Fantastiska bekräftelser för fäder

Digital Vision / Getty Images

Under året har litteraturen om självförbättring fokuserat på vad experterna kallar self-talk. Begreppet självpratning tyder på att vi ofta talar negativt om oss själva och att detta kan orsaka allvarliga känslomässiga skador. Många män kämpar med den här negativa självpratningen och befinner sig ofta när de gör någonting dumt eller tanklöst och upprepar ett negativt självpratmeddelande som "Jag är en sådan idiot. ”

Idén om bekräftelser i självhjälpslitteratur handlar om att hjälpa oss att flytta självtalandet från negativt till positivt i en daglig vana att upprepa positiva uttalanden som bekräftar de goda sakerna vi är och det goda saker vi hoppas uppnå eller ha. Denna process hjälper "program" våra tankar att tänka och se saker positivt.

Positiva bekräftelser är korta uttalanden som upprepas regelbundet (åtminstone dagligen) för att ersätta negativa självbilder med positiv omsorgsfull övertygelse om oss själva, vår familj, vår karriär, våra personliga egenskaper och vår miljö .

De flesta självhjälpsguruer föreslår att vi bygger våra bekräftelser på saker vi vill förändra om oss själva. Regelbunden upprepning av bekräftelser om hälsa och välbefinnande kan hjälpa oss att gå ner i vikt, bygga kroppsstyrka och uthållighet, eller motivera oss till större fysisk aktivitet. Vissa sådana bekräftelser kan innefatta "Jag väljer att göra hälsosamma val i vad jag äter" eller "Hälsosam mat smakar bättre för mig. ”

Många självhjälpsexperter föreslår tre steg för att skapa ett meningsfullt positivt uttalande. Du bör:

• Börja i nuvarande tid, med hjälp av ord som "Jag är …" eller "Jag har …"
• Koppla vad du vill ha som om det redan har hänt. Till exempel, "jag har en hälsosam vikt. Jag äter bara när jag är hungrig. "
• Använd positiva ord, inte negativa. I viktminskningsexemplet, "jag bara äter när jag är hungrig" fungerar bättre än "jag äter inte när jag är uttråkad eller deprimerad. ”

Så, som en far vill förbättra, kan följande provfirmationer göra en stor skillnad. Att ha en lista som du läser högt dagligen, eller att du memorerar och reciterar regelbundet, kan fokusera på ditt sinne och energi på att vara en bra far till dina barn. Ju mer vi upprepar dessa bekräftelser, eller andra som dem, desto mer programmerar vi våra tanke mönster så att vi agerar som om de är närvarande i våra liv.

Prova några för de närmaste trettio dagarna och se om du kan känna en skillnad i hur du tänker och känner på din roll som pappa.

• Jag är en bra pappa, och jag blir bättre på faderskap varje dag.
• Min vackra och friska familj är min största tillgång.
• Min största arv i livet är mina barns framgångar.
• Ju mer kärlek jag ger till min familj, desto mer är det för mig att ta emot.
• Jag förtjänar kärlek och jag får det i överflöd.
• Jag fattar kloka beslut som är fördelaktiga för mig och min familj nu och i framtiden.
• Jag ägnar tid åt min personliga utveckling varje dag för att jag vet att jag förtjänar det.
• Jag ställde en positiv miljö för min familj hemma.
• Varje dag blir jag en bättre pappa.

• Jag håller alltid mina löften till mina barn.
• Jag är en stor förebild för mina barn.
• Jag är frisk och full av energi.
• Jag är en källa till positiv inspiration för min make och mina barn.
• Jag älskar och respekterar min make och mina barn.
• Jag är en familj man, först och främst.
• Mina familjeförhållanden är fyllda med kärlek, glädje och roligt.
• Jag strävar efter en välutvecklad utveckling i var och en av mina barn.
• Mitt äktenskap och familj är de mest heliga aspekterna i mitt liv.
• Jag är fast besluten att vara en evigt far i en för evigt familj.
• Jag är en problemlösare. Jag fokuserar på att hitta lösningar på problemen i min väg.
• Jag ser gott i min fru och barn.
• Jag är flexibel och tolerant i mina relationer hemma.
• Jag förstår att vanor gör en person och jag hjälper mina barn att utveckla goda vanor.
• Jag fattar beslut med sikte på lång sikt.