9 Dåliga vanor som kan leda till olycka

Nästan varje handling vi vidtar i livet syftar till att uppnå eller bibehålla "lycka" - det svårfångade tillståndet där vi känner tillfredsställelse, tillfredsställelse och till och med lycka.

Fortfarande kan lyckan vara lite svår att definiera. Olycka är å andra sidan lätt att identifiera; du vet det när du ser det, och du vet definitivt när det är taget av dig.

Lycka har mycket mindre att göra med livsvillkor än du kanske tror. En studie från University of Illinois fann att personer som tjänar mest (mer än 10 miljoner dollar per år) bara är en lyckligare lycka än genomsnittet Joes och Janes som arbetar för dem.

Livsförhållanden har lite att göra med lycka eftersom mycket lycka är under din kontroll - produkten av dina vanor och ditt livssyn. Psykologer från University of California som studerar lycka fann att genetik och livsvillkor endast står för cirka 50 procent av en persons lycka. Resten är upp till dig.

Olycka kan överraska dig. Så mycket av din lycka bestäms av dina vanor (i tankar och gärningar) att du måste övervaka dem noga för att säkerställa att dåliga vanor inte drar dig ner i avgrunden.

Vissa vanor leder till olycka mer än andra. Dessa fällor undviks lätt när du är medveten om dem.

1. Håll dina känslor i.

En av de stora missuppfattningarna när det gäller emotionell intelligens (EQ) är att det handlar om att undertrycka våra känslor och hålla dem inne. Även om det är sant finns det känslor som individer med hög EQ inte tillåter att bryta ut på impuls, men det betyder inte att dessa känslor är inte uttryckt. Emotionell intelligens betyder att hedra dina känslor och låta dig själv uppleva katarsis som kommer från att omfamna dem för vad de är. Först då kan du uttrycka dem på ett sätt som hjälper snarare än att hindra din förmåga att nå dina mål.

2. Tömma dig själv med teknik.

Alla förtjänar möjlighet att titta på en TV-show då och då eller att slå på din Kindle och gå vilse i en bok. Den verkliga frågan är hur mycket tid du spenderar på (till videospel, TV: n, surfplattan, datorn, telefonen etc.) och om det får dig att må bra eller helt enkelt gör dig dum. När din flykt blir en konstant källa till distraktion är det ett säkert tecken på att du har fallit i fällan för för mycket bra.

3. Spendera för mycket tid och ansträngningar för att skaffa "saker."

Människor som lever i extrem fattigdom upplever en betydande ökning av lycka när deras ekonomiska omständigheter förbättras, men det sjunker snabbt över 20 000 USD i årliga inkomster. Det finns ett hav av forskning som visar att materiella saker inte gör dig lycklig. När du gör en vana att jaga saker, kommer du sannolikt att bli olycklig eftersom du, utöver besvikelsen du upplever när du har fått dem, upptäcker att du har fått dem på bekostnad av de verkliga saker som kan göra dig lycklig, som vänner, familj och hobbyer.

4.

Att säga dig själv, "Jag kommer att vara lycklig när …" är en av de enklaste olyckliga vanorna att falla in i. Hur du slutar uttalandet spelar ingen roll (det kan vara en befordran, mer lön eller en ny relation) eftersom det lägger för mycket betoning på omständigheterna och förbättrade omständigheter leder inte till lycka. Spendera inte din tid på att vänta på något som har visat sig inte ha någon effekt på ditt humör. Fokusera istället på att vara lycklig just nu, för det finns ingen garanti för framtiden.

5. Bekämpa förändring.

Förändring är en oundviklig del av livet, och de som bekämpar det gör det eftersom de kämpar för att förbli i kontroll. Problemet med detta tillvägagångssätt är att bekämpa förändringar faktiskt begränsar din kontroll över situationen genom att skapa en barriär mellan dig själv och de åtgärder du behöver vidta för att förbättra din situation.

Tanken här är att förbereda för förändring. Detta är inte ett gissningsspel där du testar din noggrannhet i att förutse vad som kommer nästa, utan snarare betyder det att tänka igenom konsekvenserna av potentiella förändringar så att du inte blir fångad om de dyker upp. Det första steget är att erkänna att även de mest stabila och pålitliga aspekterna i ditt liv inte är helt under din kontroll. Människor förändras, företag går via ebbs och flöden, och saker och ting förblir helt enkelt inte lika länge. När du tillåter dig själv att förutse förändring - och förstå dina alternativ om förändringar inträffar - förhindrar du dig själv att bli fastnat av starka känslor som chock, överraskning, rädsla och besvikelse när förändringar faktiskt inträffar. Även om du fortfarande troligtvis kommer att uppleva dessa negativa känslor, är din acceptans att förändring är en oundviklig del av livet du kan fokusera och tänka rationellt, vilket är avgörande för att göra det bästa av en osannolik, oönskad eller på annat sätt oförutsedd situation.

6. Pessimism.

Ingenting brinner olycka ganska som pessimism. Problemet med en pessimistisk inställning, utöver att det är hårt på ditt humör, är att det blir en självuppfyllande profetia: Om du förväntar dig dåliga saker, är det mer troligt att du får dåliga saker. Pessimistiska tankar är svåra att skaka av tills du inser hur ologiska de är. Tvinga dig själv att titta på fakta, så ser du att saker och ting inte är så illa som de verkar.

7. Försöker hålla jämna steg med Joneses.

Sjalusi och avund är oförenliga med lycka, så om du ständigt jämför dig själv med andra är det dags att sluta. I en studie sa de flesta ämnen att de skulle vara OK med att tjäna mindre pengar, men bara om alla andra gjorde det också. Var försiktig med den här typen av tänkande, eftersom det inte kommer att göra dig lycklig och ofta än inte har motsatt effekt.

8. Inte förbättras.

Eftersom olyckliga människor är pessimister och känner en brist på kontroll över sina liv, tenderar de att luta sig tillbaka och vänta på att livet ska hända dem. I stället för att sätta upp mål, lära sig och förbättra sig själva, fortsätter de bara att gå vidare, och sedan undrar de varför saker aldrig förändras. Låt inte detta vara du.

9. Stanna hemma.

När du känner dig olycklig är det frestande att undvika andra människor. Detta är ett enormt misstag, eftersom socialt samspel, även om du inte tycker om det, är bra för ditt humör. Vi har alla de dagar då vi bara vill dra locken över huvudet och vägrar prata med någon, men förstår att det ögonblick som detta blir en tendens, förstör ditt humör. Känn igen när olyckan gör att du är antisocial, tvinga dig själv att komma dit och mingla, och du kommer att märka skillnaden direkt.

Att ändra dina vanor i namnet på större lycka är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv. Men det är också viktigt av ett annat skäl - att ta kontroll över din lycka gör också alla omkring dig lyckligare.