9 sätt att hantera förändring

Äktenskap, uppdelningar, karriärförändringar, jobbförlust, sjukdom, att få barn, ett tomt bo, ekonomiska nedgångar, flytta, examen, förlora någon du älskar. Det händer saker . Alla dessa är vanliga övergångar och stressutlösare. Hur klarar du dig? Här är några tips om självcoaching som kan hjälpa:

1. Bekräfta att du känner dig sårbar och söker hjälp, vilket kommer att förgöra din negativitet.

2. Bli proaktiv. De som har befogenhet letar efter möjligheter att göra saker bättre. Offren lutar sig tillbaka och oroar sig för vad som kommer att hända.

3. Vet att du aldrig sitter fast med bara en känsla. Du känner dig rädd och optimistisk och upphetsad över samma omständigheter. Fokusera på de positiva känslorna.

4. Lita på dig själv baserat på tidigare framgångar och fråga: När har jag lyckats ändra tidigare? Hur gjorde jag det? Hur visade det sig?

5. Undvik att besatta i framtiden. Lösningarna för hur du känner dig nu är vanligtvis i nuet.

6. När din framtid verkar vara beroende av någon annans handlingar, kan du vara benägen att besätta om vad-ifs. Gör istället nuet till det viktigaste i ditt sinne.

7. Vidta positiva åtgärder för att komma tillbaka på rätt spår: Sätt på musik och dans i ditt kök; gå på en promenad; andas djupt; läs något inspirerande.

8. Tyst ditt sinne kort så att du kan se en gaffel i vägen med ett positivt resultat. Hitta något du är tacksam för eller påminn dig själv om att saker har ett sätt att träna.

9. Gå ur ditt eget huvud. Många lättar stress och rädsla snabbt med meditation, med bön eller genom att hjälpa någon annan.

-Ann Smith, författare till Overcoming Perfectionism: Finding Key to Balance & Self-Acceptance

Hur du reagerar på förändring avgör resultatet, bra eller dåligt - och det finns vanligtvis tre sätt att reagera på. Ta reda på var du faller och hur det påverkar dig.