Hur du omformar dig själv

Det är oundvikligt att en känslomässig platå eller ett negativt humör fångar din uppmärksamhet när den dagliga slipningen maler på och arbets- och livspänningarna multiplicerar - du vet, den sinnesstämning som bäst beskrivs som "slå en vägg."

Den ordspråkiga och ovälkomna platta linjen är knappast att föredra, oavsett om den varar flera minuter, kvarstår hela dagen eller kvarstår hela veckan. Så hur kan du snabbt befria dig från den här självbegränsande killen? Även om det är viktigt att pausa, reflektera och lära sig från det förflutna, är det också viktigt att pausa och låta din optimism för framtida möjligheter sjunka.

Det första steget i att dra dig själv ur rutan är att underhålla ett annat tankemönster för att kompensera för begränsningar som kommer med ett självbesegraande sinnestillstånd. Fixa ett tankesätt av överflöd för potentiellt goda resultat som är anslutna till planer du ställer in för i morgon och därefter.

Stämningar är tillfälliga - positiva och negativa. För att underskatta ett negativt humör, pausa, ta några långsamma djupa andetag och låta dig själv bo på denna enkla uppfattning i en minut eller två. Imorgon presenterar oändliga möjligheter och möjligheter att förbättra. Erkänna potentialen att bli bättre än du var idag, eftersom du kontrollerar det beslutet nu .

Tänk på spänningen som kommer med framtiden, mata bort energin som följer med att förutse enkla eller komplexa upplevelser och händelser som du förknippar med i ett positivt, uppfyllande ljus. Pausa och reflektera verkligen över möjligheterna, "eftersom du tror på möjligheter, sätter du dig själv i stånd att uppnå dem, " säger ledarsexpert och författare John C. Maxwell.

Att föreställa morgondagens potential är ett kraftfullt sätt att inse omfattningen av din personliga kontroll över din framgång. Förstärk denna tankesättskraft och ge den frihet att vandra. Genom att göra detta börjar du i morgon och utöver att vara produktiv och ge möjlighet att motstå och återhämta sig från självbegränsande tankemönster.

Här är en enkel övning för att uppdatera ditt stagnationsmoment.

• I morgon
• Nästa vecka
• Nästa månad
• Nästa år

Börja i det små med en enkel sak för varje tidsram - till och med något så enkelt som att öppna och lukta en ny påse kaffe, till en utlandsresa nästa månad, till en god väns kommande bröllop. Det behöver inte vara livsförändrande eller karriärrelaterat. Poängen med denna lista är att förutse saker som är meningsfulla för dig .

Om du sätter ihop denna lista fokuserar du på att leva medvetet och fortsätta arbeta mot dina kort- och långsiktiga mål. Du blir fokuserad på att genomföra planer som har möjligheten till framgång och resonerar med spänning eftersom de passar ditt syfte. Utmana dig själv att fundera över vad du kan göra för att stänga klyftan mellan var du är och där du vill vara.

Om du inte känner att du har något att se fram emot, gör en plan för att ändra dina omständigheter. När allt kommer omkring, "Du och du ensamma är ansvariga för att vidta åtgärder för att skapa dina drömmar", som författaren Jack Canfield säger. Föreställa dig den framtid du vill, skapa en realistisk plan för att komma dit och hålla den planen i framkant av ditt sinne när du känner dig nere.

Att utnyttja spänning knuten till nära framtida händelser kommer inte att sluta i absolut besvikelse så länge en plan finns på plats eftersom ingenting som verkligen är värt eller uppfyller skördas passivt. Att veta att du har möjligheten och potentialen till större och meningsfulla saker framöver om du bara kan komma igenom en funk är en stärkande tanke. Håll fast i den.

När du upprättar en positiv händelse eller upplevelse påminner förväntan dig om att din enda skruv är liten i det stora tingen. När du pausar för att växla till tankesättet att fokusera på framtidens potential, kommer du att vara mindre benägna att ge efter för dagliga motgångar och utmaningar eftersom framtiden kan fungera som en motvikt. Det är också en påminnelse om att du är i det under lång tid.

Gör det till en vana att reflektera över positiva möjligheter först på morgonen och innan du lägger dig. Sätt dem i minnet. Att fokusera på positiva resultat stimulerar ett mer produktivt tankemönster och mental process som driver effektiva handlingar och beteenden. Skriv ner dem och placera dem där du kan se dem regelbundet - en dagbok, i din badrumspegel eller i en anteckningsapp. Att lägga upp din lista främjar personligt ansvar så att dina mål inte förvandlas till förbigående tankar som visnar med en tillfällig humörsvängning.

Börja litet för att göra denna vana lättare att följa. Utöka listan när du hittar din spänning snöboll. Njut av förväntan på goda saker i din närmaste framtid. Glöm inte att även om stämningar och känslor oundvikligen ebbar och flyter, genom att ha genombrott under kamp kan du bättre uppskatta värdet av att delta i meningsfulla upplevelser när de presenterar sig.

Vilken potential har du i morgon, nästa vecka, nästa månad, nästa år? Vad kommer att reflektera över dessa möjligheter göra för dig idag? Skriv ner det.