8 Små vardagliga åtgärder för att förbättra din hälsa

1. Ät ägg till frukosten.

Att äta protein första på morgonen kommer att hålla dig fylligare längre och stabilisera ditt blodsocker så att du inte kraschar senare.

Relaterat: 4 hälsosamma vanor som du redan känner men inte gör

2. Sitt mindre.

(särskilt framför TV: n). När du tittar på TV sjunker din ämnesomsättning under normala vilunivåer, närmare sömnivåerna. Byt 30 minuter av din vanliga TV-visning för att gå.

3. Gå nötter.

Matfads kommer och går, men nötter packar en beprövad kraftfull stans av protein och hjärtfriska omega-3-fettsyror. En handfull är tillräckligt för att hålla kalorier nere och energi uppe.

4. Enkeluppgift något.

Välj en viktig uppgift och fokusera helt på den i 10 minuter. Lägg märke till när du har lust att växla till något annat och pausa medvetet utan att följa lusten.

Relaterat: 13 sätt att ta hand om dig själv varje dag

5. Ta med egenvårdsprodukter på din to-do-lista.

Att boka avsiktliga laddningsaktiviteter i din dagliga rutin minskar det upplevda behovet av självräddning ("Jag behöver en drink" eller "Jag behöver en behandling") som händer sent på dagen.

6. Meditera dagligen.

Börja eller avsluta dagen med fem till 10 minuter tyst med fokus på din andning.

7. Lägg till fysisk aktivitet mellan arbete och hemmiliv.

Ta en snabb promenad till din bil (parkerad så långt från kontoret som möjligt), gör en uppsättning plankor eller armhävningar när du kommer hem, eller sväng upp låtarna och dans runt köket. Fysisk aktivitet kan minska arbetsrelaterad stress.

8. Gå inte i säng.

Forskning visar att du lägger dig i gott humör påverkar inte bara din sömn, utan förutsäger också kroniska hälsoproblem 10 år senare. Lista tre saker du är tacksam för innan du tänder ljuset.

Relaterat: Mat, sömn, träning: Varför du allvarligt behöver alla 3 för att lyckas

Denna artikel publicerades ursprungligen i novemberutgåvan av SUCCESS magazine.