Pappor och det tomma näsan

Blend / Getty Images

Efter att ha skickat till antingen äktenskap eller högskola alla våra fem barn, har Julie och jag träffat det tomma nesterstadiet. En sak som vi har lärt oss under de senaste fem åren när storleken på vår hemma-familj har krympt är att alla relationer måste omdefinieras med varje förändring.

På vissa sätt appellerar tanken på ett tomt bo på mig; det vänder inte alls till min partner, vem är verkligen en stellar mamma.

Så vi har pratat med några av våra tomma boetskamrater, såväl som lärt av experterna, om hur en far kan hantera det fenomen som vi kommer att uppleva för länge - vara en tom bofad.

Varför fäderna har tomma nackeutmaningar

Psykologer har länge erkänt någonting som de kallar tomt syndrom. Det här är känslor av sorg, förlust, rolljustering, rädsla och förändrade relationer som händer när en mamma och pappa skickar sitt sista barn ut på egen hand. I allmänhet har mammor varit huvudfokus De flesta mammor spenderar ju mer tid med sina barn än vad pappor och många har väldigt nära känslomässiga band. Så känslan av förlust och behovet av justering är ofta mer uttalad för mamman.

Men fäder idag har också mycket nära relationer med sina barn. Dagens generation är kanske mer fokuserad än någon annan i de senaste tiderna på fader-barnsrelationer.

Så att skilja sig från det sista barnet kan också medföra några svårigheter med pappa.

Men för många som vi pratade hade den största utmaningen att vara en trollare lite att göra med separationen från barnet och allt som skulle göra med att det var nödvändigt att omdefiniera äktenskapsförhållandet när bara man och fru kvarstår.

Fäder rapporterar att eftersom så mycket familjeliv har tjugo år eller mer vridit kring barn, har de inte längre mycket gemensamt med sin partner. Ibland har äktenskapet delat sig helt enkelt i förhållande till en mamma och en far; med barnen som inte längre upptar centrumfasen måste vi arbeta igenom några kritiska förhållandeproblem.

Tips för fäder som överlever den tomma nöjesupplevelsen

Känna till förändringens verklighet. Det är bra att komma ihåg att det är en stor förändring att flytta in i det tomma boetets livsstil, men det är ett som har både positiva och negativa. Acceptera verkligheten av denna nya övergång och veta att några av de förändringar som förväntas är till hjälp.

Fokusera på relationer. Nu när kraven på föräldraskap i din närmaste familj är mindre, är det bra att komma ihåg att livet handlar om relationer. Fokusera på att bygga upp och stärka ditt äktenskap. Spendera tid med din partner och andra vänner. Du kan inte bara minska tiden du spenderar på ditt förhållande med din son eller dotter. du måste lägga till tid till andra viktiga relationer.

Ta hand om dig själv. Om du är som jag har du lagt många saker på plats för dig själv, eftersom du har bry dig om din familj som pappa och make.

Med lite extra tid är det smart att skapa lite mer tid för dig själv. Få din träning tillbaka kanske spela lite mer golf eller resa lite mer. Det är en bra tid för uppfriskande, och du förtjänar det.

Gör en drömlista tillsammans. Sätt dig ner med din partner och gör en lista över saker du har drömt om under de aktiva föräldraåren och prioritera. Kanske är det dags för resan till Hawaii eller den nya flugstången.

Håll kontakten med barnen. Du slutar inte vara en pappa när barnen inte längre är hemma; rollerna ändras bara. Maila barnen (och barnbarnen när de kommer) regelbundet för att hålla kontakten. Byt digitala foton eller videoklipp. Skicka vårdpaket till högskolebarnet; de kommer att uppskatta den extra touchen.

Överväga volontärarbete. Det finns så många värdefulla organisationer i ditt samhälle där dina talanger kan användas.

Om du verkligen saknar din relation med dina tonåringar, överväga Scouting-programmet, Boys and Girls Clubs eller Big Brothers-gruppen. Din lokala grundskola skulle verkligen uppskatta din hjälp med barndomsläsning. Besök Volontär Match för att hitta organisationer i dina samhällen som behöver hjälp.

Var känslig för din partners oro. Som tidigare nämnts kan mammor ha en ganska emotionell reaktion på sin egen tomma boetupplevelse. Var medveten om de förändringar hon upplever och hjälpa henne att göra det genom denna övergång. Om ett tomt näs-syndrom blir svårt, prata med din läkare, prästgård eller samhällsorgan för psykisk hälsa om rådgivningsresurser.

Tömning av näsa kan vara en utmanande tid för en far, men att vara beredd och ha en spelplan för att göra det genom denna naturliga övergång kan lindra smärtan och hjälpa dig att hitta nya möjligheter till tillväxt och service.