72 Enkla uppgraderingar för ett hälsosammare hem

Vår rum-för-rum-guide kommer att få dig att andas lättare på nolltid

Gör ditt hem en tillflyktsort

Foto av Matthew Benson

Livet är riskabelt. Men samtidigt som du inte kan undvika varje risk som kastas i din väg, kan du försöka skapa en hälsosam bo för dig själv och dina husdjur ingår. Det börjar med att blockera vissa nasties vid ytterdörren, inklusive pollen, bekämpningsmedel, skadliga lösningsmedel och sjukdomsbärande creepie crawlies. Inomhus, du vill förhindra mögel, bakterier och virus att ta tag i, och minimera allergisk provokerande djurdander och dammmiddor. Att göra ditt hem hälsosammare kan innebära enkla lösningar, till exempel att öppna ett fönster för att släppa in frisk luft och mer varaktiga lösningar, som att flytta bort från färger, inredning och rengöringsmedel som slänger av kemiska ångor.

För att få nedslagen på de bästa åtgärderna för att du ska ta just nu - och några att överväga på vägen - kan vi göra hälso- och miljöexperter över hela landet. Här är vårt bästa råd för att städa ditt hushåll.

entréer

Foto av Matthew Benson

Just nu:

1. Håll pollen ute. Under hönsfeber säsong, skaka eller borsta av ytterkläder och håll en borste och våtservetter praktiskt för att rengöra husdjurens päls och fötter. Häng inte tvätt på uteslutningar, åtminstone för nu.

2. Lägg på mattor på båda sidor om dörren. Upp till 80 procent av smutsen som spåras inuti - tillsammans med otaliga allergener, bakterier och gräskemikalier - kan fångas med en dubbellängd tvättbar matting innan det gör sig hemma. Visad till vänster: Waterhog mattor, som kan slangas ner (från $ 40; plowandhearth.com).

3. Luft ut kemtvätt. Ta av plastpåse innan du kommer in så att eventuellt kvarvarande perkloretylen, ett vanligt rengöringsmedel och misstänkt cancerogen kan förångas. Om din kemtvätt har en stark kemisk lukt när du plockar upp den, ge den tillbaka och be om att den torkas ordentligt. Eller Google "organisk kemtvätt" för att hitta en kostnadsfri tjänst i närheten av dig.

entréer

Foto av Casey Dunn

Kanske senare:

4. Upprätta en politik utan inomhus. Håll en korg med tofflor vid dörren för både familj och gäster.

5. Installera ventilationsfläktar i krypplatser. Att hålla fuktighetsnivåer i dessa områden under 50 procent förhindrar kondens och spridning av smaklös lukt och mögel och mögel, vilket kan utlösa allergier och astma. Hitta fläktmodeller som arbetar för kryp-rumsventilation på tjernlund.com.

6. Skapa ett husdjurskontrollpunkt. Behandla katter och hundar med en månatlig tick-and-flea medication, och använd en fin-tand kam (från $ 4; petco.com) för att fånga loppor innan de kommer in. Loppskampor och krage innehåller bekämpningsmedel, som kan rubba bort på barn och inredning.

Kök / Pantry

Foto av Matthew Benson

Just nu:

7. Caulk hål och sprickor så att sjukdomsbärande möss och insekter inte kommer att leta efter en gratis lunch.

8. Filtrera ditt dricksvatten. Aktiverade kolfilter - oavsett om det finns en kruk, en kranmonterad eller en undervattensmodell - kan skära nivåer av bly, klor och andra föroreningar. Begär en kopia av din kommuns årliga vattenkvalitetstest eller använd en testkit för hemmet, såsom Watersafe City Water Test Kit ($ 20; discovertesting.com), för att kontrollera det själv. Visas till vänster: Pur's 2 Stage-kruka, vars tillverkare säger att det till och med filtrerar bort atrazin, en weedmördare (från $ 15; purwater.com).

9. Ändra kylfiltret före utgångsdatum. Om ditt kylskåp levereras med en vattentank, byt du filtret var sjätte månad innan sedimentuppbyggnad börjar överväldiga det.

10. Eliminera BPA-innehållande plastbehållare som kan läcka ut kemikalien - en misstänkt hälsorisk, särskilt för barn-till mat eller dryck. Kasta behållare som har nummer 3, 6 eller 7 på botten; gå till rubbermaid.com eller tupperware.com för information om deras produkter.

11. Slå knäckta skärbrädor. Välj de som är gjorda av lönn eller en hårdplast så att bakterier inte har plats att gömma.

12. Rengör ytbehandlingsytorna regelbundet. Skruva de skärbräda med varmt tvålvatten efter varje användning.

13. Använd din spänningsfläkt när du lagar mat. Det minskar matlagningsrelaterade luftföroreningar, inklusive kolmonoxid och kvävedioxid, och minskar luftfuktigheten, vilket kan uppmuntra bakterier och mögel. Innan gunken byggs upp på filtret, rengör eller byt ut det.

14. Låt plattor och bestick torka noggrant för att motverka bakterier - och tvätta händerna innan du tar dem bort.

Kök / Pantry

Foto av Ken Rice

Kanske senare:

15. Byt ut en recirkulerande ventilationsfläkt för en som ventilerar utomhus så att föroreningar och lukt kan göra en ren utgång.

16. Välj ett kopparslag eller disk. Metallen är naturligt antimikrobiell.

17. Tätstensräknare med en produkt som är låg i VOC.

Vardagsrum

Foto av Nathan Kirkman

Just nu:

18. Förbud att röka. Det är ett snabbt och effektivt sätt att minska luftföroreningarna inomhus.

19. Öppna ett fönster (om du inte kämpar med pollen). Inomhusluft kan innehålla två till fem gånger mer kemiska föroreningar än luft utomhus.

20. Använd en dammsugare med ett HEPA-filter. Högaffektiv partikelfiltret är bäst för att suga upp damm, dammmiddor (och deras allergiförbrytande droppings), djurdander och loppor. Använd ett sprickverktyg på klädsel och en borstfäste på dammsugande gardiner och lampskärmar.

21. Kanna upp en planta eller två. Spindelväxter, frililjor, philodendrons och aloe vera kan hjälpa till att neutralisera formaldehyd (finns i möbler) och bensen (finns i bilgaser och färgleveranser). Snake växter, engelska murgröna, Boston och sparris bärnsten, och Areca och bambu palmer är också bra neutraliserare.

22. Rengör trägolv ofta med en mild lösning av ättika och vatten eller citronolja och vatten. Undvik kemiska baserade rengöringsmedel och golvvaxer som kan vara höga i lungirriterande VOC.

23. Sanera handhållna enheter. Trådlösa telefoner, TV-fjärrkontroller - till och med datortangentbord - kan ha mer bakterier än en toalettstol.

24. Hyr en skorstenssvep, idag. Regelbunden öppen spis och skorsten underhåll hjälper till att sänka luftburna partiklar och kolmonoxidutsläpp. Innan du drar upp dig själv, dämpa aska så att de inte kommer att flyga runt i rummet.

Vardagsrum

Foto av Matthew Benson

Kanske senare:

25. Investera i ett centralt dammsystem. Välj en som vents ut i naturen för optimal avlägsnande av damm och allergener.

26. Köp en luftrenare. Medan knappast en panacea, kan den nya generationen renare hjälpa till att kontrollera damm och allergener. Hitta köp riktlinjer på achooallergy.com.

27. Lossa smuts med ånga. Ångkokare, såsom Haan Steam Cleaning Floor Sanitizer ($ 100; buyhaan.com), är beroende av vatten ensamt.

28. Handla för ytor och möbler som är låga eller inga VOC och formaldehydfria. Dessa farliga kemikalier kan ta upp till tre år till avgas. Visas här: Benjamin Moores No-VOC Natura ($ 50 per gallon, vid färgbutiker).

29. Investera i tvättbara gardiner. Att hålla dem damm- och allergenfria kommer att bli så mycket enklare.

30. Byt eld. Loggar av kaffe eller träfiber och vax ger färre partiklar och mindre kolmonoxid än trä gör. Du kan också minska utsläppen genom att konvertera en eldstad till naturgas.

Badrum

Foto av David Carmack

Just nu:

31. Byt ut felaktiga och sprickade plattor för att motverka mögel från att växa bakom väggarna. För hur du kan råd om att fixa båda, klicka här.

32. Avfuktas. Kör din takventilator efter varje dusch. Installera en brytare för att försäkra dig om att den körs minst 20 minuter för att suga ut fuktig, mögeldragande luft ute.

33. Undvik att använda rengöringsmedel med ammoniak och klor (och aldrig blanda dem någonsin). Dessa irriterar hud och lungor, och till och med provar astma.

34. Sanitera kranar, där bakterier och influensavirus samlas snabbt. Torka ner dem med en 3 procent väteperoxidlösning eller prova dukar som använder vegetabiliska oljor för att döda bakterier och virus, såsom EPA-certifierade Seventh Generation Disinfecting Wipes ($ 5, 75; seventhgeneration.com).

Badrum

Foto av Matthew Benson

Kanske senare:

35. Byt ut vinyldusch gardiner för tvättbara nylon eller polyester. Vinyl kan innehålla ftalater, som kan vara farliga för reproduktiv hälsa. Liknande som visat här: Nylon Hotel Dusch Gardin ($ 20; restaureringhardware.com).

36. Undvik kemiska groutrengöringsmedel. Gör en pasta bakpulver och väteperoxid istället, och låt den sitta på injekteringen i 30 minuter före skrubbning och sköljning.

37. Installera ett helt vattenfilter för att minska exponeringen för luftburet klor medan du duschar. Eller prova ett filtrerat duschhuvud, som Aquasana's Duschfiltreringssystem ($ 85; aquasana.com).

Lekrum / barnrum

Foto av Courtesy av Getty Images

Just nu:

38. Vakuum, damm och fuktmopp regelbundet. Detta kommer att torka ut dammkaniner som kan bära flamskyddsmedel från elektronisk utrustning, mattbeklädnad, skumgummi och andra inredning. Barn är särskilt sårbara eftersom de spelar på golvet.

39. Testa misstänkta lackytor för bly. Detta kända neurotoxin kan släppas ut i luften vid lacker eller skalar och finns närvarande i färger som gjordes före 1978. Nyare, mer tillförlitliga testpaket, såsom LeadCheck House Lead Test Kit, kan utvärdera de flesta ljusa och mörka färger ($ 19 för åtta swabs, leadcheck.com). Om du misstänker att leksaker har blyfärg, kolla listan med återkallelser på recalls.gov.

40. Sanitera dörrknoppar och leksaker, som kan bära bakterier i 48 timmar. Små föremål kan behandlas med en handhållen bakterieblåsare, som Verilux CleanWave UV-C Sanitizing Wand ($ 90; verilux.com).

Lekrum / barnrum

Foto av Matthew Benson

Kanske senare:

41. Montera linoleum, kork, kakel, trä eller sten i stället för mattor och vinylgolv. Till skillnad från vinyl innehåller dessa naturmaterial inga ftalater, och linoleum hämmar bakteriell tillväxt. Alla samlar mindre damm än mattor gör. Visad till vänster: Marmoleum Klicka på linoleumplattor ($ 7- $ 9 per kvadratmeter, forboflooringna.com).

42. Leta efter kemiska fria möbler fyllda med batting av naturfibrer, och möbler av pressat trä och skåp med liten eller ingen formaldehyd.

43. Undvik inredning och kläder med fläckbeständiga beläggningar som innehåller perfluorkemikalier. Frågor har ställts om deras säkerhet.

Tvätt / Husdjur område

Foto av Matthew Benson

Just nu:

44. Dekantera kibble i förseglade behållare för att hålla skadedjur i bukten. Liknande som visas till vänster: 21-kopps modulär burk ($ 6; rubbermaid.com).

45. Välj för pappers- eller växtbaserad pottkull. Kuller som innehåller dammbildande kiseldioxid kan vara skadliga för husdjur och människor vid inandning.

46. ​​Nyp fleas naturligt. Tvätta ditt husdjurs sängkläder regelbundet i varmt vatten. Ta det till en kommersiell tvätt om din maskin inte kan hantera bulk.

47. Se till att din torktumlare öppnar utomhus så att fukt inte kommer att byggas upp inomhus och uppmuntra mögel.

48. Tvätta lakan, täcken och sängkläderna en gång i veckan i varmt vatten för att hålla astma-inducerande dammmidd under kontroll.

49. Tvätta händerna efter att du laddat maskinen, speciellt när någon i huset är sjuk, så att du inte fångar (och sprider) bakterier.

Tvätt / Husdjur område

Foto av Courtesy av GE

Kanske senare:

50. Uppgradera till en ångbricka. Leta efter en NSF-certifierad modell som kan zap bakterier och allergener med hög temperatur ånga värme.

sovrum

Foto av Courtesy of Overstock.com

Just nu:

51. Låt din säng lufta ut innan du gör det varje dag. Detta gör det möjligt för mitten-vänlig fukt att avdunsta. Att lufta ut dina kuddar och dammsuga madrassen hjälper till att kontrollera kvalster också.

52. Skärma pollen. Om du har ett luftkonditioneringsapparat, använd fläktinställningen och byt eller tvätta filtret ofta. Håll windows stängda.

53. Sluta använda moth balls, period. De innehåller eventuella cancerframkallande ämnen. Förvara rena siden och ullarna i zip-up-väskor. Köp cedertips från en sällskapsdjurbutik, och gör dina egna påsar genom att förpacka dem i cheesecloth; kasta eller fylla på när de förlorar doften.

54. Undvik att placera kontorsutrustning i sovrummet; kopiatorer och skrivare kan generera lungirritanter.

sovrum

Foto av Matthew Benson

Kanske senare:

55. Sätt i en helhusfläkt. Monteras på vinden eller under taket, det här lågteknologiska kylsystemet drar dålig luft och frisk luft in (en boon när det inte är pollensäsong).

56. Dammsäker däck på kuddar och madrasser för att hålla minor ute.

57. Byt ut vägg-till-väggmatta för lövträ och tvättbara mattor, steg som hjälper till att minska uppbyggnaden av damm, husdjursdrift och andra allergener.

58. Byt ut madrassen med en utan flamskyddsmedel. Vissa madrasser innehåller ull, som är naturligt flambeständig.

59. Ställ in en luftfuktighetsmonitor. Syfte för en fuktighetsnivå på 40 till 50 procent; en högre nivå kan utlösa tillväxten av mögel och kvalster. Om nivåer faller under 20 procent, överväg en plug-in luftfuktare-och följ tillverkarens tips om vård. Visad till vänster: Enviracaires HealthCheck Monitor ($ 13; allergybegone.com).

källare

Foto av Matthew Benson

Just nu:

60. Kontrollera efter radon. Denna luktfri naturgas är den näst ledande orsaken till lungcancer efter rökning. Använd ett testpaket, som RTCAs 4 Pass Charcoal Canister Test ($ 22; rtca.com), för att mäta nivåer några år och efter eventuella källararbeten.

61. Planera en HVAC-kontroll för att säkerställa att ugnar, pannor och vattenvärmare suger ordentligt kolmonoxid.

62. Rengör eller byt ugns- eller tvångsfilterfiltret var tredje månad. Elektrostatiskt laddade pläterade filter gör ett särskilt bra jobb att ta bort allergener. Visas till vänster: Accumulair Diamond ($ 16; filters-now.com).

63. Om du äger en sumppump, se till att den fungerar ordentligt så att det inte kommer att bygga upp formgjutande fukt.

64. Kontrollera om det är flaskande asbest kring rör och pannor. Ring in en expert om du misstänker att den är närvarande.

65. Undvik luftfräschare, som kan maska ​​mögel lukt med doftande ftalater och kan även innehålla VOC.

källare

Foto av David Carmack

Kanske senare:

66. Installera en avfuktare för att hålla luftfuktigheten under formutlösande nivåer.

67. Om du remodellerar och avslutar väggar, välj kalkgips över gips om du vill matcha gipsmurar i resten av ditt hus; Det är naturligt mögelbeständigt. Eller åtminstone gå för papperslös gips, till exempel Georgia-Stilla havet DensArmor, som är mindre sårbar för fukt än den pappersbundna sorten.

Garage / verkstad

Just nu:

68. Ta inventering. Kassera halvtömmar behållare med torkad färg, fläck och lösningsmedel (kontakta din lokala sanitetsavdelning för riktlinjer). Förvara gas i en behållare utan spill. Håll alla sådana produkter långt ifrån vattenvärmare som har pilotljus. Om möjligt, låsa upp flyktiga kemikalier, bekämpningsmedel och herbicider i ett separat barnsäkert skur.

69. Ställ upp för att arbeta utanför, och bära en mask efter behov. Välj mycket ventilation vid skärning av kemiskt behandlat virke och formaldehydförpackat MDF. Även veddamm är en beprövad hälsorisk.

Garage / verkstad

Foto av Kindra Clineff

Kanske senare:

70. Växla till ekologisk gräsmatta. Gräskemikalier kan gröna snabbt på gräset, men i sista hand försvagar försvaret mot torka och sjukdomar. Avrinning är en stor föroreningskälla i floder och sjöar, vilket hjälper till att förklara hur nitrater och gödningsmedlemmar kan hamna i dricksvattnet.

71. Uppgradera din verkstads dammuppsamlingssystem. En HEPA-filter shop-vak som skruvar rätt på portarna på motorsågar och sanders minskar kraftigt luftburet damm.

72. Byt gasdriven gräsklippare för tystare, rökfria elektriska och manuella alternativ. Fiskars nya Momentum-hjulklippare ($ 200; lowes.com) har saxliknande blad som slår ut mulch-size-urklipp.

Bottenlinjen: Du kan ha ett välskött hem och ta hand om din hälsa också.

galleri bildspel bild galleri bildspel