Jillian Michaels hårda kärlek

När TV-volymen sänks verkar kvinnan i tröja och svettbyxor dämpande. Hon är i ett gym, händerna på höfterna. Du kan känna hennes intensitet och prata en mil en minut på den mycket överviktiga mannen som kämpar på löpbandet bredvid henne.

Skruva upp ljudet och hon blir större än livet. "Fortsätt röra på er! Vågar inte sluta nu! Sista chanssträning! ”Ropar hon på mannen när han gisar för andetag, hans svettstrimmade ansikte förvrängd av smärta.

Möt Jillian Michaels, co-star tränare på NBC: s The Biggest Loser, bästsäljande författare och stjärnan av fitness-DVD-skivor och interaktiva videospel. Michaels är ansiktet av 2000-talets fitness. Hon är tuff. Hon berättar det som det är. Hon får resultat.

Och här är kickaren: Hon bryr sig verkligen.

"Jag gör inte saker för TV: s skull, för hype", säger Michaels, 36. "Jag gör dem för att jag har en större mening bakom min agenda, och det är för att förbättra mina tävlande liv. Så vad som kan se ut betyder eller vad som kan se galen ut eller vad som kan se skandalöst ut, allt har ett djupare syfte för mina tävlande.

I sin första bok, Winning by Losing: Drop the Weight, Change Your Life, sammanfattar Michaels hennes grundläggande inställning: ”själv”, ”vetenskap” och ”svett.” Och det är det förra som skiljer Michaels från sina föregångare och utrustar henne för att stirra ner nationens stigande fetmaepidemi: Hon ser självförstörande beteenden som överätande som symtom på underliggande värderingsproblem. Genom att konfrontera och hantera det känslomässiga bagaget, hjälper Michaels tävlande att bryta sig ur sina bäckar och bygga lyckligare, hälsosammare liv. Alla som har sett The Biggest Loser vet att tårar är vanliga - och indikatorer på kraftfull förändring.

Walking Her Talk Dessa framgångshistorier, som sändes allmänt genom sina åtta säsonger på The Biggest Loser, har fungerat som en plattform för Michaels att lansera sitt enkvinnas wellnessmärke. Hennes böcker inkluderar den mest sålda Master Your Metabolism och två böcker i vår, Master Your Metabolism Cookbook och Master Your Metabolism Calorie Counter . Hennes DVD-skivor inkluderar träffarna 30-dagars sönder och No More Trouble Zones . Det faktum att Michaels inte spelar en utan två av de senaste interaktiva fitness-videospelen ("Jillian Michaels 'Fitness Ultimatum 2010" och "The Biggest Loser") är ett bevis på tränarens huvudström. Därefter, när den nionde säsongen av The Biggest Loser tar slut, kommer Michaels att debutera sitt eget spinoff-program, Losing It with Jillian, på försommaren.

Många av dessa projekt har skapats genom Empowered Media LLC, wellnessföretaget Michaels bildades 2008 med affärspartner och VD Giancarlo Chersich. Mottoet är enkelt: "Inspirerad av Jillian, bemyndigad av DIG!"

Och Michaels tar inte för givet den intima rollen som tränare, mentor, förtroende och terapeut som tävlande, klienter och fans inbjuder henne att ockupera i sina liv. "Jag är väldigt tur att vara i den här positionen, " säger hon. "Och jag försöker vara så ansvarig som möjligt med kraften och det inflytande som det ger."

Kanske ett av de starkaste verktygen i Michaels motivationsarsenal är det faktum att hon också gick den långa, hårda vägen själv. Som tonåring var Michaels cirka 50 kilo övervikt. Genom att hantera de psykologiska och känslomässiga konsekvenserna av hennes föräldrars skilsmässa, maskerade hon sin ilska, överätade privat och hänger med fel folkmassa. Michaels mamma föreslog att hon försökte kampsport för att kanalisera sin sjunkande interna energi till något positivt.

"Det blev så mycket mer än bara det fysiska utloppet för frustration, " minns Michaels. ”Det blev ett sätt att återuppbygga min självbild och därmed mitt liv.” Men hon omfamnade inte den antika konsten helt till en början. Hon minns en dag när hennes instruktör bad henne för att äta en påse chips - och ifrågasatte hennes engagemang för övningen och hennes allmänna välbefinnande.

Kämpa ut ur hörnet "Han sa:" Antingen får du med programmet och investera i dig själv så mycket som jag investerar i dig, eller så är det slöseri med min tid. " Så han gav mig sånt det klumpiga ögonblicket, slog med ultimatum … Jag tog lite tid att tänka och bearbeta detta, och jag kom tillbaka till min kampsportstudio fullt engagerad. Och det var verkligen när jag utvecklade min förståelse för kondition och hälsa som plattformen resten av ditt liv ligger på. Att när du är stark fysiskt så är du stark i alla faktorer i ditt liv. ”

Michaels bygger fortfarande på erfarenheter från de första dagarna när hon arbetar med tävlande och klienter idag. En teknik som hon använder, härrör från en erfarenhet med en instruktör när hon var omkring 13 år, ger insikt i hennes tuffa inställning. Hon förklarar att medan hon och hennes instruktör sparade, gav han henne en skarp spark mot magen som slog vinden ur henne.

"Och du tror automatiskt att han kommer att sluta, och då skulle du kunna återhämta dig, och du kan vara dramatisk och agera som offeret, " minns hon. ”Och han var som:" Stig upp. Om du inte står upp och kämpar ur det hörnet, kommer jag att fortsätta sparka dig. ' Och det gjorde han. Han dundrade på mig. Och så insåg jag att om jag beter mig som ett offer skulle livet behandla mig som ett offer - och jag skulle skapa den verkligheten. ”

I kampen mot smärtan och kämpar för att andas, kämpade de unga Michaelsna verkligen hennes väg ut ur det hörnet - och hon kom fram med en ny livstid.

"Så en av de saker jag gör med de människor jag arbetar med är att jag får dem att slåss ut ur hörnet, " säger hon. "Jag tillåter dem inte att bli offer, för om de är offer, har de inte kontroll över sitt eget öde."

Att se dörröppningar till möjlighet Som 17-årig blev Michaels tränare, men hon bytte växel ungefär fem år senare för att bedriva en karriär inom underhållningsindustrin. Hon arbetade sig upp från jobb i postrummet och som assistent i hopp om att bli en filmförpackningsagent. Sedan blev hon sparken. "Och jag var som, " Detta ligger inte i planerna, "säger hon.

Michaels visste att hon kunde återvända till träning, men hon motståndade först. ”Jag tänkte på utbildning som att gå bakåt i världen. Men jag öppnade mig för de möjligheter som kom mitt sätt, och jag förföljde dem med passion och intensitet. Och när du gör det och du håller dig öppen, så tillåter du dessa möjligheter att manifestera sig på de sätt som de är avsedda att. "

Hon uppmuntrar andra att omfamna de läskiga, osäkra stunder som kan ge dörrar till nya möjligheter. Det är mindre troligt att du ser dessa möjligheter, säger hon, "när du håller dig fast vid det förflutna eller om du håller för hårt fast vid idén om vad du tycker att livet ska vara eller vad du tror att du måste ha. Nyckeln är att vidta åtgärder och lägga den energin i världen och sedan hålla sig öppen. Det handlar inte om att kapitulera. Det handlar inte om att sluta. Det handlar om att hålla sig öppen. Det handlar om att plantera dessa frön och se vad som växer, hur det växer upp och var. ”

Det visar sig att fröna som Michaels hade planterat bar frukt när hon blev ombedd att träna det röda laget på debutsäsongen för The Biggest Loser 2004. Hon hjälpte den slutliga vinnaren, Ryan, att släppa 122 pund - nästan 37 procent av hans kropp vikt - om nio veckor.

Sådana resultat kan endast uppnås om ett mål först fastställs, säger Michaels. ”Att ha ett mål ger dig en riktning i livet. Om du inte har något mål är det som att ta dig in i en bil och inte ha en destination. Du snurrar dina hjul och du kommer ingenstans. Nyckeln till att ha ett mål är att det är definierbart och att det är realistiskt. ”

Roten av självdestruktivitet Michaels tycker om att bryta ner stora, långsiktiga mål i hanterbara bitar. Hon kallar tekniken för en "målpyramid."

"Överst är ditt långsiktiga mål", säger hon. ”Då skulle det delas upp i månatliga mål och sedan i vecksmål, dagliga mål, omedelbara mål. Så på det här sättet skapar du en färdplan för framgång som du kan följa så att du inte bara tittar på den här saken som verkar oöverstiglig och ouppnåelig. "

Som den första någonsin största förloraren vann Ryan 250 000 dollar, men Michaels säger att det verkliga ”varför” bakom målet - något som är ännu mer meningsfullt än en stor lönedag - är nyckeln till pågående motivation.

"Om du har ett skäl att leva för kan du tolerera och uthärda hur som helst, " säger hon. ”Om det är, varför vill du gå ner i vikt? "Tja, jag vill se mina barnbarn examen från gymnasiet." Okej. Det är värt broccoli och löpband, eller hur? Det tittar inifrån och din verkliga passion är och låter det vara din motivation. ”

Hon ägnar också mycket tid och ansträngningar för att hitta problem för att hindra människor från att gå vidare med sina mål.

”Under varje självförstörande beteende ligger en självkänslafråga. Slutet på konversationen, säger Michaels. "Det är symtom på en djupare och att förstå roten till dina självkänslafrågor hjälper dig att korrigera symptomen. Fetma beror aldrig på att någon ville ha en extra margarita sin semester. Det handlar om någon sorts "jag var aldrig bra nog", "Jag var värdig", "Jag är rädd att om jag omfamnar livet så kommer jag inte ha förmågan att eller lyckas." Och tills du kommer till roten till problemet kommer du aldrig att avhjälpa symptomet. Det är därför självutforskning och självmedvetenhet är ett första steg när det gäller att uppnå något mål. ”

En törst efter kunskap Michaels tillskriver sin förmåga att rikta självförstörande beteenden till hennes erfarenhet av att utbilda klienter och hennes års erfarenhet av att vara i terapi och mamma som är en terapeut.

"Jag har förmågan att se vad deras mönster är, " säger hon. ”Och sedan gör jag det så att vi kan arbeta igenom frågan. Och sedan kommer jag att ställa några ledande frågor vi kan komma till roten till var det kommer ifrån för att hjälpa dem att förstå problemet och sedan lära sig tekniker och återhämtningsbeteenden för att hantera det vardagslivet så att det inte förstör deras ultimata mål.”

Förutom tränare, livstränare, TV-stjärna och författare, tilllade Michaels affärskvinna ”till sin redan trånga cv under 2008 med grundandet Empowered Media. Hennes partner i det företaget, Chersich, kommer från bakgrund hos Tommy Hilfiger, där han såg företaget 100 miljoner dollar växa upp två miljarder dollar imperium när han lämnade.

Han säger att Michaels lämplighet för affärer beror på att hon avlider för vad hon gör: ”Hon är en perfektionist. Hon vill ha det bästa och kommer inte att göra något mindre än det bästa. ”

Chersich krediterar också sin törst efter kunskap - läser alla medicinska tidskrifter för att hålla sig uppdaterade - för att hålla Michaels öppen för förändring.

"Hon tar konstruktiv kritik och tar upp den, " säger han. ”Och om hon kan lära sig och anpassa sig, kommer hon att lära sig och anpassa sig. Hon är flytande. Hon har inte fastnat på sitt sätt. ”

I själva verket är Michaels en enorm förespråkare för utbildning, oavsett vad ens slutliga mål kan vara. ”Om det är något du brinner för som du vill göra, utbilda dig själv om människor som har uppnått det; utbilda dig själv om vad som krävs för att uppnå det målet. För när du är utbildad och informerad kan du göra kraftfulla val som påverkar förändringar - och effekten förändras snabbt, säger hon.

Att ta ansvar Och när hon inte har kunskap eller färdigheter inom ett visst område är Michaels inte rädd för att rekrytera dem som gör det. ”Se till att du har någon som vet vad du inte vet. Se till att du har människor som är bäst på det de gör, säger hon. ”Var inte rädd för att låta människor skymma dig. När du omger dig med storhet gör det dig så mycket större. ”

I slutet av dagen - vilket för Michaels ofta innebär 18 timmars arbete - handlar det om att göra ditt mål prioriterat och arbeta mot det på något sätt som möjligt: ​​”Tidshantering är extremt svårt. Det handlar om att göra tiden. När du inte alltid kan komma till gymmet - OK, ät sunt den dagen. Att du kan kontrollera. Om du reser, och det inte finns hälsosam mat runt, gå en promenad. Det handlar inte om att vara perfekt hela tiden. Det är en omöjlighet. Det handlar om att göra ansträngningar där du kan, och det finns ingen ansträngning för liten. De små sakerna gör hela skillnaden i ditt liv. ”

Återigen, med Michaels, verkar det alltid koka ner kontroll och ansvar. Oavsett om du kontrollerar din ämnesomsättning och din vikt eller kontrollerar din lycka och ditt öde, är nyckeln ansvarig för ditt eget liv.

”Om du inte tar ansvar för tillståndet i ditt liv är du ett offer. Även när något dåligt händer dig - för dåliga saker händer - har du förmågan att kontrollera dina reaktioner och hur du ser på det, säger hon. ”Ser du misslyckande som validering som du är värdelös, eller ser du misslyckande som en utgångspunkt för att lära dig så att du blir starkare och klokare och bättre? Och ser du misslyckande som en integrerad del av framgången? Genom att ta ägande av ditt livs tillstånd ger du dig själv möjlighet att ändra det på något sätt du väljer. ”

Besök JillianMichaels.com för att titta på hennes nästa projekt, Lose It with Jillian.