Att erövra negativitet i 10 steg

Varje gång förändras den nationella dialogen. Just nu pratar vi mycket om våld i hemmet i Amerika. Det är på tiden.

Oktober är en månad för medvetenhet om våld i hemmet, men för människor som mig själv är det alltid högt uppenbart att lösa denna tragiska fråga. Liksom uppskattningsvis 1 miljard andra över hela världen växte jag upp i ett våldsamt hem, vilket innebär att jag upplevde Childhood Domestic Violence (CDV). Som ni kan föreställa er att det att växa upp med våld i hemmet påverkar utvecklingen av hjärnan negativt och bildandet av det kognitiva trossystemet. De som upplever CDV växer ofta upp och känner sig skyldiga, förargade, ledsna, ensamma, arga, hopplösa, värdelösa, rädda, självmedvetna och älskade. Dessa negativa övertygelser, enligt ledande forskare, kommer att förhindra dem från att förverkliga sin fulla potential i livet. Det vill säga om de inte erövrar dessa känslor och ersätter dem med mer produktiva.

Ju mer vi studerar människor som når framgång, desto mer inser vi de egenskaper de delar. Det tog mig år att inse att hemmet jag växte upp i direkt inbäddade i mig några mycket användbara egenskaper. Det fantastiska är att vem som helst - oavsett sin uppväxt - kan använda samma tekniker som jag använde för att övervinna de självbegränsande övertygelserna som håller dem tillbaka. Jag har lärt mig att oavsett hur svåra våra enskilda omständigheter finns, finns det en uppsättning principer som gör att vi kan ersätta förkrossande negativa tankar med produktiva.

Här är de skadliga känslorna som håller många av oss tillbaka, åtgärdssteg för att eliminera dem och de positiva ersättningskänslorna dessa handlingar kommer att ge och som vi måste odla.

Negativ känsla: Skyld
Princip: Det är naturligt för dem som växte upp att leva med våld i hemmet att vidta åtgärder när andra inte gör det . Många var tvungna att agera för att skydda sina syskon - eller till och med sina föräldrar - eller för att hålla sig dolda. Tänk på de tider du har stött på för en medarbetare, eller rättat till en annan orättvisa du stött på.
Resultat: Frihet

Negativ känsla: harme
Princip: De som upplever CDV utvecklar en naturlig intuition. De kan lätt förstå någons verkliga avsikt och sedan använda sin naturliga nyfikenhet för att hitta något att berömma eller öppet beundra om den andra personen. Säg: ”Jag beundrar så hur du hanterar människor. Hur blev du så skicklig på det? ”Nu modellera hur de gör det och tillämpa det på personliga sysselsättningar.
Resultat: Medkänsla

Negativ känsla: sorg
Princip: Eftersom deras giftiga tonår är nu borta, hittar de som upplever CDV ofta sätt att räkna välsignelser. Förmågan att sova hela natten och förbättrade känslor av kontroll, säkerhet och komfort är allt som motiverar omedelbar tacksamhet. Det finns en lust att ta bort lidande och smärta från andra eftersom de vet hur lidande känns - och detta leder till att de tjänar andra .
Resultat: tacksamhet

Negativ känsla: Ensamhet
Princip: När du avläser negativa känslor och kastar tidigare tvivel är det kritiskt viktigt att bli bekväm att vara dig själv. Förstå din sanna natur - särskilt på ett vetenskapligt sätt genom att göra bedömningar som Meyers-Briggs-typindikatorn - och avslöja personliga bästa praxis i liv och arbete. Känn dina styrkor och spela för dem för att skapa förtroende.
Resultat: Förtroende

Negativ känsla: ilska
Princip: Många människor begraver sin ilska och frustration djupt inuti, särskilt de som har upplevt CDV. I stället för att begrava dem kan de använda den energi som de producerar. Det är viktigt att utnyttja starka känslor och kanalisera dem i en positiv riktning, särskilt mot ett slutligt mål.
Resultat: Passion

Negativ känsla: hopplöshet
Princip: När de var små hade människor som växte upp med våld i hemmet ett syfte - att komma ur det huset - och de uppnådde det. Vad är ditt syfte idag? Det behöver inte vara ett syfte som stannar med dig för evigt. Men det är viktigt att ha ett syfte för just nu .
Resultat: Tydlighet

Negativ känsla: värdelöshet
Princip: De som upplevde CDV växte upp med att sätta mål som de sällan uppnådde, som att jag ska göra något idag så att mamma och pappa inte slåss ikväll. I stället för att fortsätta tänka i termer av mål, tänk i termer av utfall. Mål är ett hopp, resultaten händer. Bestäm vilka resultat som är viktigast.
Resultat: Komplettering

Negativ känsla: Rädsla
Princip: Visualisera förverkligandet av de resultat du vill ha. Innan du agerar, förbered din kropp, stick ut bröstet, huvudet uppåt, så att du känner dig större i ögonen på vilken rädsla du är motsatt. För alla som upplevde CDV förberedde detta dem att agera då inför våld - och det kan förbereda dig nu, mot hinder för din framgång.
Resultat: Förtroende

Negativ känsla: Självmedvetande
Princip: Det enda sättet att avlära sig lögnen är genom att odla sanningarna varje dag. Granska dem på morgonen och kvällen, kolla in dig själv för att säkerställa att dina handlingar återspeglar de nya sanningarna i ditt liv.
Resultat: Känner sig fysiskt attraktiv

Negativ känsla: Att vara älskad
Princip: Dela dessa lagar med andra. När ljögna inte har blivit okända och sanningarna ses som möjligt, finns det mer komfort med tanken att dela upplevelser - att öppna upp för andra och relatera till deras upplevelser är definitionen av mänsklig koppling.
Resultat: Känner sig älskad

Radera dina självbegränsande övertygelser. Lär dig mer om hur man ska byta tvivel, bryta sig ur din icke-göra tankesätt för att drömma och göra stora saker.