5 sätt att hantera en fruktansvärd, hemsk, ingen bra, mycket dålig dag
Vi har alla haft dagar som är en kaskad av problem: Din bil går sönder; du väntar två timmar på läkarmottagningen; en klient eller chef är orimligt; en häl kommer av en sko. Här är sätt att hantera negativa känslor från dessa minikatastrofer:
1. Erkänn att lyckan förändras . Dessa saker jämnar ut. Du kommer snart att träffa en del saker som går rätt snarare än fel.
2. Var försiktig med dig själv . Ställ in en avsikt att du ska vara vänlig mot dig själv medan du väntar på att universum ska utrota vänlighet igen.
3. Unna dig själv . Ibland behöver du en dos positiv känslor för att öka din motståndskraft. Ta fram en kort mental eller skriftlig lista med fem enkla saker som pålitligt ökar ditt humör; hänge när det är motiverat av omständigheter. Till exempel: Köp mat du gillar men sällan köper, få en massage eller hämta en ny bok.
4. Slutför något litet på din agenda . En positiv stämning kommer från en kombination av nöje och en känsla av behärskning - att känna att du är kompetent och kan få saker gjort. På frustrerande, demoraliserande och out-of-control dagar, kommer du att må bättre genom att anspråka på något produktivt. Identifiera snabba behärskningsuppgifter som du kan hantera mitt i dagens bränder. Dessa kan inkludera att sätta en krok på väggen så att du inte fortsätter att förlora nycklarna, säkerhetskopiera värdefulla foton som finns på din telefon, testa / byta dina rökdetektorers batterier - allt som ger en känsla av grundläggande kompetens och hjälper dig att återfå en känsla av viss kontroll.
5. Erkänna effekterna av händelser . När jag arbetade som terapeut, klienter ofta överskattade eller underskattade effekterna av stressande händelser och frustrationer på deras humör. Det är lättare att hantera en enda frustrerande incident än med en serie slag i snabb följd. Du kommer att må bättre om du omfamnar kunskapen om att många stressfaktorer är tillfälliga engångshändelser eller slumpmässiga incidenter av otur.
-Alice Boyes, Ph.D., författare till The Angst Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points
Glada, framgångsrika, optimistiska människor vet hur man hittar skrattet under tuffa tider. Och du kan också …
5 sätt att vara positiva när du har en dålig dag
Dåliga dagar är oundvikliga. Hur du svarar kommer att avgöra din framgång.
De fyra nycklarna för att effektivt hantera en dålig chef
Om du är i en svår situation med en dålig chef, lyssna upp: Så här håller du sval och lyckas navigera genom förhållandet.
Ziglar: 5 sätt att göra dubbelt så mycket gjort varje dag
Hur kan du få dubbelt så mycket arbete på en dag - utan att arbeta längre eller hårdare? Relaterat: 6 Produktivitetstips från människor som får saker klart ...
