6 sätt yoga idag kommer att göra dig bättre imorgon

"När vi tar bättre hand om oss själva i åtanke, kropp och ande, känner vi oss i allmänhet bättre, " säger Boca Raton-infödda Leslie Glickman. "Och att vara lyckligare och hälsosammare är ett perfekt recept för framgång."

Så vad är den hemliga ingrediensen? Vad behöver vi för en streck av glad och frisk? Vad kan få framgång att smaka extra sött?

Yoga.

Glickman, ägare av Yoga Journey i Boca Raton, Florida, säger att en konsekvent yogapraxis ger otaliga fördelar med självförbättring - inklusive ett lyckligare och hälsosammare sinne, kropp och ande.

Här är sex sätt yoga kan göra dig till en bättre du:

1. Det hjälper dig att fokusera.

Gwen Lawrence, teamyogainstruktör för NFL: s New York Giants och NBA: s New York Knicks, säger att mer än någon annan typ av träning hjälper yoga till att förbättra fokus. Hon tillskriver detta till ”omfattande andningstekniker”, som hjälper människor att kontrollera sina tankegångar och koncentrera sig på en uppgift.

”När våra sinnen är röriga tänker vi inte tydligt, ” instämmer Glickman.

Hon rekommenderar att du tar några minuter för att: 1) Pausa och bli tyst; 2) andas in och ut några gånger långsamt och jämnt för att koppla av; 3) märka vad som händer inne i kroppen; och 4) känna hur de få stunderna skapade en förskjutning.

2. Det sänker din stress.

Lawrence säger att öva yoga tre gånger i veckan kan markant lägre stressnivåer. Men konsistens är nyckeln.

"Jag tycker att effekten är kumulativ, " säger hon. ”Jag säger inte att det är ett botemedel, men konstant övning hjälper. Det är därför vi kallar att göra yoga för en "övning": Du måste göra det upprepade gånger för att få fantastiska resultat. ”

Även om du inte behärskar din andning och ställning kan bara övningen i sig vara till nytta.

"Den enkla handlingen att flytta och andas kan frigöra så mycket spänning, " säger Glickman. "Yoga erbjuder verktygen för att frigöra lagrad spänning i kroppen, vilket gör att stressnivåerna går ner och energin går upp."

3. Det hjälper dig att lösa problem.

"När det gäller att hantera problem och utmaningar är yoga otroligt", säger Glickman. Hon pekar på det faktum att varje gång en individ går på yogamattan och börjar öva, "du tvingas ta itu med allt som kommer åt dig och uppmanas att möta det med nåd."

Till exempel: Kan du fokusera utan att bli distraherad? Kan du hantera svåra poses? Har du tålamodet att fortsätta att dyka upp när du lär dig?

"Det kommer att utmana dig vid varje tur, fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt, " säger hon. "Om du fortsätter att komma tillbaka kommer dina färdigheter på mattan att flyta över i ditt liv."

4. Det ökar din kreativitet.

Yoga lär individer att vara medvetna, att vara närvarande i nu och inte tänka på det förflutna eller framtiden - vilket kan kväva kreativiteten.

"Andas och upprätthåller en öppen kropp gör att du kan vara närvarande och öppen för nya och kreativa idéer och lämna mentala block i dammet, " säger Lawrence.

Glickman håller med och tillägger att minskningen av stress som åtföljer yoga också banar vägen för fritt flödande kreativitet.

"Yoga har öppnat upp så många möjligheter för mig", säger hon. ”Att ha mindre stress och spänning, ett tydligt sinne och att känna mig frisk gör att jag kan ha en positiv inställning till allt. Posierna skapar en möjlighet att göra saker med din kropp som du aldrig trodde att du kunde göra, vilket hjälper dig att tro att allt är möjligt. Beviset sker varje dag på mattan. ”

5. Det hjälper dig att visualisera dina mål.

Studier har visat att visualisering är nyckeln till att uppnå mål, säger Lawrence, och många av de professionella idrottare som hon arbetar med är ett bevis på det.

"Jag hör hela tiden feedback om hur kraftfull praxis är och hur de visualiserade galna upprörande saker och har uppnått dem, " säger hon.

6. Det hjälper dig att anpassa dig till förändringar.

Vi vet aldrig vad livet kommer att kasta vår väg, och yogapraxis gör oss bättre rustade att hantera plötsliga, oväntade förändringar.

"En av de största gåvorna i yoga är att vi blir mycket bättre på att hantera sinnets svängningar, " säger Glickman. "Yoga gör oss" svarbara "och ökar vår förmåga att svara på allt som kommer på vår väg. Detta är hemligheten till att leva mer medvetet. Det är tydligheten och närvaron som får våra liv att förändras. ”

Visste du att det är bra att skapa Zen-rymd för att upprätthålla bra hjärnhälsa? Ta reda på hur du kan andas till en friskare hjärna.