Prenumerera idag!

Dalai Lama sa en gång: ”Lycka är inte något färdigt. Det kommer från dina egna handlingar. ”Shelby och Josh försökte bevisa Dalai Lama rätt, med Joshs beslut att bara vara lycklig, en diskussion om vad som gör för en lycklig hjärna och en intervju med bästsäljande författare och positiva psykolog Shawn Sök efter strategier för avsiktlig lycka och kraften den har för att åstadkomma stora förändringar.

"Små positiva handlingar varje dag lägger till stora förändringar över tiden när du gradvis bygger nya neurala strukturer, " skriver författarna Rick Hanson och Dr. Richard Mendius i boken 2009 Buddhas hjärna: The Practical Neuroscience of Happiness, Love & Wisdom. Josh och Shelby diskuterar de neuropsykologbestämda sätten att vi kan använda våra sinnen för att få oss att känna oss lyckliga, liksom Gretchen Rubins forskning som fann att små åtgärder kan göra en stor skillnad i den dagliga lyckan.

takeaways:

Lycka kan faktiskt mätas. Lär dig hur Shawn Achor använde enskilda mått på depression eller störningar för att kvantifiera individuella nivåer av lycka eller tacksamhet.
Om det kan mätas, kanske det kan tas upp: Teorin som forskare brukade göra lycka mer som en vetenskap
Är lycka verkligen ett val? Det överraskande svaret varför det är som en vana att du måste öva ofta
4 lyckaövningar som hjälper till att göra lycka till en daglig vana
Lär dig varför att vara lycklig kan få dig att prestera bättre