4 tips för att återkräva dina helger, från jag själv

När jag gick i tredje klass skrev jag ett uppsats för min engelska klass. Ämnet var "My Big Idea" och tanken var att vi åttaåringar kunde komma med några innovationer för att förändra världen.

Mitt förslag, skrivet i mitt barnsliga klott, målade mig antingen som en beninaktiv preteen eller en revolutionär, beroende på din synpunkt. Jag kallade det ”Den motsatta veckan” och argumenterade för två dagars hårt arbete följt av en lugn femdagars helg.

Jag är inte helt säker på varför den inte tog tag på men det kanske har haft något att göra med några små saker som jag inte hade tänkt på, som grundläggande ekonomi, kapitalism och utbud och efterfrågan.

Under de påföljande åren har vi som samhälle inte kommit närmare min utopiska dröm om mindre arbete och mer spel. Faktum är att sedan 1980-talet när jag läste min plan har vi faktiskt avstått mer av vår fritid till arbetsherrarna, och många av oss är nu heltids fångar till företagets värld. Även om du väljer att ta med oss ​​vårt arbete, gå in på kontoret på helgerna eller avvisa semestertiden helt. Tragiskt nog tar hälften av alla amerikaner inte sina årliga semesterdagar.

Katrina Onstad, författare till The Weekend Effect: De livsförändrande fördelarna med att ta sig tid och utmana Cult of Overwork, har briljant kroniserat helgens födelse, död och återupplivning genom den industriella revolutionen till modern tid. Hon diskuterar hur spelekonomin har gjort det möjligt för miljontals arbetslösa att bli företagare och ta hand om deras framtid.

Den friheten kommer dock inte utan kostnad. Hur tar du en paus när helgen är när du kompletterar din inkomstkörning för Uber, tar en servitrisskift eller får ett blogginlägg? Onstad beskriver detta som ett hamsterhjul: Vi försöker ständigt tjäna mer smulor men spenderar dem så fort vi samlar på dem, vilket kräver mer arbete. Hon pratade med företagsledare, entreprenörer och självbekännade arbetsnarkomaner från hela världen och tyckte att arbetstid långa timmar utan paus är faktiskt dåligt för produktivitet och hälsa.

"Många av oss har en konstig relation att arbeta", säger Onstad. ”Vi värderar busyness, utmattning och långa timmar även om det inte finns något samband mellan långa timmar / inga helger och produktivitet. Det här tankesättet från levande till arbete blir kulturellt - "Gå med!" - även om faktiskt överarbetade människor är benägna att göra fel och inte gör bättre arbete. "

Några av de mest framgångsrika företagsledarna hon forskade och pratade med aggressivt skyddar sin fritid. Shonda Rhimes, som berömt tar emot upp till 2 500 e-postmeddelanden per dag men religiöst skyddar hennes fritid, har till och med hennes "lediga timmar" tydligt i sin e-postsignatur - kvällar och helger är utanför gränserna. Dustin Moskovitz, grundare av Facebook, hävdar att om han hade arbetat mindre under de galna startdagarna, skulle han antagligen ha fungerat bättre. Onstad frågade ett antal personer som regelbundet arbetade 70-80 timmar veckor i högdrivna fält och fann att de inte kunde upprätthålla takten på lång sikt.

"Utbrändhet och utmattning är verklig", säger Onstad. ”Det finns en existentiell fråga här också: Om du är på en arbetsplats där det inte finns någon" av ", är det så du vill spendera ditt liv? Det är en allvarlig fråga; vissa människor har det bra med det. Men fråga deras makar och familjer hur de mår. ”

Onstad tittade också på forskning runt om i världen och undersökte hur andra länder närmar sig arbete och vilar. Hon fann att skydd av helgen kan vara nyckeln till större resultat inom en rad industrier. Tyskland har till exempel en kultur med kortare arbetstider men är fortfarande världsledande inom produktivitet, en trend också i andra delar av Europa.

"Frankrike antog" rätten att koppla bort "lagstiftning som gäller för företag med över 50 anställda, säger Onstad. "Dessa företag måste nu förhandla om" charter för god uppförande "som begränsar arbetets intrång på anställdas fritid, till exempel ingen e-post på natten eller på helgerna.”

De flesta av oss är bara en knapptryckning, en uppdatering eller en rullning av ett meddelande bort från kontoret vid en viss tidpunkt. Onstad kallar detta ”arbetsdrift” och belyser dess förmåga att erodera marginalen mellan arbete och rekreation. "Även när vi är ute är vi inte av, för vi är digitalt knutna till våra arbetsplatser, " säger hon.

Om arbetsplatser utanför landet vidtar åtgärder på det sätt som europeiska företag ska skydda arbetarnas fritid, är det upp till individer. Vi måste vända tidvattnet, ta tillbaka våra helger och sparka överarbetet till trottoarkanten.

Hur? Först ska du försöka ta en sida från framgångsrika företagare och välja att göra mindre. Stäng av telefonen, lämna kontoret vid avslutande tid, kolla inte igen förrän på måndag. Ge dig själv tillstånd att investera lika mycket energi och hängivenhet i ditt hemliv som du gör ditt arbetsliv.

Onstad ger ett tydligt manifest för helgen och förespråkar en mängd aktiviteter och åtgärder du kan vidta för att få ut mesta möjliga av dina öppettider och återvända till jobbet måndag återupplöst och vilat.

1. Sätt gränser och skydda din helg.

Detta inkluderar att kunna säga nej till för många familjeförpliktelser, sociala inbjudningar eller sportevenemang om de inte berikar ditt liv på något sätt.

2. Anslut med vänner och familj.

Onstad säger att social anslutning är nyckeln till att låsa upp verklig vila och föryngring från din driftstopp. Men hon säger att detta måste vara "aktiv fritid - inte bara dekomprimera, utan spela, engagera."

3. Delta i en konstnärlig strävan eller uppskatta den naturliga skönheten runt dig.

"Att vara i naturen, till och med kort, mätbart minskar stress, " säger hon. Prova vandring, trädgårdsskötsel, utomhussport, gå på picknick eller bara promenera istället för att ta bilen.

4. Gör mindre arbete, shopping och städning.

Onstad tror på hobbyer som en nyckel till att återkräva helgen, inte som en chans att komma ikapp hushållens uppgifter och skyldigheter, utan att förbättra ditt liv, vilket också kommer att ha karriärfördelar. "Människor med hobbyer är ofta mer kreativa på jobbet, och en del forskning tyder på mindre benägna att demens, " säger hon.

Onstads motto är: "Var lika lojal och engagerad i din fritid som du är mot ditt arbete."

Vi är kanske inte närmare min barnsliga dröm om en tvådagars arbetsvecka, men vi är säkert som fan för att skydda den två dagars oasen.

Relaterat: Ta tillbaka ditt liv, en helg i taget