Hur man kommer igång med journalföring

Mina första tidskrifter handlade om resor. Jag minns att jag hade dagbok under resor till New York, Florida och Europa. Men när jag kom hem började min skrivvanor att bleka. Vilken missad möjlighet, eftersom jag omedelbart kände effekten av att inte reflektera över mina tankar. För med journalföring uppnådde jag den tydlighet och självkänsla som jag behövde ta mig längre snabbare.

”Att hålla en dagbok hjälper mig att hålla reda på de framsteg jag gjort med mina mål. Daglig journalisering hjälper mig att bekämpa förhalning under skrivandet av min bok. ”- Stacey Copas, författare till How to Be Resilient: The Blueprint eller få resultat när saker inte går i plan

Därför vill jag dela fördelarna med journalföring. Läs dem, skriv ner dem och lägg till dem i din rutin. Se sedan hur du mår i en vecka, en månad, ett år.

Gratisformad journalföring är ett bra ställe att börja; löfte om tomma sidor inbjuder dig att fylla dem med idéer. Det är också tidskriftspraxis som Jim Rohn uppmuntrar - han rekommenderar att investera i en betydande högkvalitativ tidskrift för att hålla reda på viktiga idéer och observationer, som

• Citat och viktiga idéer från böcker du läser
• Reflektioner över misstag som du har gjort så att det är mindre troligt att du gör det igen
• Anteckningar om evenemang, föreläsningar och filmer som påverkar dig

Tidskrifter med fri form är ett bra sätt att hålla reda på dina framsteg och arbeta genom utmaningar. Till och med förväntan på reflektion erbjuder ett avbrott från dagens stress.

”Jag brukar skriva i min dagbok varannan vecka eller så i ett Word-dokument. Att skriva i min dagbok ger mig tydlighet och hjälper mig att vara produktiv. ”- Paul Burke, VD för Renthoop

Men vissa människor känner sig överväldigade av en tom sida. I stället för en tom duk och ett avbrott från verkligheten kan det känns som en annan skrämmande uppgift på din to-do-lista. Så istället kan du prova en specialiserad tidskrift - som tidningen A Thought A Day, The Five Minute Journal, The Happiness Project One-Sentence Journal eller The Freedom Journal .

Den korta, dagliga inträdesdagboken är användbar av flera skäl. Det är en enkel vana att lära sig och öva dagligen, formatet gör det enkelt att se tillbaka på dina framsteg och det sätter goda och dåliga dagar i perspektiv. Och tidskrifter som The Freedom Journal fokuserar på enskilda mål, som att uppnå dina mål genom att leda dig genom processen dag för dag.

Jag personligen använder en tanke på dagstidningen som en loggbok för att notera framsteg på viktiga mål och kommande händelser, och jag tycker om att läsa de inspirerande citaten. Det lilla dagliga utrymmet att fylla är hanterbart och säkerställer att jag inte hoppar över en post.

Så, hur kan du komma igång med din egen dagbok?

1. Välj din dagbok. Bestäm om du vill ha en digital eller traditionell penna- och pappersversion.
2. Skapa en vana. Det tar tid att bilda nya vanor, så välj en fast tid att journalboka varje dag (med ditt morgonkaffe, kanske).
3. Gå igenom tidigare poster. När du har skrivit två veckor med inlägg, gå tillbaka och granska dina tidigare upptäckter. Du kanske blir förvånad över hur ditt perspektiv har förändrats.
4. Experimentera med olika tekniker. Om ett journalformat inte fungerar för dig efter 30 dagar, byt till ett annat. Om du känner dig tid trasig eller överväldigad kan du överväga att använda en dagbok som ger specifik daglig vägledning.

Relaterat: 4 saker jag lärde mig att hålla veckolistor