om du känner smärta, kramper, trötthet, kramper, domningar eller stickningar i tummen, handleden eller handen, undvik den försvårande uppgiften eller göra ändringar i hur du använder dina enheter.

-Köp en diskbänk som ska bäras medan du sover för att hjälpa till att vila handen.

- Det smärtsamma området.

-Om smärta fortsätter efter en god natts sömn, överväg att se din läkare.

---

Ta reda på hur man kan dra nytta av vår datoriserade värld - och undvika dess problem.