5 sätt att vara positiva när du har en dålig dag

Det är Murphys lag. Linjen du kommer in i varuhuset flyttar inte för det finns en dam i registret som väntade till sista minuten för att gräva igenom hennes överfyllda plånbok för en kupong. Så du byter utcheckningsfält bara för att fastna bakom en man som gräver genom en djup ficka för exakt förändring.

Vi har alla dåliga dagar då det verkar som om ingenting går rätt. Men få kan tävla med Charles, en man som upplevt ett livslångt värde av dåliga nyheter på en enda dag.

Charles levde ett stressigt liv. Han arbetade från morgon till natt utan ledig tid för irritationer. Lite visste han, när han vaknade en morgon hade han redan tappat mer än 200 000 dollar - förkroppsligad från sin arv av en familjens "vän." I en oberoende händelseomgång tappade han jobbet samma dag. Den kvällen upptäckte han att hans fru ansökte om skilsmässa.

Vi har inte kontroll över hur livet spelar ut, men vi behöver inte vara ett offer för dess tyranni. Med några få kunskaper och positiva åtgärder kan vi driva nästan vad som helst som kommer på vår väg.

Här är fem sätt att förbli optimistiska och positiva, även när livet inte samarbetar:

1. Utveckla en plan.

Ofta känner vi oss bara ”av” och låter det påverka vår dag utan att ta reda på vad det är som fick oss att känna oss i första hand. Så identifiera vad som gör att du känner dig förtvivlad. Var specifik. Och när det är gjort, gör en plan. Skriv ut vad du kan göra för att vända ditt sura humör.

I hennes Psychology Today- artikel, "Tretton små beslut som kommer att leda till ångest", skriver Meg Selig, "Om du börjar ryska om en situation som du redan har planerat för, säg dig själv: 'Stopp, jag har redan gjort en plan . '”Själva handlingen för att identifiera och planera kan resultera i enorm stresslindring.

2. Förena dig med vinnare.

Vi tenderar att tänka som de människor vi hänger med. Det är inte nyheter, men hur ofta stoppar vi upp och märker vem vi pratar med varje dag? Gruppen som klagar över en två centers gasuppgång är sannolikt inte samma grupp som diskuterar de senaste aktieoptionerna. Det är två olika tankesätt. Den största investeringen för bekymringsplatsen är att hitta en cell av positivt sinnade och framgångsrika människor. Hur kom de dit de är? Hur tror de? Låt osmosen börja.

3. Tal positiva ord.

Vi tenderar att tro på det vi säger. Våra sinnen går bokstavligen i riktning mot våra ord. Naturligtvis kan vi inte prata oss själva att bli högre, men vi kan ha en mer positiv syn genom att märka det goda, förutse ett positivt resultat och tala det högt. Det är nästan omöjligt att ropa, ”Jag känner mig fantastisk!” Och vara deprimerad på samma gång. Några muntliga bekräftelser under dagen kommer att gå långt mot att lyfta ditt humör.

4. Skratta ändå.

Det finns så mycket att stressa under dessa dagar - politik, ekonomi, ozonskiktet, den saknade knappen på din favorittröja. Fortfarande finns det enighet bland många läkare om att skratt kommer att göra dig till en värld av goda. Faktum är att Mayo Clinic-artikeln “Stresslättnad från skratt? Det är inget skämt, säger, "Ett rullande skratt brinner upp och kyler ned ditt stressrespons och det kan öka din hjärtfrekvens. Resultatet? En god avslappnad känsla. ”För att förbli upptagen och positiv, gör skratt till en avsiktlig del av ditt arsenal mot blues.

5. Kör.

När du har identifierat vad som tappar din anda, gjort en plan för att övervinna den och utvecklat några mentala vapen, är det dags att ta fram de stora vapnen. Sätt dina tankar i handling. Det är svårt att oroa dig för ett problem medan du är upptagen med att lösa det. Det här är ingen tid att vara passiv. Bli arg. Bli aggressiv. Attackera dina problem med hämnd. Vilken rätt har de för att förstöra glädjen du får ut ur livet? Den fysiska exekveringshandlingen är ett diaboliskt vapen mot vad som är ondt för dig och kan skapa en överraskande känsla av salighet mitt i oron.

Charles, som utan tvekan hade en mycket sämre dag än dig, anpassade sig till hans förlust och till och med förlåtit sin tjuvande vän. Han använde sina färdigheter för att gå vidare i en ny karriär och träffade en vacker kvinna i processen. Han lärde sig mycket om sig själv, fann några nya prioriteringar och betonar inte längden på ett körfält för varuhus. Han är gladare än han har varit på länge och letar efter möjligheter att dela sin framgång med andra.

Om Charles kan göra det, kan du också.