Gör dig deprimerad?

Kan personlig och professionell framgång göra dig deprimerad? Det kan faktiskt, beroende på hur du definierar det.

Som klinisk psykolog är jag specialiserad på att hjälpa företagare att komma ur sitt eget sätt så att de kan få den framgång de vill ha. Många kunder kommer in för att se mig med definitioner av ordet som ärligt talat inte fungerar för dem. Resultatet? Evig besvikelse, ansträngda relationer, utbrändhet, företag som inte är så lönsamma som de vill, överväldigande stress och till och med depression.

Hur är det med dig? Är dina definitioner av framgång som ger dig mer smärta och mindre välstånd? Här är fem vanliga sätt människor definierar framgång - definitioner som i verkligheten kan leda till betydande besvär:

1. Framgång innebär att tjäna mer och mer pengar.

Folk tror ofta: Om jag hade miljoner dollar skulle livet vara bra. Det skulle vara verklig framgång. I verkligheten, när din primära motivator är pengar, tappar du fokus på det som verkligen är viktigt för dig. Och att ha en känsla av mening och syfte är avgörande för ditt psykologiska välbefinnande. Det finns en typ av depression som kallas existentiell depression som orsakas av brist på sann passion och mening i ditt liv - att fokusera på pengar över mening är ett bra sätt att känna sig tom och nere.

2. Framgång betyder att ha en viss titel.

Så ofta ser jag människor komma på det jag kallar självvärt löpbandet. De tänker: När jag kommer till en regissörsnivå, kommer jag att lyckas. Sedan när de har uppnått den titeln söker de efter nästa sätt att bestämma deras egenvärde: När jag blir verkställande, kommer jag att lyckas. Och om det inte är en titel, kan det vara några andra godtyckliga kriterier.

Som att vara på ett löpband känner du behovet av att fortsätta i nästa steg och aldrig känna dig helt nöjd med vad du har åstadkommit. När du har uppnått ett mål letar du efter nästa sak. Genom att fortsätta att definiera din framgång - och värd - med ytliga externa åtgärder, kommer du inte att känna dig helt nöjd. Och det kan orsaka en sjunkande humör.

3. Framgång innebär att jag sätter på vissa saker (som mina relationer eller min egen hälsa) för att uppnå det.

Om jag hade en dollar för varje klient som sa till mig, "Jag kommer att ta hand om det (relationer, hälsa, stress) när sakerna lugnar", skulle jag vara en rik kvinna.

Människor sätter ofta sitt hjärta och själ i sitt arbete. I denna dag och ålder när linjerna med professionell och personlig tid är så suddiga, tycker jag ofta kunder arbetar för mycket timmar. De motiverar det med att säga att för att uppnå framgång krävs att de fokuserar på sin verksamhet. Resultatet? Social isolering, brist på motion, sömnbrist och dåliga matvanor, som alla kan bidra till depression.

Den verkliga hemligheten till framgång är att inkludera tid för dig själv och dina relationer. Idrottare i världsklass vet vikten av intensiv träning och intensiv vila. Tillämpa det i ditt liv - och det behöver inte vara perfekt. Har du inte en timme att träna? Släpp allt-eller-ingenting perfektionistiskt tänkande. En promenad runt blocket är bättre än perfekt.

4. Framgång betyder att man inte gör ett misstag.

Rädslan för misslyckande kan förlamas för många. Det kan leda till att arbeta i timmar på en liten, obetydlig detalj. För andra kan det orsaka förhalning och undvikande. För att lyckas, tror många, måste mitt arbete vara perfekt . Så de håller på med att publicera den boken, släppa en ny produkt eller hålla ett tal tills den är perfekt.

Resultatet? Brist på produktivitet och depression. I själva verket är perfektionism, vilket innebär en uppfattning att ditt arbete (och du) antingen är perfekt eller misslyckande, en stark prediktor för depression. I verkligheten drivs framgång ofta av "misslyckanden" om du använder dem som inlärningsmöjligheter.

5. Framgång betyder att ha rätt till särskilda privilegier, erfarenheter och tjänster.

Rättighet, eller att tänka att du förtjänar något bara på grund av vem du är, är ett säkert sätt att känna sig eländig. Tänk på kändisedivorna (manliga och kvinnliga) som är i nyheterna för att skrika på en flygvärd för att ha gjort sitt jobb eller kastat raserianfall för att inte komma. Rätten orsakas ironiskt nog av lågt självvärde. De som känner sig berättigade blir upprörda när de inte får den behandling de tycker att de borde; det är ett stort slag för deras ego. Och ett sådant bräckt ego är en viktig ingrediens för depression.

Istället för att se världen som här för att tjäna dig, koncentrera dig på hur du är här för att tjäna världen på något sätt som känns rätt för dig. Detta kommer att öka din lycka och din framgång.

Framgång bygger inte bara på dina vinster utan också på ditt syfte - tillämpa dina värderingar och styrkor, fokusera på det som är viktigt för dig. Så hur definierar du framgång?

Se vad personlig utvecklingsexpert Zig Ziglar säger att framgång är - och vad den inte är.