Tips för att hantera julblåsa som enlig förälder

Getty

Högsäsongen är tänkt att vara en tid då vi är fyllda av jubel och överflödar med god vilja mot andra. Men vad gör du när du är - hemligt - plågad med semesterns blues? Här är några tips för att bryta sig fri från den frågan och göra semesteren roligt igen.

Bekräfta dina känslor

Det är okej om du inte känner för att fira! Faktum är att du inte är ensam. För många är hype på semesterperioden ett skydd för intensiv smärta och ensamhet.

Hur skulle det känna om du i stället för att låtsas erkände att helgdagarna är svåra för dig? Gå vidare och prova det. I stället för att sätta press på dig själv för att sjunga med semesterlåtarna, försök säga: "Det stinkar för att det inte är vad jag ville ha, och jag känner inte som att fira." Att frigöra trycksamhället sätter på oss för att njuta av semesterperioden kan faktiskt frigöra oss för att upptäcka de semesterns traditioner som håller mening.

Gör vad du tycker om

Vilka traditioner tycker du speciellt om? Se om du kan komma med en lista med tre saker som du ser fram emot att göra under semesterperioden. Fråga var och en av dina barn att göra samma sak, och försök att införliva några av dessa aktiviteter under en period av veckor. Tänk vad semestern skulle känna som om du bara gjorde de saker som är väldigt viktiga för dig, och du kastade bara de andra "ut genom fönstret." Det kan vara riktigt befriande!

Vem sa att du måste hänga ljus eller dekorera ett julgran? Så länge du och dina barn fokuserar på de aspekterna av semestern som är mest meningsfulla för dig, kommer du att bygga en historia av traditioner och minnen som är värdefulla.

Försök med något nytt

Vad har du någonsin velat göra på semestern, men du har aldrig gjort det?

Kanske har du alltid velat sjunga i en kör eller göra strumpor för barnen. Kanske var det en tid när du drömde om att måla keramiska ornament för trädet eller delta i en levande nativitet. Att låta dig uppleva något du alltid har velat göra kan vara ett litet, men kraftfullt sätt att validera din egen identitet och fira ditt unika själv under semesterperioden.

Ge till andra

Ett av de allra bästa sätten att flytta bortom din egen ensamhet på semestern är att ge din tid och resurser till någon annan i nöd. Tillbringa en lördagsmorgon som serverar mat på ett lokalt soppkök, eller hjälp Leksaker för Totsorter och leverera barnens gåvor. Det finns många sätt att frivilligt med dina barn också, vilket är ett underbart sätt att lära dem vad det verkligen betyder att ge. Besök United Way webbplats för volontärlösningar för att lära dig mer om frivilliga möjligheter i ditt område.

Ta hand om dig själv

En sak som vi ofta förbiser under semestern är helt enkelt vård av oss själva. När vi är över trött, är vi mer mottagliga för depression och ångest. Du kan bekämpa detta innan semestern anländer genom att ta dig tid att ta hand om dina egna personliga behov. Fråga dig själv vad du behöver just nu.

Behöver du ange mer definitiva gränser med dina barn vid sänggåendet? Behöver du ta en barnvakt och planera en tillfällig utflykt med några vänner? Behöver du börja leta efter en ensamstående stödgrupp i ditt område? Att tillgodose dessa behov kommer att utrusta dig med energi och anda när du går framåt under denna högsäsong.