5 tips för att radikalt minska stress

1. Fack. Problemet för de flesta är att de är oroliga för allt på en gång, hela tiden. Jag delar upp det jag är bekymrat över i tidstycken. Om jag har en viktig presentation på tisdagen planerar jag tid för att börja tänka på den på måndag kl. På så sätt "stressar" jag inte det hela helgen.

2. Säg nej. Nancy (Reagan, det vill säga) hade rätt: Säg bara, ”NEJ!” Idag har vi mer tidsbesparande tekniker för att göra våra liv mer praktiska, men vi är ändå det livligaste (och mest stressade) samhället i historien! Studier visar att livet för familjer för hundra år sedan var mycket mindre stressande när vi inte hade 90 procent av de så kallade bekvämligheterna vi har idag. Ja, idag får vi fler saker gjort och vi samlar in fler saker i våra garage, garderober och vindar, men vi är inte nöjdare. Vi är överpliktiga och överplanerade. Ta tillbaka kontrollen över ditt liv genom att lära dig att säga "NEJ!" … eller åtminstone "Nej tack."

3. Känn det … känn det verkligen. De flesta alla tillbringar huvuddelen av sin tid på att försöka undvika smärtsamma känslor. Här är ironin i det: Det du försöker undvika expanderar i dess makt. Eller uttryckt på ett annat sätt, det du motstår, kvarstår. ”Vad du än undviker kommer tillbaka. Ju mer du undviker, desto starkare kommer den att återvända. ”–Deepak Chopra

4. Avsluta kärleksaffären. Du älskar smärta från dina känslor. Hur vet vi? Du fortsätter att skapa dem. Du är en kreativ varelse. Det finns ingenting i ditt liv du inte har skapat. Du är orsaken till varje effekt du upplever just nu. Skrämmande, men sant. Du har antingen lockat till de omständigheter som har orsakat dig smärta eller så har du just beslutat att kalla dem smärtsamma. Ingenting är smärtsamt i sig självt. Smärta är ett resultat av dina tankar om det. Det man kallar smärtsamt en annan kallar roligt. Smärta resultat från en bedömning du har gjort om något. Ta bort domen och smärtan försvinner. Du kan välja att ha det du kallar smärtsamt för att vara glad om du ville, helt enkelt genom att bestämma det för att vara det. Du kan också sluta locka till sig omständigheter i ditt liv som orsakar smärta, men det gör du inte. Varför? För att du älskar känslan!

5. FLYTTA! Utför en motion. Det är rätt. Utöva stressen ur dig. Du känner kopplingen mellan kropp och kropp till din hälsa! Precis som ett snitt på fingret kommer att förvärra din mentala koncentration, så kommer att samla mentala sår och tryck hela dagen dra din kropp ner. Du lagrar din mentala stress i din kropp. Det enda sättet att få stressen ur ditt sinne är att få den ur din kropp. Inte bara gör träningen att du ser bra ut i den skimpy baddräkten - och från att släppa döda av kranskärlssjukdom - utan det är också nyckeln till att bibehålla din energi och att hålla dig i psykologisk och mental balans.