Hur personlig utveckling räddade mitt liv

Det är klassiskt: Vi strävar efter våra liv, strävar efter att uppnå nästa stora sak, och klia för att bli framgångsrik fördunvar vikten av att ta hand om vårt inre jag, att vårda vårt välbefinnande. Ibland måste vi uppleva en traumatisk händelse innan larmklockorna börjar skrika i våra sinnen.

För fem år sedan upplevde jag den traumatiska situationen när jag blev sexuellt utsatt och utnyttjad. Jag föll in i en depression, grät mig för att sova varje natt, äter dåligt och gå ner i vikt, och jag hade absolut inget sinne för min verklighet.

Fram till denna punkt hade jag enbart fokuserat på att komma till nästa nivå i min karriär som professionell konståkare. Och det tog en situation som lämnade mig mentalt förlamad för att väcka mig från den där farten. Denna motgang pressade mig att reanalysera mitt liv och i vilken riktning jag ville att det skulle gå.

Jag insåg att jag hade ett val: Jag kunde tillåta att min motgang till negativitet påverkar resten av mitt liv eller se min erfarenhet som ett sätt att växa. Jag bestämde mig för att ta vägen till personlig tillväxt. Sedan har jag studerat stora ledare inom den personliga utvecklingsområdet - Tony Robbins, Jim Rohn, Darren Hardy, Brian Tracy och John Maxwell. Jag har lärt mig att en viktig hemlighet för att uppnå framgång - särskilt inför motgångar - är att kunna vårda ditt välbefinnande.

Jag är säker på att du har upplevt motgångar i ditt liv. Men oavsett var du befinner dig just nu i livet, ta dig tid att lyssna på vad ditt inre jag desperat behöver.

Som ägare till ett livsstilscoachingsföretag har jag samlat värdefull information genom åren och skapat en lista med fyra specifika sätt du kan ta tid för dig att vårda ditt välbefinnande. Framgång är viktigt, men det är också att ta hand om dig själv, och du kan inte ha en utan den andra.

1. Gå ut i naturen. Att spendera tid i naturen är lyckligt för mig. Att vara utomhus får blodet att flyta och låter dig tänka tydligare på ditt liv.

2. Koppla loss från samhället. Min man och jag stänger av alla tekniska apparater varje lördag. Eftersom vi gillar att planera för vår kommande vecka på söndagar, är lördagar vår dag att tillbringa kvalitetstid med varandra. Planera ögonblick för att koppla bort kontakten varje gång och då och spendera din tid - odelad uppmärksamhet obligatorisk - med de du älskar.

3. Förvara en visdomsbok. Ända sedan min erfarenhet bestämde jag mig för att skriva ner all den visdom som jag har förvärvat i min visdomsbok. Allt du lär dig måste du skriva ner det. Det här är ett bra sätt att komma ihåg kloka råd och hjälpa till att integrera dem i ditt liv. När du har öppnat och börjat skriva i din visdomsbok, se till att du också reserverar tiden att sitta tyst och reflektera. Titta på vart du för närvarande är och vart du vill åka.

4. Fråga dig själv, varför? När du går genom livet är ett sätt att vårda ditt välbefinnande att se till att du ständigt lever i linje med dina värden. Fråga dig själv, varför fattar jag detta beslut? Om det inte är i linje med dina värden, välj ett annat alternativ. I slutet av ditt liv vill du se till att du har levt ett bra liv som parallellt med det som är mest meningsfullt för dig.

Livet är för kort för att inte njuta av resan till framgång. Och framgång börjar med att ta hand om dig själv. Vi får bara en chans i livet - varför inte nå vår fulla potential?

Livet fylls med motgångar. Vi kan krossas av det, eller vi kan göra det bästa av det. Lär dig hur du svarar positivt på livets bakslag.