5 tips för att undvika ensamheten i att arbeta hemifrån

Arbetar i din pyjamas. Hoppar över trafik. Att känna till din lunch är säkert från tjuvskyttare. Det är den lyckliga verkligheten att arbeta hemifrån. Men som alla som har gjort det kan berätta för dig, verkligheten är mycket mindre drömmande.

Relaterat: Sanningen om att arbeta hemifrån

Det finns inga irriterande medarbetare som snappar gummi i örat, men återigen finns det inga medarbetare alls, vilket kan leda till ensamhet och isolering. Och när det inte finns någon som fångar dig Facebooking eller Candy Crushing, kan det vara svårt att sluta göra dessa saker och faktiskt fungera.

Förhalning leder till skuld, ångest och ytterligare förhalning, en lumsk, självbedövande cykel. En Gallupundersökning av välbefinnande på arbetsplatsen konstaterade att egenföretagare eller frilansande arbetare är minst troligt att de rapporterar sig själva som blomstrande jämfört med personer som arbetar heltid, en tjänst på arbetsplatsen arbeta deltid; eller är till och med arbetslös.

Hur kan du dra nytta av telekommunikationsförmånerna medan du håller dig frisk, produktiv och lycklig? Här är hur:

1. Ställ in en rutin.

Utan en tvingas du motivera dig själv varje dag - möjligen varje timme, säger Christopher Willard, Psy.D., en psykoterapeut i Boston-området och författare till Growing Up Mindful. Ställ in specifika timmar för din arbetsdag hemifrån, inklusive tid för lunch och pauser. Ett schema säkerställer också att du slutar arbeta vid en viss punkt, eftersom telekommunikation ibland kan känna att du aldrig är av.

2. Belöna dig själv.

Ditt schema bör innehålla en serie mål och belöningar, säger Willard. Den populära Pomodoro-tekniken uppmuntrar människor att arbeta i 25-minuters bitar med fem minuters pauser emellan. Eller tillåt dig själv en behandling - även om det gör en tvättmassa - först efter att du har slutfört en arbetsrelaterad uppgift. Att kontrollera objekt utanför din to-do-lista ger en känsla av prestation som leder till mer produktivitet.

3. Gå till gymmet.

Träning har visat sig hålla din hjärna i form också, avskräcka ångest och depression, skärpa koncentrationen och öka kreativiteten. Eftersom det är frestande att rulla ur sängen och gå direkt till datorn är det mycket viktigt att göra tid för träning för telekommunikanter. Att göra det ur huset är lika viktigt. Att arbeta hemifrån begränsar en av de viktigaste möjligheterna för social interaktion i den moderna världen: kontoret. Gå med i en träningskurs eller kör regelbundet med en vän.

4. Anslut till ditt lokala kafé.

En stor studie från University of British Columbia fann att även interaktioner med dem i periferin av våra sociala nätverk kan ha en positiv effekt på vårt emotionella välbefinnande. Att beställa en cappuccino eller be en annan beskyddare dela sitt utlopp räknas som socialt! Hitta olika platser där du kan arbeta, oavsett om det är ett kafé, biblioteket eller ett samarbetsutrymme.

5. Spela hooky!

Om du har kontrollerat tillräckligt med saker från din to-do-lista och det är bara kl 13, varför inte besöka ett museum eller åka på cykeltur? Flexibilitet och livskvalitet är förmodligen varför du valde att telekommunikera i första hand, så förnek inte dig själv förmågan att göra roliga saker när du kan.

Vill du ta kontroll över din framtid? Gå in i YouEconomy för att skapa ekonomisk frihet och flexibilitet för att driva ditt liv på din väg. Gå med i rörelsen på SUCCESS.com/YouEconomy.

Denna artikel publicerades ursprungligen i augusti 2016-numret av tidningen SUCCESS .